Когда полезнее принимать душ: утром или вечером

Одни предпочитают утренние водные процедуры, которые бодрят и освежают, другие — сторонники вечернего расслабляющего душа. Выясняем, какой вариант предпочтительнее и почему.

Как мылись раньше

Сейчас душ — обязательный ритуал, но так было не всегда. В Средневековой Франции это считалось дурным тоном, во дворцах аристократов не было ванных. Известно, что король Людовик XIV так не любил купаться, что за всю жизнь делал это дважды и то – по настоянию врачей. 

Гигиенические процедуры в те времена сводились к минимуму: помыть руки и прополоскать рот водой. Сейчас парфюм подчеркнет индивидуальность и настроение, а раньше он был необходимостью. Женщины использовали ароматические пудры и носили за пазухой мешочки с пряными травами.

Древние египтяне купались в специальных комнатах. Рабы стояли сверху и обливали их — получался аналог водопада. В эпоху расцвета Древнего Рима омовения стали популярнее. Предметы быта, похожие на ванны, были почти в каждом доме. А богатые римляне могли позволить себе «сантехнику» из мрамора, бронзы, с элементами золота и серебра.

К XVIII веку вновь возрос интерес к гигиене, но требовалось приложить много усилий, чтобы освежиться, — нужно было нагреть воду в ведрах и наполнить довольно большие ванны. Первый душ изобрели в Англии — тогда процесс купания ускорился. Один из производитель печей и обогревателей придумал и запатентовал механический душ. Изобретение состояло из раковины и резервуара с водой сверху. При помощи ручного насоса вода вновь заполняла емкость. Затем нужно было потянуть цепь и слить воду. И так несколько раз, с каждым из которых вода становилась холоднее и грязнее, что не очень вдохновляло аристократов, привыкших к комфортным теплым ваннам.

В XIX веке популяризатором душа выступил врач из Франции Франсуа Мерри Делабост, который работал в тюрьме города Руан. Он предложил заменить ванны для заключенных на душевые, считая их более дешевыми в использовании и гигиеничными.

ВНеспроста в середине XIX в медицине начало развиваться отдельное направление — гидротерапия. Один из ее основателей, немецкий священник Себастьян Кнейпп, уверял, что обычных свойств воды, например, способности растворять, достаточно для излечения многих болезней. Важность личной гигиены оценили по достоинству.

В чем польза утреннего душа

Ну а теперь по порядку.

Очищает

Ночью сальные железы работают так же, как и днем. Пот и кожное сало остаются на поверхности тела, могут вызывать раздражение и зуд. Омертвевшие частицы эпидермиса, внешнего слоя кожи, в сочетании с загрязнением становятся средой для размножения бактерий. А еще утренний душ открывает поры на коже и позволяет избавиться от загрязнений, которые накопились за ночь.

Дает бодрость и энергию

Прохладный утренний душ помогает стряхнуть остатки сна, улучшает кровообращение и заряжает энергией на весь день. Привычные утренние ритуалы, которые мы выполняем ежедневно в одно и то же время, стимулируют организм к пробуждению. Перепад температуры приводит к выбросу норадреналина и дофамина, что и дает ощущение прилива сил.

Если вы любите тренироваться по утрам, то без завершающих водных процедур не обойтись. Во время активной физической деятельности кожа загрязняется, логично принять душ после.

Стимулирует активность мозга

Возможно, вы сами замечали, что после утреннего душа появляются свежие идеи, проясняются мысли, повышаются креативность и концентрация внимания. Есть исследование, которое это подтверждает – в 2014 году ученые из Японии выявили закономерность: если человек принимает душ, а еще лучше – посещает влажную парилку утром, он совершает меньше ошибок в рутинной работе.

Улучшает внешний вид

Водная процедура в начале дня помогает убрать отечность и оказывает стимулирующее действие на кожу. Душевая насадка имеет много маленьких отверстий. Напор воды, поступающий из них, оказывает легкий массажный эффект. Утренний душ поможет «совам», которым трудно просыпаться по утрам. А еще тем, кто занимается спортом, и людям с жирной кожей.

В чем польза вечернего душа

У утреннего душа масса преимуществ, но иногда водные процедуры стоит перенести на вечер.

