Как побороть страх перед серфингом: советы новичкам

Как не бояться волн, что делать, если уносит течением и какова вероятность встретить акулу — разобрали частые опасения начинающих серферов и тех, кто хочет вернуться в океан после большого перерыва.

Почему серферу важно знать свои страхи

В некоторых ситуациях выброс адреналина помогает спасти жизнь и здоровье. Но чаще непроработанные страхи и недостаток знаний ограничивают наши возможности и не дают быстро и эффективно освоить серфинг.

Пугает неизвестность, океан кажется непредсказуемым. У кого-то, наоборот, фобия вызвана связанным с водой или серфингом негативным опытом. Что бы вас ни тревожило, вы не одиноки. Почти у каждого, кто учился кататься на волнах, были сомнения, подходит ли ему этот спорт.

Основные страхи начинающих серферов и что с ними делать

Первые занятия обычно проходят в контролируемых и безопасных условиях — серьезные риски практически исключены. Но даже это не отменяет естественного волнения. Собрали главные фобии и объясняем, что поможет справиться с каждой ситуацией. 

Опасение выглядеть нелепо

Когда человек впервые видит серфинг, ему может показаться, что кататься просто. На берегу новички с громоздкими ученическими досками выглядят не так изящно, как атлеты, которые покоряют большие волны. Но не стоит из-за этого переживать: другим серферам обычно не до вас, пока вы им не мешаете. Изучите правила перемещения по споту, чтобы вести себя адекватно.

Не гонитесь за теми, кто катается с детства, — соревнуйтесь с собой и ищите свое место в океане. Регулярные занятия повышают уверенность. А настоящую поддержку вы найдете в серф-лагере — это простой путь, чтобы примерить на себя серф-лайфстайл и найти единомышленников.

Некоторые чувствуют себя менее уязвимыми в удобной, модной, технологичной одежде. Подберите яркие серфшорты и гидромайку, найдите гидрокостюм с необычным принтом. Девушкам, которые предпочитают кататься в купальнике, стоит выбирать плотно сидящие модели без завязок.

Страх большой воды

Человек, выросший в городе и купавшийся в детстве только в речках и озерах, может чувствовать неуверенность, когда под ногами нет дна. Но лучшие волны — которые еще не сломались белой пеной — обычно встают на глубине.

Научитесь хорошо плавать в любых условиях. Больше наблюдайте за океаном, анализируйте, что происходит в нем и как это влияет на ваши действия. Так вы научитесь доверять стихии — и не выходить на воду, если она сильнее ваших навыков.

Боязнь находиться под водой

Человек не приспособлен дышать под водой. Испытывать страх, когда находишься в открытом море, — нормально.

Начинайте учиться на глубине по пояс и постепенно увеличивайте ее. Курсы фридайвинга помогут понять, как правильно задерживать дыхание и не паниковать при долгом нахождении под водой.

Когда вас смыло, подождите, пока волна пройдет над вами. Расслабьтесь, не сопротивляйтесь и ведите примерный счет в секундах — вы обнаружите, что это недолго. Это поможет не паниковать в следующий раз. 

Проходя полосу прибоя, крепче держитесь за доску. Так вы останетесь ближе к поверхности, не собьете соседа и проявите уважение ко всем, кто делит с вами волну.

Боязнь упасть и получить травму

Серфинг для начинающих проходит на песчаных пляжах (бич-брейках). На малых волнах и гладком дне без камней риск травмироваться минимален, если ученик умеет группироваться.

Падая, спрыгивайте чуть в сторону от доски и сгибайте ноги. Если уходите под воду, закройте голову и лицо согнутыми в локтях руками и, по возможности, ненадолго задержитесь там, чтобы избежать удара собственной или чужой доской. Выныривать на поверхность надо осторожно. Шлем или специальная серферская панама с пластиковой вставкой защитят голову от повреждений.

Перед серф-сессией сделайте разминку на все группы мышц: разогретые суставы и связки лучше работают и меньше подвержены травмам.

