Как научиться баскетболу
Никогда не поздно открыть для себя новый вид спорта
Чтобы научиться хорошо играть в баскетбол, потребуется немного терпения, упорство и, конечно же, тренировки. О правилах этой игры мы писали в отдельном материале. В этой статье мы расскажем о том, как понять главные принципы баскетбола и развить основные навыки, чтобы стать самым крутым на площадке.
Тренируйте бросок
В баскетболе побеждает команда, которая наберет больше очков. Следовательно, главная задача – забросить в корзину больше мячей, чем соперник. Технику бросков можно подсмотреть в одном из множества обучающих видео в интернете, но без практики чаще попадать в кольцо вы не станете. Поэтому берите мяч и отправляйтесь на ближайшую площадку оттачивать мастерство.
Чтобы научиться бросать в баскетболе, сначала нужно приноровиться попадать в кольцо с максимально близкого расстояния – не пытайтесь сразу закидывать трехочковые. Когда большинство бросков начнут достигать цели, можно отходить от щита чуть подальше и тренировать точность, прилагая больше физических усилий. Если ощущаете, что уже уверенно бросаете с места, пробуйте попасть в сетку в движении – это уже другой уровень сложности.
Поработайте над ведением
Правила игры не разрешают делать более двух шагов с мячом в руках. Поэтому для передвижения по площадке нужно постоянно ударять игровой снаряд о пол. Поначалу может быть сложновато: потребуется хорошая координация движений. Начинайте с малого, научитесь стучать мяч о поверхность площадки, стоя на месте. После того, как игровой снаряд перестанет отскакивать в разные стороны и будет возвращаться вам четко в руку, можно добавлять шаги.
Схема прокачки навыка такая же, как и при тренировках броска: все надо делать поступательно и постепенно повышать сложность. Когда сможете уверенно шагать, ударяя мяч о паркет, увеличивайте интенсивность движения и переходите на бег. Не забывайте, что в баскетболе желательно научиться вести мяч обеими руками – это поможет быстрее менять направление движения и разнообразит дриблинг.
Выбрать баскетбольный мяч в каталоге
Развивайте прыжок
Для баскетболиста важно уметь хорошо прыгать. Высокий прыжок особенно пригодится при игре рядом с кольцом: как в атаке, так и в обороне. В профессиональном баскетболе нередко можно увидеть, как относительно невысокие игроки взмывают в воздух и виснут на кольце, делая слэм-данк. Такие чудеса возможны благодаря правильной работе над мышцами ног. Чтобы научиться высоко прыгать для игры в баскетбол, стоит обратить внимание на базовые упражнения, которые выполняются в спортзале:
присед со штангой
выпады с гантелями
прыжки на тумбу
рывок со штангой
зашагивание на степ-платформу с гантелями
Смотрите больше баскетбола
Познать азы баскетбола можно даже на диване. Устраивайтесь поудобнее и включайте трансляцию матча. Наблюдая со стороны, можно детально окунуться в нюансы игры и взять на заметку какие-то моменты у профессионалов, чтобы потом попробовать самому их исполнить. При просмотре трансляции полезно слушать комментаторов, которые часто обращают внимание на тактические аспекты.
Не будет лишним понаблюдать за игрой профессиональных баскетболистов и сидя на трибуне. Находясь ближе к площадке, вы не только получите больше эмоций, но и сможете обстоятельнее анализировать игру: например, сфокусировать внимание на одном конкретном баскетболисте и наблюдать за его действиями.
Используйте видеоигры
Еще один способ провести досуг и научиться баскетболу с нуля – видеоигры. Один из самых популярных спортивных симуляторов на данный момент – NBA 2K. Виртуальная игра за любимую команду или баскетболиста поможет лучше понять правила спорта и позволит попробовать ходы, которые потом можно провернуть на площадке.
Играйте в реальной жизни
Расслабляться за джойстиком или телевизором весело и занимательно, но для настоящего баскетбола все же нужно надевать кроссовки. Созывайте друзей, ищите единомышленников в интернете или просто присоединитесь к ребятам во дворе – прогресс приходит во время игры. На начальном этапе будет полезно гонять мяч с более мастеровитыми партнерами – они подскажут, как действовать в том или ином игровом эпизоде.
Чтобы научиться играть в баскетбол быстро, стоит записаться в профильную школу. В крупных городах есть специальные секции для взрослых, где регулярно проводятся групповые тренировки под руководством профессиональных тренеров. Квалифицированные специалисты выведут вашу игру на новый уровень и позволят чувствовать себя на площадке более уверенно.
Чтобы забрасывать трехочковые в каждом матче, нужна качественная экипировка, в которой тебе будет комфортно на площадке. Одежду, обувь и аксессуары для баскетбола ищи в специальном разделе на сайте Спортмастера.