Фейсбилдинг: помогают ли упражнения создать лицо мечты
Разбираемся в вопросе с пластическим хирургом и косметологм
Чтобы сохранить молодость, французская писательница Нинон де Ланкло массировала лицо куском мокрой замши. Сегодня вряд ли кто-то прибегает к таким методам, но замедлить старение по-прежнему хочется многим. Желательно без операций, легко и бесплатно. Но реально ли создать лицо мечты с помощью одних упражнений? Спросили у экспертов.
Что такое фейсбилдинг
Это комплекс упражнений для укрепления мышц лица и шеи, разработанный для того, чтобы избавиться от морщин и отеков и даже скорректировать отдельные черты: подтянуть овал, уменьшить нос, поднять брови.
Слово «фейсбилдинг» состоит из английских face (лицо) и building (строительство). Есть разные версии о том, кто основал и продвигал фейсфитнес.
Первая: немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал гимнастику для лица, увидев фотографию 40-летней балерины Евы Хоффман. Хирургу было досадно, что у балерины подтянутое и молодое тело, а лицо увядает. В середине ХХ века Бенц написал книгу «Пятиминутная подтяжка лица: Ежедневная программа для красивого лица без морщин».
Вторая: основателем был американец Стэнфорд Беннет, который в начале XX века разработал комплекс упражнений для омоложения и оздоровления тела и выпустил две тематические книги. В разных источниках утверждается, что в 70 лет Беннет выглядел на 40.
И еще одна: в 1990-е американский косметолог Кэрол Маджио в книге «Аэробика для мышц лица» описала собственную методику омоложения с помощью гимнастики. Сборник стал бестселлером. Сегодня женщине больше 80 лет: выглядит она прекрасно.
Упражнения для лица нашли и другое применение — врачи используют их для реабилитация пациентов, переживших инсульт и посттравматические парезы. Занятия возвращают подвижность при частичной и полной парализации лица, но контролировать такие тренировки обязательно должен специалист.
Польза фейсбилдинга
Гимнастика для лица улучшает циркуляцию крови за счет движений и изменения тонуса мышц. Но нет исследований, которые бы доказывали ее эффективность.
В 2014 году в Aesthetic Surgery Journal — международном журнале, посвященном пластической хирургии, — вышла статья на тему упражнений для лица. В работе говорится: некоторые из тех, кто занимался фейсфитнесом, заметили положительный эффект. Но чуда ждать не стоит. Гимнастика для лица — не альтернатива косметологии и пластической хирургии, считает Георгий Карапетян.
Мышцы лица можно прокачать, сделать сильнее и объемнее, с большим количеством волокон. Но это не повлияет на молодость и красоту. С точки зрения эстетики в этом нет смысла.
Возрастные изменения, связанные с опущением кожи и мягких тканей, вызывает гравитация — и гимнастика вряд ли сможет ей противостоять, считает пластический хирург: «Неважно, насколько прокачаны мышцы. На скорость появления птоза и других возрастных изменений это не повлияет: гравитация будет продолжать свое “черное дело”».
При этом косметолог Марьяна Динаполи уверена, что при индивидуальном подходе можно добиться качественного результата. Но для этого нужно обращаться к хорошему тренеру и не делать на фейсбилдинг основную ставку.
Упражнения активизируют мышцы лица — улучшаются кровообращение и обмен веществ в этой области. Это способствует более свежему и здоровому виду, а еще повышению упругости кожи. Фейсбилдинг может быть эффективным в сочетание с другими методиками ухода.
У фейсбилдинга есть перечень противопоказаний: повышенная температура, гипертония, воспалительные заболевания или защемление лицевого нерва, повреждения кожи на лице, недавние инъекции ботокса.
Вред фейсбилдинга
С возрастом мускулы склонны к гипертонусу, а стимуляция таких спазмированных мышц может привести к частичной или полной утрате их функций. Это только испортит внешность, предупреждает Геогрий Карапетян.
«Фейсбилдингом можно навредить лицу и добиться противоположного эффекта. Помимо мимических и функциональных мышц на лице и шее есть большая мышца — платизма. В силу анатомических и других особенностей она может утолщаться, гипертрофироваться. В результате на шее появляются дефекты в виде тире. Избавиться от них без косметолога или пластического хирурга невозможно».
Спазмированным мышцам нужна не тренировка, а расслабление: например, массаж. Читайте, как сделать его самостоятельно.
Как сохранить молодость
Почему одни люди стареют быстрее, а другие выглядят моложе своих лет? Все дело в особенностях анатомии, считает Геогрий Карапетян: «Человек может не заниматься фейсбилдингом, но иметь контуры мимических мышц, незаметные взгляду. За это нужно сказать спасибо природе и родителям, которые наградили такой особенностью».
Но важно помнить, что на состояние кожи влияет не только генетика. Поддержать красоту и молодость помогут:
здоровый образ жизни;
поддержание водного баланса;
нормальный гормональный фон;
полноценный сон;
физические нагрузки;
уходовые средства (в том числе с содержанием SPF) и косметические процедуры.
Марьяна Динаполи напоминает и о важности сбалансированного рациона: «У женщин со славянской внешностью часто преобладает деформационно-отечный тип старения с избытком жировой ткани и кожного лоскута. В совокупности это формирует опущение и провисание тканей — получается эффект грустного лица. Чтобы его минимизировать, важно помнить о правильном питании».
Как ухаживать за кожей лица после 30 лет, рассказали в этой статье, а про уход после 40 — здесь.
Красоту и здоровье кожи поддерживает не только правильный уход, но и активный образ жизни. Все для прогулок, походов и тренировок вы найдете в онлайн-каталоге Спортмастера.