Поддержка любимой команды обеспечивает выброс адреналина, сильные эмоции и ощущение единства с другими фанатами. Польза боления, несомненно, огромна, ведь это отличный источник дофамина, гормона радости, и даже неплохой способ сжечь немного калорий. Но важно осветить и другую сторону горячего увлечения спортом: болельщики и стресс идут рука об руку. Для организма это серьезная нагрузка, особенно если процесс сопровождается употреблением спиртного и фастфуда.

Влияние боления на здоровье

Во время напряженного матча организм реагирует так же, как в ситуации опасности. Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол, сердце бьется чаще, давление растет. Исследования показывают: у болельщиков, особенно в решающие моменты игры, частота сердечных сокращений может вырастать более чем в два раза.

Боление в группе усиливает эмоциональную реакцию. Нахождение в шумной толпе повышает уровень кортизола сильнее, чем просмотр матча в одиночестве. Коллективные эмоции как бы заражают человека, делая стресс интенсивнее.

Если любимая команда побеждает, выброс дофамина и эндорфинов ненадолго улучшает настроение. Но поражение действует наоборот. Фанаты обсуждают негативный результат, анализируют ошибки команды, ругаются в соцсетях. Организм остается в возбужденном состоянии дольше, мешая восстановлению нервной системы. В результате уровень кортизола остается высоким, что вызывает раздражительность, агрессию и даже физическое недомогание.

Чем болеют болельщики — очевидно: не зря комментаторы часто повторяют клише про «валидольный матч». В 2006 году ученые из Германии зафиксировали рост числа инфарктов и аритмий во время матчей чемпионата мира, в которых играла национальная сборная страны, бундесманншафт. Особенно рискуют люди с гипертонией, ишемической болезнью сердца и другими хроническими проблемами.

Боление часто сопровождается употреблением алкоголя и фастфуда, что усиливает нагрузку на организм. Пиво и крепкие напитки повышают давление и обезвоживают, жирная пища увеличивает уровень холестерина, а соль в закусках задерживает жидкость, создавая дополнительную нагрузку на сердце.

Эмоциональное напряжение может вызвать тревожность и проблемы со сном. После особенно стрессовых матчей болельщики долго не могут уснуть, поскольку остается высоким уровень кортизола, который, помимо прочего, помогает организму проснуться утром.

Социальные последствия боления

Спортивные матчи вызывают у болельщиков не только радость, но и агрессию. Исследование американского ученого Пола Бернхардта показало: уровень тестостерона у футбольных фанатов растет в среднем на 20% во время матчей. Это усиливает агрессивность, особенно после поражений. Чем важнее игра, тем сильнее эффект. Это объясняет драки на стадионах, беспорядки в городах после матчей и всплески насилия.

Эмоциональный накал выливается не только на улицу, но и нередко влияет на членов семьи. Исследования фиксируют рост случаев домашнего насилия во время крупных футбольных турниров. После проигрышей количество таких инцидентов увеличивается в среднем на 30%, выяснили английские социологи. Стресс, алкоголь и разочарование провоцируют агрессию, которая выходит за границы спорта и становится опасной для окружающих.

Иногда фанатская лихорадка приводит к массовым трагедиям. В 1996 году, когда сборная Нидерландов проиграла Франции по пенальти в четвертьфинале чемпионата Европы, в стране резко выросло число инфарктов и инсультов среди болельщиков. Подобные всплески фиксировались и во время других крупных турниров, особенно если исход матчей был неожиданным или драматичным.

Спорт объединяет людей, но сильные эмоции делают их уязвимыми. Болельщики могут терять контроль, разрушать отношения и вредить своему здоровью. Осознание этого эффекта помогает минимизировать последствия и сохранить баланс между увлечением спортом и реальной жизнью.

Как уменьшить вред и сохранить здоровье

Боление должно быть удовольствием, а не испытанием для организма. Управление эмоциями снижает уровень стресса. Простые дыхательные техники, вроде глубокого вдоха на четыре счета и медленного выдоха на восемь, уменьшают выброс кортизола. 

Осознанность помогает: если чувствуете, что эмоции зашкаливают, лучше немного отстраниться. Например, можно поиграть в эксперта в студии и переключиться на холодный анализ игры как бы со стороны, а не переживать о результате. От крика на экран счет не изменится, а вот мнение окружающих о вас — вполне. Если вовремя подумать об этом, то можно сохранить самообладание.

Физическая активность снижает негативное влияние стресса. Перед матчем можно прогуляться или размяться, чтобы уменьшить общий уровень напряжения. Можно даже совмещать просмотр с физической активностью, например ходить по комнате, делать растяжку, крутить педали на велотренажере, прыгать со скакалкой. Главное — выпускать пар здоровым способом. Например, активное боление на стадионе — там эмоции выходят наружу, а не копятся внутри.

Важно и то, что оказывается на столе. Алкоголь и фастфуд усиливают нагрузку на сердце. Альтернатива — орехи, фрукты, нежирное мясо, вода или некрепкий чай. Это поможет избежать скачков давления и проблем с пищеварением.

Боление — сильный эмоциональный процесс, влияющий на физическое и психологическое состояние. Важно понимать риски и не давать стрессу взять верх. Если подходить к просмотру матчей осознанно, спорт останется источником радости, а не проблем. Контроль над эмоциями, правильное питание и физическая активность помогают болеть осознанно и безопасно. Тогда поддержка команды останется приятной частью жизни, а не угрозой для здоровья.

Если ваша любимая команда не сильно радует результатами, и вы хотите натренировать сердце, то читайте наш материал «Физические нагрузки с пользой для сердца» и узнайте, какие упражнения советуют врачи.

Фото: Ahmet Kurt / Unsplash