Как выбрать удобное спортивное бра
Советы врача-маммолога и тренера
Критерии выбора спортивного бра не ограничиваются одним лишь размером и личными предпочтениями. Многие девушки неправильно подбирают модель и размер белья либо носят обычный бюстгальтер на тренировки вопреки собственному комфорту и здоровью.
Как должно сидеть правильно подобранное спортивное бра, объяснили врач-маммолог, онколог «СМ-Клиники» Лиана Садыкова и топ-тренер FitStars, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина.
Какие бра опасны для груди
Самая частая ошибка многих девушек — тренироваться в обычном бюстгальтере с косточками. Он не обеспечивает должной поддержки и фиксации, не отводит влагу, может сдавливать грудь, «впиваться» в кожу — все это не только неудобно, но и в перспективе чревато заболеваниями молочных желез.
Для тренировок можно выбрать любую модель спортивного бра, при условии, что она подходит под индивидуальные особенности и задачи. Наибольшую опасность для здоровья несет неправильно подобранное белье.
Навредить может:
слишком тесное бра — сдавливает грудь, нарушает лимфоотток и микроциркуляции крови, приводя к лимфостазу, боли, отеку и предрасположенности к мастопатии;
слишком свободный лиф — не поддерживает, растягивает связки Купера, приводит к опущению (птозу) молочных желез и появлению растяжек (стрий);
бюстгальтеры с жесткими косточками (особенно если они впиваются в грудь) — приводят к микротравмам, развитию мастопатии, раздражению и повреждениям кожи.
Лиана Садыкова, врач-маммолог, онколог «СМ-Клиники»:
Неправильно подобранное белье может приводить к масталгии (боль в груди), развитию или усугублению мастопатии, птозу (обвисанию) молочных желез, раздражению кожи (опрелости), нарушению осанки. Такое часто происходит при большом размере груди, когда женщина сутулится, чтобы компенсировать недостаток поддержки, что приводит к болям в шейно-грудном отделе.
Как выбрать спортивное бра
Один из факторов подбора — тип нагрузок. Для низкоинтенсивных тренировок подойдет легкая или средняя поддержка, для более интенсивных — высокая.
Если грудь миниатюрная (размеры А-В) — обратите внимание на мягкие компрессионные топы с бесшовной эластичной чашкой без жестких вставок. При носке ткань не должна собираться складками — это указывает на то, что топ велик и не обеспечивает необходимую фиксацию.
Для большой груди (размер C, D и больше) подойдут инкапсуляционный тип бра с отдельной чашкой для каждой груди или же гибридный — сочетает компрессию и инкапсуляцию. Косточки могут быть заниженными, удлиненными и гибкими, но пластиковыми. и должны полностью охватывать грудь (не впиваться в нее). Бретели — широкие (от двух пальцев), неэластичные или с минимальной растяжимостью, плюсом будет возможность их регулировать. Пояс — основа поддержки груди: широкий, в идеале с дополнительным крючком. На спине — крестообразное соединение, чтобы равномерно распределить нагрузку.
При любом размере груди отдавайте предпочтение белью из технологичных материалов, которые отводят влагу и быстро сохнут.
Как должно сидеть спортивное бра
Если белье выбираете в офлайн-магазине — не пренебрегайте помощью консультантов. Они хорошо знают ассортимент и сэкономят время на поисках нужной модели и размера. Помните: это не обязывает посетителя к покупке, а работает как часть сервиса.
Обязательно примерьте бра, особенно, если приобретаете онлайн — белье не подлежит обмену или возврату (Постановление Правительства РФ от 31 декабря 2020 года №2463).
Убедитесь, что:
ткань топа не сдавливает грудную клетку, не врезается в тело и плечи, не собирается складками;
под поясом на спине вплотную проходят два пальца;
грудь остается на месте, если наклониться или попрыгать;
топ не задирается и не оголяет ребра, если поднять руки или сделать махи.
Не спешите снимать бюстгальтер. Проведите в нем несколько минут. Если на теле останутся красные полосы от бретелей или косточек — нужен размер побольше или другая модель.
Финальный тест спортивное белье проходит уже после покупки непосредственно во время тренировки.
Ткань должна хорошо отводить влагу.
Во время занятия грудь надежно зафиксирована, без дискомфорта.
Когда снимете бра, проверьте, нет ли следов раздражения, натирания.
Из личного опыта: если спортивный бюстгальтер сел идеально, это подтвердилось несколькими тренировками и стирками (обязательно следуйте указаниям на бирке), то не раздумывайте и возьмите еще один про запас. Можно сэкономить — дождаться скидок и взять несколько штук.
Качественные модели зачастую стоят недешево, но носятся очень долго, не теряя формы, цвета и качества ткани. Если к моменту, когда решите обновить бра, вещь исчезнет из продажи, на поиски нового придется потратить немало времени и не раз столкнуться с разочарованием.
Как выбрать размер спортивного бра
Всегда сверяйтесь с размерной сеткой конкретного бренда.
Размер может отличаться из-за модели и посадки белья. Нередко бра по-разному ощущаются на теле в зависимости от типа ткани и степени компрессии.
Чтобы не ошибиться, перед покупкой измерьте обхват груди (по самой выступающей точке) и под ней. Сопоставьте с размерной сеткой бренда. Даже если знаете свои параметры, лучше перепроверить.
Есть еще один нюанс. У некоторых девушек размер груди сильно отличается в зависимости от цикла. Если замечали за собой такую особенность, возьмите бра в двух подходящих размерах, чтобы не испытывать дискомфорт.
3 бра от бренда Sensana
Женский welness-бренд имеет в своей коллекции большой выбор бра для занятий фитнесом и йогой.
Легкая поддержка
Бра Sensana SelfSecret идеально подойдет для йоги и пилатеса. Нежная ткань приятно ощущается на коже и хорошо тянется, Бретели красиво переплетаются на спине, создавая интересный узор. Можно выбрать из трех цветов — матча, чиа и асаи.
Средняя поддержка
Топ бра спортивный Sensana IconicShape из капсулы Power of Touch — идеальный выбор для фитнеса и пилатеса. Мягкая и нежная ткань в рубчик отлично тянется. Модель облегающего кроя со съемными чашками хорошо сидит по фигуре и не сковывает движения. На выбор — четыре цвета.
Высокая степень поддержки
Топ Sensana из капсулы Glam Motion создан для активных тренировок. Корсетный крой идеально подчеркивает линии тела. Сетчатые вставки добавляют нежности в образ и хорошо пропускают воздух, позволяют не перегреться на тренировке. Ткань со специальной обработкой хорошо отводит влагу.
Порой одна маленькая и незаметная деталь решает, как пройдет тренировка, куда будет направлено внимание: на вечно сползающие или врезающиеся в плечи лямки, выпрыгивающую или выскальзывающую при наклоне грудь, зажатую грудную клетку либо все-таки на удовольствие от процесса и результат занятий. Выбор за вами!
Подберите свой бра с помощью гида от Спортмастера.
Обложка: magnific