Как забивать головой в футболе: основные рекомендации и секреты Роналду
Учимся игре на втором этаже
Фото: Student News Agency/Wikimedia Commons
Часто во время тренировочного процесса игре головой уделяется недостаточно внимания — в большей части упражнений мяч находится на газоне. В воздухе должен уметь играть любой полевой игрок, чтобы при необходимости точно отправлять мяч в нужном направлении как при защите, так и при нападении.
В этой статье мы объясним, как правильно наносить удар головой по игровому снаряду, и расскажем, что помогает Криштиану Роналду чаще остальных профессиональных футболистов забивать голы с высоты человеческого полета.
Не бойтесь
Футбольный мяч — не воздушный шарик, поэтому мозг не горит желанием принимать его на голову. Перед ударом инстинктивно хочется закрыть глаза, но так лучше не делать. Попробуйте перебороть страх, изменив мышление. Отбросьте мысли о том, что мяч как-то слишком сильно летит и вам будет больновато. Представьте, что это вы атакуете мяч, а не он вас.
Важно следить за мячом на протяжении всего полета и не смещать фокус до самого конца, чтобы выбрать подходящую позицию и подстроиться под удар. Не позволяйте страху делать вас неэффективным игроком, который упускает возможности для гола.
Выбрать футбольную экипировку в каталоге
Работайте ногами
Не всегда получается нанести удар головой беспрепятственно, когда рядом нет назойливых защитников. Если на вас повис здоровенный игрок обороны, двигайтесь с умом, чтобы в нужный момент сделать рывок и первым выйти на мяч без преследователей. Правильный тайминг и хорошая стартовая скорость повысят шансы на гол.
Используйте руки
Когда пространства для маневра мало и сбросить хвост не получается, добывайте преимущество руками. Чуть потолкаться в верховой борьбе правилами не запрещено — главное не переусердствовать и не навлечь гнев арбитра. Пригодятся руки и для того, чтобы понимать, рядом оппонент или нет — взгляд-то следит за мячом. Маленький лайфхак: если защитник находится перед вами, от него можно незаметно оттолкнуться и выпрыгнуть посильнее. Учтите, что за такое можно жестоко поплатиться — не стоит распускать руки в собственной штрафной.
Отведите корпус назад
Независимо от того, бьете вы по мячу в воздухе или стоя на газоне, перед соприкосновением с игровым снарядом корпус нужно отвести чуть назад. Это позволит придать удару импульс — точно так же, как замах влияет на силу удара ногой. Руки при этом лучше согнуть в локтях, чтобы сохранить координацию и увеличить высоту прыжка.
Цельтесь в мяч лбом
Лоб — самая большая и твердая поверхность лица, для удара логично использовать именно ее. Старайтесь бить в верхнюю или среднюю часть мяча, чтобы он полетел в планируемом направлении. Если есть возможность, посылайте игровой снаряд в ворота с отскоком от газона — так у вратаря будет меньше шансов парировать удар.
Не забывайте про разминку мышц шеи перед игрой или тренировкой, чтобы избежать травм. Обычные наклоны, повороты в разные стороны и вращения снизят вероятность негативного сценария.
На кого равняться
31 июля 2023 года Криштиану Роналду забил гол головой за «Аль-Наср» и покорил очередной рекорд — никто в истории футбола не поражал ворота головой чаще, чем легендарный португалец. Роналду вонзил мяч в сетку со второго этажа 146 раз. У предыдущего лидера, немецкого нападающего Герда Мюллера, 144 гола. Занимательный факт: рост экс-форварда мюнхенской «Баварии» составлял всего 176 сантиметров. Криш на 11 сантиметров выше.
Как приблизиться к таким результатам
Роналду не сразу стал мастером замыканий. «Он не был в этом так хорош, когда появился в «Манчестер Юнайтед». Криштиану очень много работал над игрой головой. Все получилось благодаря его упорному труду, настойчивости и профессионализму», — поделился инсайдом экс-партнер Рона по сборной Португалии Жозе Фонте.
Во время многочисленных тренировок Роналду выработал алгоритм прыжка, который позволяет ему взлетать на семь сантиметров выше среднестатистического баскетболиста НБА. Это выяснилось на съемках документального фильма Ronaldo: Tested To The Limit.
Еще Криш будто научился зависать в воздухе перед нанесением удара. Такой эффект создается благодаря тому, что после отталкивания от земли футболист поджимает ноги под ягодицы. В результате приема центр тяжести временно поднимается и создается впечатление, будто нападающий парит в воздухе.
Роналду не раскрывает все карты и не рассказывает, какие именно упражнения в тренажерном зале развивают мощность его прыжка, но день ног он точно не пропускает. Однажды Рон показал мастер-класс Новаку Джоковичу. Правда, значимых подробностей титулованный теннисист так и не дождался.
Если раньше вы не уделяли игре головой должного внимания, то самое время это исправить и улучшить результативность. Избавляйтесь от страха, работайте над точностью удара и развивайте прыжок — а чтобы получше отталкиваться от земли, присмотритесь к новым бутсам из нашего ассортимента.