Страх больших волн

Каждому серферу знаком вопрос: как преодолеть страх перед волнами, которые крупнее привычных. Решение — постепенность. Не перескакивайте через ступени обучения, оценивайте пределы своих возможностей, не выходите из зоны комфорта слишком резко.

Волны всего на 30 сантиметров выше уже будут ощущаться как вызов, но вы справитесь, если осилили предыдущий этап. Выше метра по сравнению с привычным размером может показаться слишком резким опытом. Радуйтесь каждому достижению, анализируйте, что пошло не так при неудачной попытке.

Страх течений

Если опасаетесь, что вас унесет течением, — хорошо: вы уже знаете об этом коварном явлении. 

Когда не получается выплыть к берегу напрямую, двигайтесь вдоль него, пока не выберетесь из потока. Серферы используют канал отбойного течения, чтобы без лишних усилий попасть на лайн-ап. С берега этот опасный для пловцов участок выглядит как более спокойная вода без белых «барашков», иногда другого цвета.

Прокачайтесь в гребле на серфе — этот навык даст спокойствие в сложной ситуации.

Боязнь брать волну

Многие новички тормозят себя сами: подолгу сидят или лежат на доске, быстро сдаются, когда разгребаются на волне, и боятся выглядеть глупо. При такой нерешительности прогресс невозможен.

Понимание, как движется океан и у кого на лайн-апе приоритет, постепенно добавляет уверенности и позволяет действовать более осознанно. А силу для эффективного разгона доски, можно натренировать в бассейне — плаванием кролем с ускорением в конце каждой дорожки.

Страх морской фауны

Ихтиофобия у серферов отчасти обоснована: на серф-спотах по всему миру действительно можно встретить скатов, морских ежей, медуз, водных змей. Но главный страх связан с акулами.

Истории о нападениях получают огласку в прессе и становятся основой фильмов — это подпитывает всеобщую фобию. Но статистика успокаивает: шанс даже увидеть акулу мал. Ежегодно в мире регистрируется менее 65 случаев, когда акула кусает человека без причины, и лишь около десяти из них заканчиваются фатально.

Куда более реальная угроза исходит от обитателей прибрежной зоны. Не приближайтесь к морским львам и котикам ближе, чем на 30 метров. Если вас коснулись щупальцы португальского кораблика (это вид сифонофор) и опасных медуз, промойте пораженную область раствором уксуса и обратитесь к врачу. Если наступили на бородавчатку (или рыбу-камень) — надо срочно в больницу. А вот иголки морского ежа часто можно извлечь самостоятельно: распарьте ногу в горячей воде с уксусом и аккуратно удалите их пинцетом.

Многих проблем можно избежать, если заходить в воду в гидрокостюме (там, где вода не слишком теплая) и гидротапочках. Изучите места обитания опасных видов и, если страх пересиливает, просто выбирайте другие споты.

Почему важно начинать учиться с инструктором

Профессионал найдет подход к человеку любого возраста и физической формы. Он подскажет, как подобрать оборудование, выберет подходящий спот, своевременно исправит ошибки, развеет многие опасения.

На первом занятии в школе мозг ученика получает огромное количество новой информации. Когда человек концентрируется, как выполнить все указания, он забывает о страхе.

Поначалу ответственность за безопасность лежит на инструкторе. Через несколько уроков вы освоитесь на небольших волнах и запомните правила поведения и серф-этикета на споте.

Что еще помогает

Чтобы преодолеть страх, перед серфингом посвятите несколько минут осознанному дыханию: плавный вдох через нос, выдох через рот (или другие известные вам успокаивающие практики).

Представьте, как вы успешно гребете на лайн-ап, ловите волну, встаете на доску и отрабатываете то, что задумали — например, первый в жизни поворот. Не ругайте себя, лучше приглушите внутренний голос. Расслабьтесь, но оставайтесь активны, доверьтесь океану и позвольте волне прокатить вас.

Одежду для серфинга и отдыха на берегу океана можно купить в магазинах Спортмастер.

Обложка: magnific