Как победить лень

Лень — это состояние, которое знакомо всем без исключения. Она часто мешает нам достигать целей, замедляет развитие, а иногда даже ухудшает физическое и психическое здоровье. Но не все так страшно — человек вполне способен справиться с таким состоянием и стать более продуктивным, мотивированным и энергичным.

Если вы решительно настроились на борьбу с ленью, для начала необходимо четко установить, из-за чего у вас отсутствует желание что-то делать. Не исключено, что это связано с выгоранием или апатией, которые обычно возникают на фоне депрессии или сильного стресса. Если раньше вы с радостью занимались какими-то приятными делами, но сейчас такая перспектива вас не вдохновляет, возможно, стоит обратиться к специалисту.

Иногда лень маскируется под другие ощущения: например, усталость или отсутствие интереса. Но если после честного внутреннего диалога с самим собой вы поймете, что истинная причина пассивности обычная лень, зафиксируйте этот момент и приступайте к решению проблемы.

Поставьте цель и найдите мотивацию

Чтобы лень отступила, важно определить, чего именно вы хотите. Цели должны быть конкретными, а мысли об их осуществлении не вызывать панические атаки. Как только вы найдете мотивацию, останется меньше шансов на отговорки и появится больше желания приступить к действиям.

Создайте план

За любым достижением стоят дисциплинированные и регулярные шаги. Чтобы к ним перейти, нужно разбить большую цель на маленькие задачи. Например, нет смысла сразу замахиваться на забег в 10 километров, если до этого основную часть времени сидели за монитором в офисе — начинайте с маленьких дистанций.

Не помешает составить расписание, в котором будет достаточно времени на работу и отдых. При этом нужно оставаться реалистичными и не перегружать себя задачами, чтобы избежать усталости, выгорания и еще большей лени. Как ни странно, но максимальные шансы на успех имеют самые прожженные лентяи — они способны продумать алгоритм достижения цели, который потребует от них минимум движений.

Все аксессуары для фитнеса в каталоге

Не отвлекайтесь

Часто лень вызвана различными отвлекающими факторами, который мешают сконцентрироваться на выполнении какой-то задачи. Самый распространенный раздражитель — гаджеты. Стоит только потянуться к телефону, как приходишь в себя через полчаса серфинга в интернете и залипания в социальных сетях.

В этом случае можно использовать лень во благо: быстрее справитесь с задачей, быстрее будете отдыхать. Отложите девайс подальше и желательно отключите на нем интернет чтобы не отвлекаться на уведомления — если случится что-то важное, вам наверняка позвонят.

Общайтесь с единомышленниками

Распространенная ситуация: в начале пути вдохновение переполняет, но со временем мотивация идет на спад. Чтобы не потерять желание двигаться вперед, хорошо иметь рядом людей, которые так же как и вы стремятся к успеху. Сложные периоды бывают у всех, и в эти моменты важна поддержка со стороны. Общение с единомышленниками позволит убедиться, что взлеты и падения случаются у каждого.

Визуализируйте результат

Намного проще шагать к цели, если периодически представляешь, что произойдет, когда она будет достигнута. В мыслях будут возникать позитивные образы, которые смогут поддерживать мотивацию. Главное — не зависать в облаках надолго и возвращаться к намеченному плану.

Хвалите себя

Статья прочитана — это уже повод похвалить себя. Можно ведь было сдаться еще на первом пункте, но вы дошли до конца и почерпнули для себя что-то новое. Хвалить себя и поощрять важно, так как это придает импульс на продолжение взятого курса.

Борьба с ленью — задача непростая, но достижимая. Помогут терпение и настойчивость, а также понимание того, что иногда у нас могут быть неудачи, и это нормально. Но самое главное — помнить, что каждая маленькая победа над ленью приближает к мечтам и желаемым результатам.

В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для любого спортивного приключения!