Снимает стресс

Вечерний душ расслабляет мышцы после тяжелого трудового дня, помогает нервной системе успокоиться и избавиться от эмоционального напряжения.

Обеспечивает гигиену

Как и утренний душ, вечерний способствует очищению: смывает пот и загрязнения, накопившиеся за день.

Готовит ко сну

Теплый душ способствует выработке мелатонина — гормона сна, что помогает быстрее лечь спать и улучшает качество ночного отдыха. Подбирайте оптимальную температуру воды, вечером она не должна быть холодной:переохлаждение усилит кровообращение в органах, внутренняя температура тела повысится, заснуть будет сложнее.

Улучшает самочувствие

Душ помогает аллергикам чувствовать себя лучше. Вода смывает частицы пыльцы растений и пыль с кожи, очищает и увлажняет слизистые, облегчая неприятные симптомы.

Можно ли принимать душ часто

Вопрос зависит от того, как часто человек занимается спортом, какой у него тип кожи и в каких условиях климата он живет. Обычно дерматологи рекомендуют принимать душ один-два раза в день. Если делать это чаще, может появиться сухость и раздражение кожи. Нарушается ее защитный барьер, особенно если пользоваться специальными средствами: гелем или мылом. При необходимости можно принимать душ чаще, например, при излишней потливости или активных физических нагрузках.

Как правильно принимать душ

Даже такое банальное действие имеет ряд нюансов. Есть определенный алгоритм. Следуйте советам Центра гигиены и эпидемиологии, чтобы водные процедуры приносили больше пользы для здоровья.

• Начинайте мыться сверху, то есть с головы, затем постепенно опускайтесь ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.

• Если моете голову, наносите шампунь сначала на ладони, немного вспенивая, потом на волосы.

• Тщательно мойте стопы, особенно пространство между пальцев.

• Все моющие средства хорошо смывайте водой.

• После душа воспользуйтесь индивидуальным полотенцем.

Какие бывают ошибки при мытье

Удивитесь, но в душе они тоже возможны.

Долго принимать душ

Кто-то любит уходить в заплыв на 30-40 минут. Затянувшаяся водная процедура может стать причиной сухости и кожного зуда, а через образовавшиеся микротрещины легко может попасть инфекция. Если температура воды высокая, поверхность тела быстро лишается естественной защиты — кожного секрета.

Пользоваться антибактериальным мылом

В погоне за идеальной чистотой вы рискуете лишиться не только зловредных микробов, но и полезных бактерий. Дополнительный минус — потеря чувствительности к антибиотикам. Использовать такие средства не стоит, если нет особых врачебных рекомендаций.

Лучше применять средства с увлажняющими компонентами. Они предотвратят сухость и шелушение. Обладателям чувствительной кожи подойдет мыло и гель без отдушек, которые могут вызвать аллергию. А для интимной гигиены существует специальная продукция.

Использовать влажное полотенце

Индивидуальное полотенце должно быть сухим. Влажную и теплую среду любят бактерии, вирусы, плесень и грибки. Чтобы избежать проблем со здоровьем, регулярно стирайте полотенце, не реже одного-двух раз в неделю. Между применениями оно должно полностью высыхать.

Часто мыть голову

Делайте это по мере загрязнения волос, учитывая характер работы и интенсивность физических нагрузок. Частое мытье лишает кожу головы защитного слоя — себума, делает волосы сухими и ломкими.

Плохо очищать мочалку

Если кажется, что мочалка принимает душ вместе с вами и не требует отдельного ухода, вы ошибаетесь. На ней остаются отмершие частицы эпидермиса. В сочетании с влагой там могут размножаться бактерии и плесневые грибки.

Не промывать насадку для душа

В ней тоже могут скапливаться болезнетворные микроорганизмы. Периодически снимайте насадку и промывайте ее щеткой и мыльным раствором.

Нет однозначно правильного ответа на вопрос, когда лучше принимать душ — утром или вечером. Учитывайте режим физических нагрузок, наличие заболеваний кожи и сезонную аллергию. Выбирайте подходящее время, которое гармонично впишется в распорядок дня. Прислушивайтесь к организму, экспериментируйте и найдете то, что подходит именно вам!

А для любителей водных видов спорта, плавания в бассейне и морских путешествий все необходимое найдется в нашем онлайн-каталоге.