Как перестать стареть или хотя бы замедлить этот процесс
Четыре принципа, которые «остановят» время
Остановить или хотя бы замедлить старение означает продлить жизнь человека, активировав резервы его организма. Сделать это, когда процесс уже идет активно, можно только методами пластической хирургии и лишь визуально. Положительно на состояние внутренних органов и их функциональность это не повлияет, не омолодит их и не перезапустит.
Можно как Рокфеллер пересаживать одно за одним сердца, а также почки и любые другие составляющие. Но даже при больших финансовых возможностях это не может длиться вечно. Такой подход помогает продлить жизнь, но не ее качество и молодость. Тело дряхлеет в совокупности, приближается к немощи и логическому концу.
Группа ученых во главе с профессором Кристенсеном из Университета Южной Дании выяснила, что дольше живут те, кто визуально выглядят моложе. Влияет на внешний вид не только наследственность, но и то, как человек проживает жизнь.
Чтобы оставаться «вечно молодым», бодрым, свежим и привлекательным, замедлить старение, нужен системный подход с учетом индивидуальных особенностей конкретного организма. Этим занимается наука геронтология.
Можно ли остановить старение
Снижать темпы увядания и корректировать биологический возраст геронтологи предполагают с учетом четырех типов старения.
Загрязнение организма с течением времени несмотря на самообновление. В процессе дыхания, питания и последующего метаболизма в организм человек попадает некоторое количество вредных веществ, которые накапливаются и снижают его жизнеспособность.
Гибель и потеря элементов и структур, которые не обновляются, у окончательно сформировавшегося организма их множество.
Накопление дефектов и деформаций, которые происходят при делении клеток в процессе роста и самовосстановления организма.
Неблагоприятные изменения систем и процессов регуляции — иммунитета, программ роста, полового развития и прочих.
Влияя на них, можно продлить молодость. Но нужно помнить и о том, что организм человека — самоуправляемая и самовосстанавливаемая система. Влияя на одну из ее структур, мы воздействуем на другие.
Остановить старение ученые предполагают с помощью различных механизмов очистки, в том числе
активизации естественных систем организма,
восстановления программ регуляции развития и роста (включая системы, которые не обновляются),
сокращения периода самообновления за счет стимулирования на уровне клеток,
замещения поврежденных структур (имплантация, протезирование).
Звучит немного фантастически и для обычного человека недостижимо. Но каждый может попытаться продлить молодость более доступными и простыми методами.
Различные теории старения описывают отдельные процессы, происходящие в организме. Сложность состоит в том, что человек — это совокупность огромного количества физиологических и психических процессов, которые нужно учесть, а не рассматривать каждый в отдельности.
Что и сделал Бенджамин Гомперц. Будучи специалистом по страхованию жизни середины XIX столетия, он вывел четкую математическую модель старения, согласно которой с возрастом жизнеспособность любого организма снижается вместе со способностью противостоять совокупности разрушительных для него процессов. Эволюция показывает, что все постоянно развивается, пытаться остановить ее противоестественно. Но хотя бы немного замедлить старение все же можно.
Когда люди перестанут стареть
Специалисты Международного института прикладного системного анализа (International Institute for Applied Systems Analysis -IIASA) пришли к выводу, что физиологическая старость начинается за 15 лет до смерти. Продолжительность и качество жизни при этом в разных странах различаются, но, как отметил демограф и один из участников проекта Сергей Щербов, представления о старости изменились и продолжат меняться в ближайшие годы. Если двести лет назад человек в 50 был глубоким стариком, то сейчас это зрелость. Специалист предлагает, что в будущем такие люди будут выглядеть лет на 30 и дряхлеть гораздо позже.
Как замедлить старение уже сейчас
Ускорить или замедлить старение могут любые, даже незначительные с виду факторы, которые в итоге сыграют решающую роль. Например, хронические воспалительные процессы, которые зачастую незаметно протекают в организме, усиливают его износ и провоцируют опасные заболевания, а также привычки, которые к ним приводят.
Механизмы борьбы со старением должны включать:
выявление патологических процессов в организме;
их всестороннюю поэтапную профилактику в зависимости от возраста и личных особенностей;
при необходимости применение комплекса оздоровительных или лечебных процедур и препаратов (по назначению врача).
Все эти действия должны происходить на постоянной основе, сформировать привычки, замедляющие старение, и определенный образ жизни, при котором необходим регулярный контроль состояния и коррекция методов в зависимости от степени их эффективности.
Регулярный чекап здоровья
Есть ряд анализов и процедур, базовые осмотры и самоосмотры, которые укажут на признаки назревающих в организме проблем, ускоряющих старение и сокращающих продолжительность жизни. Остановить их в зачатке вполне возможно без особых осложнений. Проводить чекап нужно в зависимости от возраста и состояния здоровья. Одни процедуры проводят раз в год, другие чаще или, наоборот, реже.
Профилактика
Единственно верный способ предотвратить негативный сценарий — позаботиться об организме до того, когда возникнет проблема и пойдут сигналы о помощи. Делать это нужно, ориентируясь на личные особенности и биологический возраст, а не на цифры в паспорте. То, что уместно и полезно для одного человека, другому может нанести вред. Например, молочные продукты полезны, но нет смысла употреблять их при непереносимости лактозы или увлекаться ими в пожилом возрасте, чтобы не повышать риск перелома шейки бедра.
Здоровый образ жизни
Без здорового образа жизни молодость и активное долголетие невозможны. Он включает:
сбалансированное питание без дефицитов, с достаточным количеством белка, полезных жиров, клетчатки и чистой питьевой воды;
умеренные занятия спортом не на износ и только те направления, которые нравятся, чтобы полюбить и сделать их частью жизни;
режим дня и качественный сон — телу и психике человека необходимо время на восстановление, без него наступает хаос и деградация всех органов и систем;
психологический баланс и умение противостоять стрессам — наиболее разрушительным для организма факторам;
постоянное развитие и обновление.
Шевелиться должно не только тело, но и «мозги». Сохранить с годами гибкость ума и другие когнитивные навыки можно лишь при условии постоянных тренировок. Читайте новые книги, перечитывайте классику, путешествуйте или осваивайте необычные маршруты в родном городе, учите языки и стихи, заводите интересные хобби. Стрельба из лука, мозаика, компьютерная графика, выращивание растений, плетение макраме, лепка, вокал, роспись одежды, обуви или аксессуаров могут быть интересны и полезны.
Также необходимым условием для долголетия ученые считают позитивное восприятие. Оптимисты обладают лучшим иммунитетом, менее подвержены деменции и живут дольше. Старайтесь во всем искать поводы для радости и улыбки либо создавайте их сами.
Активное времяпровождение — верный способ улучшить настроение и форму. Все необходимое для активного отдыха и спорта найдете в онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер.
Фото: pexels.com