Что такое скайраннинг: советы начинающим

Этот молодой вид спорта на пересечении легкой атлетики и альпинизма зародился в Италии благодаря Марино Джакометти, который в начале 1990-х годов стал проводить гонки на Монблане и Монте-Роза в итальянских Альпах. В России дисциплину официально признали в 2012 году. Вместе с тренером горного клуба рассказываем обо всем, что нужно знать начинающим.

эксперт

Александр Ивакин

Сооснователь проекта mountain-race.ru, тренер горного клуба, призер и победитель забегов по всему миру.

Что такое скайраннинг

Согласно критериям Международной федерации скайраннинга, этот вид спорта практикуется в горах на высоте более 2000 м над уровнем моря, где уклон составляет более 30%, а сложность подъема не превышает II категории по классификации Международного союза альпинистских ассоциаций. Простыми словами, скайраннинг — бег по крутым каменистым склонам в высокогорных районах. При этом чтобы достичь следующей точки на трассе, иногда приходится использовать руки.

Чем-то дисциплина напоминает трейлраннинг — бег по пересеченной местности (лесным тропам или горам). Но в скайраннинге набор высоты гораздо больше и много технически сложных участков, которые требуют владения навыками альпинизма. 

Категории скайраннинга

Классы забегов в России и за рубежом отличаются. Например, в международном скайраннинге признаны категории SkyBike (Высотный дуатлон), где спортсмены преодолевают часть дистанции на горном велосипеде, и SkyRaid — командная гонка на длинную дистанцию, в которую могут быть включены езда на велосипеде, скалолазание или лыжный спорт. В России же соревнования проводятся в основном по шести категориям.

Вертикальный километр (VK)

Забег с набором высоты 1000 метров. По горизонтали дистанция составляет три-четыре километра. Как правило, такие скоростные восхождения проводятся в среднегорье на очень крутых склонах.

Гонка (Skyrace)

Быстрые и технически сложные забеги на вершины, перевалы и горные гребни. Дистанция в этой категории составляет 20–35 километров с существенным набором высоты. В последние годы, чтобы отделить скайраннинг от трейлраннинга, такие гонки стали делать более сложными.

Марафон (Skymarathon)

Забег длиной 40–43 километра. Набор высоты составляет в среднем 2.5–3.5 км.

Ультрамарафон (SkyUltra) 

В скайраннинге проводится значительно реже из-за схожести с трейлраннингом. Дистанция горных ультрамарафонов составляет 50–99 км.

Скоростное восхождение

Не признанная официально категория скайраннинга, но спортсмены часто используют этот термин. От других видов отличается тем, что здесь цель — достигнуть вершины, а не преодолеть какую-либо дистанцию. В рамках соревнований такие забеги относят к марафонам — длительность и нагрузка сопоставимы с категорией.

Skysnow

Относительно новая категория. Так называют зимние забеги на вершины. Кстати, в России такого рода испытания стали официально проводиться намного раньше, чем в Европе, но как отдельная дисциплина Skysnow пока существует только за рубежом. Благодаря большому опыту российские спортсмены показывают на первенствах отличные результаты.

Где в России можно заняться скайраннингом

Из-за технических параметров дисциплины в основном забеги проводятся на Кавказе, Алтае и в Саянах. 

На Кавказе популярностью у скайраннеров пользуются горы Казбек, Чизджыты-хох и хребет Малый Бамбак. Еще соревнования проходят в горах Южной Сибири — на пике Черского, горах Гладенькая и Актру, хребтах Тигер-Тыш и Борус и в поселке Аршан в Бурятии. Подходящие трассы есть и на Урале — это Конжаковский Камень и гора Иремель.

Как начать заниматься скайраннингом

Сначала определитесь с целью — участие в соревнованиях или тренировки для себя. В первом случае нужно быть членом краевых федераций альпинизма и иметь спортивный разряд.

Тем, кто хочет познакомиться с этим видом спорта, Александр Ивакин советует съездить на Кавказ, Хибины или Саяны и попробовать забежать или зайти широким шагом с палками на гору и засечь время восхождения. Наиболее безопасные для таких экспериментов места — горнолыжные курорты, где до или после тренировки можно воспользоваться канатной дорогой.

В тренировках главное — серьезная силовая подготовка опорно-двигательного аппарата и регулярный беговой стаж. Полезным будет опыт горных походов и лыжных гонок. Пробуйте начинать с более безопасных спусков (например, по грунтовым дорогам) и, постепенно прокачивая свои силовые показатели, усложняйте рельеф и покрытие.

Какая экипировка нужна для скайраннинга

Забеги в горах требуют серьезного подхода к снаряжению. Ниже все, что потребуется для тренировок.

Спортивная одежда

Подбирайте по сезону, но учтите, что по мере восхождения в гору температура будет снижаться, поэтому даже в летний забег стоит захватить непромокаемую ветровку.