Как правильно делать самомассаж лица и нужно ли тренировать мимические мышцы
Разбираемся, как следить за внешним видом и не навредить себе
Все большую популярность набирают разные методы физического воздействия на кожу и мускулы лица. Практикующие их люди уверяют, что можно без помощи косметологов и пластических хирургов замедлить старение. Разобраться в эффективности и безопасности таких средств помогла врач-косметолог, дерматовенеролог, соосновательница клиники Cosmoexpert Оксана Баланова.
Зачем делают массаж лица
Основная задача самомассажа лица — способствовать оттоку лимфы. Этот процесс положительно сказывается на здоровье и влечет за собой сразу несколько эффектов:
Выводит токсины и лишнюю жидкость
Убирает отеки
Улучшает кровообращение
Повышает тонус кожи
Нормализует цвет лица
«Важно делать массаж правильно, в противном случае даже такая, казалось бы, безобидная процедура может нанести вред», — отмечает эксперт.
Какие приспособления можно использовать
Одни из самых известных и популярных домашних бьюти-гаджетов — ролики для массажа лица. Они бывают разных видов: в форме валика, двойные и тройные круглые ролики.
«Наиболее эффективный и комфортный в использовании — самый простой ролик в форме валика. Используйте его для мягкого, нежного массажа с вектором движений по ходу лимфы. Для лучшего эффекта можно хранить инструмент в прохладном месте».
А вот с набирающими популярность роликами гуаша Оксана Баланова рекомендует быть осторожнее: «Не советую использовать эти приспособления, особенно девушкам с гиперчувствительной кожей, раздражениями, покраснениями, куперозом. Скребки гуаша оказывают слишком агрессивное воздействие на нежную кожу лица и могут ее травмировать».
Также для самомассажа используют криосферы — стеклянные массажеры с холодной водой внутри. Бодрящие прикосновения могут быть приятны, а если делать массаж поверх тканевой маски для лица, приспособление отлично скользит, попутно улучшая проникновение средства и удваивая его эффект.
«Но будьте осторожны — сильное охлаждение не очень полезно для кожи. Если вы используете этот девайс, то старайтесь, чтобы прикосновения были легкими», — предостерегает эксперт.
Как подготовить лицо к процедуре
Для эффективного и безопасного самомассажа кожу предварительно следует:
Очистить
Обработать тонизирующим средством
Увлажнить с помощью крема
Если вы используете ролик или другое приспособление, его нужно хорошо вымыть.
Как делать массаж самостоятельно
Работать роликом следует аккуратно и бережно, избегая сильного давления на кожу. «Если ваши движения будут слишком жесткими, кожа травмируется, и на лице могут даже появиться кровоподтеки», — предупреждает Оксана.
Лимфодренажная техника подразумевает, что направление движений должно соответствовать ходу лимфы. Последовательность действий должна быть такой:
Несколько раз проведите роликом или другим приспособлением от зоны вокруг глаз — к околоушным лимфатическим узлам
Затем — от средней и нижней трети лица к поднижнечелюстным лимфатическим узлам
После массажа нанесите увлажняющую маску для лица
Кому нельзя делать массаж лица
Как и любая косметологическая процедура, проведение лимфодренажного самомассажа имеет несколько противопоказаний. Основные из них:
Острые воспалительные, инфекционные, неинфекционные состояния организма
Обострение хронических дерматологических заболеваний
Травмированная кожа (порезы, ожоги)
Онкологические заболевания
Лимфаденит (воспаление лимфатических узлов)
Полезны ли упражнения для лица
Фейсфитнес — тренировка для лица, которая, если верить рекламе, способна убрать морщины и заменить собой походы к косметологу. Но так ли это на самом деле?
Популярность фейсфитнеса обусловлена игрой на женских страхах: боязнь старения и болезненных, дорогих или неэффективных косметологических процедур. Фейсфитнес-тренеры (как правило, не имеющие медицинского образования) обещают волшебство — качай мышцы лица и будешь вечно молодой.
По мнению эксперта, этот метод не работает. Строение лицевых мышц отличается от скелетных мускул тела и не позволяет нагружать их по-отдельности: «Мимические мышцы (все, кроме щечной) покрыты единой фасцией (соединительной оболочкой), поэтому, пытаясь задействовать одну из них, мы так или иначе вовлекаем другую. Мышцы-депрессоры тянут ткани лица вниз, а мышцы-леваторы — наверх. Было бы неплохо “подкачать” только мышцы-леваторы, но вместе с ними свой тонус усилят и депрессоры».
Более того, если постоянно практиковать фейсфитнес, то на лице появится больше складок и заломов. Мимические мышцы одним своим концом прикрепляются к коже, и при их сокращении мы и получаем морщины.
«С возрастом кости подвергаются резорбции (теряют объем), поэтому мышцы и связки уже не так хорошо удерживают мягкие ткани лица. Уменьшается объем жировой ткани, что создает эффект «уставшего» лица. Возрастные изменения касаются и кожи — она хуже удерживает влагу, становится менее плотной и упругой. Поэтому фейсфитнес не может дать нам желаемого результата, а в долгосрочной практике еще и усугубляет ситуацию».
Если для лица полезен массаж, а в тренировках оно не нуждается, то тело всегда будет радо и первому, и второму. В нашем каталоге можно найти не только все для тренировок, но и множество приспособлений для самомассажа.