Как выбрать одежду и снаряжение для игры в сквош
Интерес к сквошу растет с каждым годом. Эта, на первый взгляд, простая игра считается одним из самых полезных видов спорта и подходит тем, кто хочет привести тело в форму, получить удовольствие от процесса, улучшить настроение — и все это без больших затрат. Какая одежда и обувь подойдут для сквоша, что выбрать из снаряжения и аксессуаров, рассказал генеральный директор крупнейшего сквош-клуба России RC Club, мастер спорта по настольному теннису Максим Стулий.
Как выбрать одежду для сквоша
Игра в сквош требует быстрых и резких движений, интенсивного потоотделения не избежать. Поэтому выбирайте комфортную спортивную одежду, которая не мешает движениям и выполнена из эластичных материалов, хорошо отводящих влагу. Одежду из хлопка использовать не рекомендуется.
«Мужчины играют в спортивных футболках без рукавов или поло с короткими рукавами и в шортах. Девушки выбирают футболки, поло, длинные майки или топы в сочетании с юбками или шортами либо спортивные платья. По регламенту Всемирной Федерации Сквоша допускается использование компрессионного белья. Оно помогает разогреть мышцы и поддерживать постоянную комфортную температуру во время игры, предотвращая тем самым неожиданные растяжения и вероятность травм».
Компрессионный трикотаж создает правильное давление в венах, улучшая микроциркуляцию крови и ускоряя обмен веществ. В итоге повышается эффективность работы мышц.
Как выбрать обувь для сквоша
Обувь должна обеспечивать поддержку стопы, стабильность голеностопа и максимально комфортное сцепление с полом. Это позволит избежать скольжения и снизить риск травм — для такой динамичной игры, как сквош, это очень важно.
«В истории сквоша немало случаев, когда любители, начав играть в обычной беговой обуви без специальных боковых поддержек стопы, в итоге получали травму — как минимум подворачивали ногу».
Обувь должна быть немаркой, иметь подошву, которая не оставит следов на покрытии корта.
Как выбрать ракетку
Выбор ракетки для сквоша — целое искусство. Основной из критериев — конечно, цена. Любительские стоят до 40$, профессиональные — от 50$ и выше.
Дешевые ракетки делают из алюминия, они крепкие и увесистые (весом от 140 г), и подойдут только начинающим сквошистам. Регулярно играть такими ракетками тяжело — быстро устает кисть, удары получаются неточными, что увеличивает вероятность потерять очко.
При изготовлении профессиональных ракеток применяют углеродное волокно. Благодаря этому легкие ракетки весят 90-120 г. Они обеспечивают отличную маневренность, идеальны для быстрых и точных ударов. Ракетки весом 120-140 г позволяют добиться бо́льшей ударной мощности, но требуют и больше усилий. Облегченные варианты часто выбирают девушки, но при регулярных тренировках можно овладеть и более тяжелой ракеткой, не уступая в технике мужчинам.
Ракетки отличаются по балансу (распределению веса по длине корпуса):
если баланс смещен в ручку — ракетка кажется чуть легче и маневреннее, лучше контролируются удары;
если баланс смещен в голову — ракетка хорошо ощущается в руке, более тяжелая, позволяет делать мощные удары;
нейтральный баланс — сочетает преимущества двух других видов, обеспечивая мощность удара и маневренность.
Форма головы ракетки бывает круглой и каплевидной, площадь при этом одинакова. Выбор формы — скорее вопрос привычки и личных предпочтений. У круглой ракетки «игровое пятно» находится в центре, что может быть более привычным. У каплевидной — немного смещено к краю.
Детские ракетки для сквоша короче и легче — ими проще играть.
При выборе ракетки желательно попробовать несколько моделей, чтобы найти идеальный вариант, который подойдет вашему стилю игры.
Как выбрать мячик
Без мячика в сквоше не обойтись. Всего есть пять типов мячей, которые различают по цветным точкам:
с двумя желтыми точками (самые распространенные), ими играют опытные игроки и профессионалы на тренировках и турнирах, они наименее прыгучие, нагреваются после первых ударов — высота отскока увеличивается, и играть им становится комфортнее;
с одной желтой точкой — прыгучесть у этих мячей на 10% выше, чем у предыдущих, хотя размер идентичен; подходят для игр и турниров в холодных помещениях или на стеклянных кортах, могут использоваться как тренировочные мячи, так как обладают изначально более высоким отскоком;
с одной красной точкой — мячи, размером на 6% больше и на 20% более прыгучие, по сравнению с маркировкой двумя желтыми точками, используются только для тренировок;
с одной синей точкой — мячи, размером на 12% больше и на 40% более прыгучие, по сравнению с маркировкой двумя желтыми точками, используются только для тренировок, особенно начинающими.
В сквоше бывают и цветные мячи (оранжевые, красные, зеленые), они предназначены для детей: обладают максимальной прыгучестью, размер заметно больше остальных видов. Такими мячами легко играть, по ним легко попадать ракеткой.
Основные аксессуары
Любителям игры в сквош могут пригодиться:
намотки на ручку ракетки — они впитывают пот с ладони, не дают ракетке скользить в руке, бывают разных цветов, толщины и подбираются в зависимости от предпочтений («базовая» намотка клеится на материал ракетки и обладает большей толщиной, «верхняя» — более тонкая, клеится поверх базовой, относится к расходным материалам, часто меняется);
струны — расходный материал, в процессе игры могут порваться и потребовать замены, подбираются индивидуально (жесткие, мягкие, любых цветов);
напульсники и повязки на голову.
Сквош — максимально энергозатратный вид спорта. Поэтому любые аксессуары, которые помогают впитывать пот, приветствуются.
В нашем ассортименте представлены ракетки и струны для сквоша от ведущего мирового бренда HEAD. Заходите в наш каталог и офлайн-магазины Спортмастер и Спортмастер PRO.