Как побеждать в армрестлинге

С чего все начиналось

Армрестлинг зародился в далеком 1952-м году в Калифорнии. В одном из баров небольшого городка Петалума собирались спортивные парни, которые нашли для себя следующее развлечение — мериться силой рук. Победители в состязаниях пользовались хорошим кредитом у хозяина этого питейного заведения.

Довольно быстро простое развлечение набрало бешеную популярность, и появилась необходимость выяснить, кто же самый сильный армрестлер в городе. Так был организован первый турнир Петалумы, за которым последовал чемпионат Северной Калифорнии. Масштабы состязания с течением времени выросли до соревнований мирового уровня.

Основателем армрестлинга считается американский журналист Билл Соберанес. Он же в 1961-м году зарегистрировал Мировую корпорацию рестлинга, которая объединила в себе 15 стран.

Сейчас «армрестлинг» переименован в «армспорт». А главная управляющая организация носит название WAF (World Armsport Federation) — Всемирная любительская федерация армспорта, которая в своем составе имеет представителей более чем 70-ти стран, в том числе и России.

Борьба на руках давно уже потеряла статус исключительно мужского вида спорта, и женщины тоже не уступают мужчинам в мощи кистей и понимании правильной техники.

Армрестлинг в России

В России армрестлинг появился в 1989-м году. Тогда в Москву прибыла делегация американских и канадских армрестлеров с целью проверить свои способности и познакомить российских спортсменов с новой разновидностью борьбы.

В схватках почти все участники из России проиграли иностранным соперникам. Победил только Султан Рахманов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике. Соответствующие выводы были сделаны, приняты меры по воспитанию отечественных армрестлеров. И теперь наши спортсмены уверенно добиваются выдающихся успехов на состязаниях мирового уровня.

Российская Ассоциация армрестлинга создана 6 января 1991 года, образованы клубы армрестлеров, регулярно проводятся соревнования различного уровня, которые становятся значимыми спортивными и культурными событиями.

Все фитнес-аксессуары в каталоге

Правила армрестлинга

Побороться с другом на руках и выяснить, кто сильнейший, можно на любой более или менее ровной поверхности, но для официальных соревнований необходим специальный стол с небольшими штырями для захвата свободной рукой и подушками. Одни подушки, их еще называют валиками, нужны для опоры локтя, а другие, повыше, чтобы положить на них руку соперника.

Для соревнований утверждены следующие правила.

• Спортсмены выступают в специальной одежде и обуви. Обувь может быть с утолщенной подошвой. Рубашки или футболки на участниках, обязательно, с коротким рукавом.

• Одно из условий участия — отсутствие бинтов, повязок, колец или каких либо других украшений на руках и пальцах.

• Ногти армрестлеров коротко подстрижены, руки без каких-либо признаков кожных заболеваний.

• С кепкой на голове спортсмену можно выступать, если козырек головного убора повернут в обратную сторону от оппонента и не мешает проведению схватки.

• Армрестлер после объявления его фамилии должен в течение двух минут появиться около соревновательного стола, в случае опоздания ему засчитают поражение.

• В позиции захвата перед началом состязания руки участников устанавливаются в уравновешенном положении так, чтобы были видны суставы больших пальцев, над центральной частью стола.

• Кисть и предплечье активной руки каждого из армрестлеров должны представлять собой прямую линию.

• Плечи участников схватки размещаются до контрольной границы, параллельно относительно края стола.

• Рефери должен следить за правильностью захвата на старте схватки.

• Локти спортсменов могут располагаться в любом месте подлокотников.

• Свободной рукой можно браться за опорный штырь на столе.

• В бою локоть активной руки должен всегда касаться валика, он может по нему скользить, но отрывать его от подушки не разрешается.

• При необходимости участник схватки имеет возможность делать упор ногой в стойку стола.

• В поединке необходимо уложить руку соперника на валик на столе, для победы достаточно любого касания.

• Если захват срывается, кисти рук связываются и крепко фиксируются с помощью специального ремня.

• При срыве захвата или предупреждения одному из участников, схватка прерывается на 30 секунд.

• За схваткой наблюдают боковые судьи и главный рефери.

• Стартом для поединка служит фраза «Внимание! Марш!», фраза «Стоп!» звучит в завершении схватки.

Один из самых популярных вопросов про армспорт — с какого возраста можно начинать им заниматься?

Конечно, все индивидуально. Приступают к тренировкам не раньше чем с 12-13 лет, а выступать начинающий атлет может уже с 14-ти. Большинство спортсменов приходят в армрестлинг в более зрелые годы, дополнив классическую «качалку» противостоянием на руках.

Как побеждать соперника в армспорте

Чтобы побеждать противников в армрестлинге важно выбирать правильную стойку, следить за техникой и знать определенные секреты, которые помогут уложить на стол руку соперника:

• свободная рука должна держаться за штырь на столе, в течение борьбы отпускать его нельзя;

• атаковать следует с максимальным усилием еще в начале боя, это поможет застать противника врасплох и, не исключено, приведет к быстрой победе;

• правильный настрой перед схваткой и вера в себя — это уже половина победы;

• ноги нужно расположить максимально устойчиво, в процессе схватки необходимо стать «частью стола» — не наклоняйтесь над ним, спина и ноги должны помогать достижению победы;

• при длительном силовом напряжении дышите размеренно и спокойно, задержка дыхания негативно скажется на вашем результате;

• для новичков подойдет техника верховой борьбы, про нее можно прочитать ниже в этой статье;

• если борьба затянулась и стала выматывающей, нужно дождаться, когда соперник немного расслабится, и атаковать силами, которые остались;

• если для победы на старте поединка выбрана взрывная техника, не стесняйтесь кричать, крик снижает эмоциональный накал и поможет увеличить силовой импульс во время схватки.

Мужская одежда для тренировок в каталоге

Техника борьбы

В исходе противостояния основную роль играет выбранная техника — это определенные приемы, которые помогут победить даже более сильных противников.

Верхний крюк

Необходимо вывести свое рабочее плечо вперед еще в начальной фазе поединка, завернуть кисть соперника в направлении на себя и атаковать по диагонали резким усилием.

Верховая борьба

Метод позволяет сместить основной вектор нагрузки на бицепс противника. Для этого нужно занять выгодную для себя позицию и увеличить длину рычага, насколько это возможно, сделать захват повыше и приступать к атаке.

Включение трицепса

В начале поединка надо сместить плечо ближе к сопернику, при этом подтянуть его кисть немного к себе и вложить в атакующее движение всю силу трицепса.

Что нужно для побед в армрестлинге

Некоторые ошибочно считают, что армрестлинг — это малоподвижный спорт. В поединке на руках работают далеко не одни только руки, задействуются все мышцы. И чтобы добиваться результатов, тренировать необходимо комплексно все тело.

Большое внимание стоит уделять силовым нагрузкам и работать с тяжестями — штангами, гантелями, гирями, спортивной резиной и эспандерами. Необходимо отводить время для кардиотренировок, с помощью бега, плавания или велосипеда, развивать легкие и сердечно-сосудистую систему.

Выбирайте для себя наиболее подходящую технику и регулярно отрабатывайте нужные движения с разными соперниками.

И всегда помните, что даже сильный атлет, годами посещающий тренажерный зал, может проиграть поединок начинающему армрестлеру, который знает, как правильно бороться на руках.

В Спортмастере большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!