Как ребенку кататься на самокате и беговеле без вреда для осанки
И чем полезны эти активности
В интернете все чаще разгораются споры о том, стоит ли покупать детям самокаты и беговелы и насколько большой вред они могут нанести здоровью. Есть мнение, что их использование может привести к нарушениям осанки и плоскостопию. Стоит ли лишать ребенка, еще не освоившего велосипед, удовольствия прокатиться с ветерком, или самокат и беговел не так уж безнадежны — рассказала врач травматолог-ортопед сети ортопедических салонов ОРТЕКА Олеся Арсланова.
В чем опасность самоката для детской осанки?
Главная особенность самоката, из которой проистекают возможные проблемы — это асимметричный способ езды на нем. Ребенок может, не отдавая себе отчет, все время использовать только одну ногу для отталкивания.
Скелет и мышцы у ребенка еще не сформированы и не обладают достаточной силой. Из-за неестественного шаблона движения могут появиться боли в мышцах ног, пояснице, шее, а также развиться эквинусная деформация стопы (так называемой „конской стопы“, когда ступня все время находится в выгнутом вперед положении).
К тому же использование самоката не рекомендовано детям с плосковальгусной деформацией стоп, когда пятка и средний отдел стопы завалены внутрь, ее продольный свод опущен, а наружный край приподнят. Это может усугубить ситуацию.
«Стоит заметить, что эти риски актуальны не только для детей, но и для взрослых».
Как кататься на самокате, чтобы избежать опасности?
Перед покупкой самоката для ребенка эксперт рекомендует проконсультироваться с травматологом-ортопедом и убедиться в отсутствии патологий опорно-двигательного аппарата, при которых противопоказана асимметричная нагрузка.
Если противопоказаний нет, можно смело кататься. Вот что поможет избежать проблем с осанкой у ребенка:
регулярная зарядка, которая развивает мышцы и суставы. Чем крепче и здоровее опорно-двигательный аппарат, тем сложнее его «сломать»;
смена ног во время катания. Обязательно следует приучить ребенка к этому, чтобы нагрузка распределялась равномерно, а мышцы работали симметрично;
правильная регулировка руля. Ручки нужно устанавливать на такой высоте, чтобы ребенку не приходилось постоянно горбиться во время езды. Спина должна оставаться максимально прямой;
защитная экипировка, чтобы ребенок не получил травму при падении с самоката;
комфортная обувь и/или хорошие ортопедические стельки. Правильное положение стопы повысит устойчивость во время езды.
«Но даже при нарушении некоторых из этих правил ежедневные 20-минутные поездки на самокате никак не навредят».
В чем опасность беговела для детской осанки?
Неправильный выбор беговела может привести к ослаблению мышц спины, плоскостопию, скрещенным коленям и вальгусной лодыжке, если это слишком широкая или низкая модель.
«А если неподготовленный ребенок сразу начнет ездить даже по легкому бездорожью, то может замедлиться развитие навыка ходьбы и нарушиться формирование правильных двигательных стереотипов».
Как выбирать, настраивать и кататься на беговеле, чтобы минимизировать вред?
Перед покупкой беговела также следует проконсультироваться с ортопедом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для ребенка. И если беговел все-таки появится в вашем доме, вот что следует учесть:
прежде чем учиться кататься на беговеле, ребенок должен уметь устойчиво и правильно ходить;
первое время кататься следует на ровной поверхности, пока малыш не научится держать равновесие;
важно, чтобы беговел подходил ребенку по высоте. Это значит, что ребенок должен сидеть с прямой спиной и прямыми ногами, а стопы при этом должны полностью стоять на земле. Руль также не должен быть слишком низким, чтобы ребенку не приходилось пригибаться к нему;
отдавайте предпочтение двухколесным моделям. Трехколесные беговелы слишком устойчивы, не вынуждают ребенка задействовать мышцы спины и живота и удерживать баланс, из-за чего потом и возникают проблемы с осанкой;
движения стопами должны быть такими же, как при обычной ходьбе: с отталкиванием пяткой, а не боковыми поверхностями стопы, и плавным перекатом к носку. Также научите ребенка отталкиваться ногами попеременно, чтобы нагрузка была симметричной;
следите, чтобы ребенок тормозил ручным тормозом, а не ногами, иначе он может получить травму;
как и в случае с самокатом, позаботьтесь о защите;
обувь должна быть комфортной, на мягкой подошве, чтобы стопа могла плавно перекатываться и поддерживать правильный стереотип движения.
Чем полезно для ребенка катание на беговеле и самокате?
Если самокат и беговел правильно подобраны и настроены, а ребенок научился корректно ими пользоваться, то езда и на первом, и на втором будет приносить только пользу.
И самокат, и беговел способствуют укреплению мышц ног и спины, повышают устойчивость, учат держать баланс. Беговел будет также очень полезен детям с проблемными стопами.
«А если совсем не хочется искать компромиссов, выбирайте велосипед! Он полезен для правильного функционирования стоп и мышц голеней, особенно если у ребенка есть вальгусная деформация в коленных суставах. А еще — для мышц бедра, в том числе при дисплазии тазобедренных суставов. Лучшим решением станет совместная велопрогулка всей семьей — дети учатся, смотря на родителей.
Все три средства — отличные тренажеры, которые помогают восполнить недостаток двигательной активности у ребенка. Ведь очень важно, чтобы ему было интересно и весело!»