Когда психолог не подходит: 7 тревожных сигналов

Представьте: вы приходите на сессию и замечаете, что разговоры больше напоминают дружеские беседы, чем профессиональную помощь. Или вам слишком настойчиво пытаются навязать свои убеждения. В статье собрали «красные флаги», которые указывают, что пора искать другого психолога.

Отсутствие эмоционального комфорта

На приеме важно чувствовать себя в безопасности. Если с первых минут вы ощущаете напряжение, недооцененность или дискомфорт, это тревожный сигнал. Например, когда психолог перебивает, не дает высказаться или каким-то образом осуждает вас.

Еще один повод задуматься — сеансы превращаются в монолог психолога, а не в обсуждение проблемы.

Непрофессионализм

Если специалист опаздывает на сеансы или даже пропускает встречи без уважительной причины, это явный признак непрофессионализма. Такие ситуации подрывают доверие и создают ощущение неуважения к вашему времени и проблемам. Отсутствие записей сеансов, невнимательность к деталям ваших рассказов, поверхностные советы — неприемлемы.

Соблюдение конфиденциальности — тоже важный аспект. Недопустимо, если психолог рассказывает о других клиентах или нарушает личные границы: например, зовет вас на свидание. Профессионал должен всегда поддерживать высокий уровень этики.

Важна и структура терапии. Если на протяжении нескольких сеансов вы не понимаете, куда движется процесс, не видите конкретных шагов к решению проблем, скорее всего, вы зря тратите время. Постоянная смена темы разговора и отсутствие фиксации результатов создают ощущение хаоса и бесполезности встреч.

Игнорирование ваших запросов

Психолог должен быть внимательным к вашим словам и реагировать на них соответствующим образом. Если вы приходите на сеанс с конкретной проблемой, а специалист постоянно меняет тему, это может вызывать ощущение разочарования и бессмысленности. Вы должны чувствовать, что вас слушают, что ваши слова важны.

Навязывание взглядов и убеждений

Одно из важных качеств хорошего психолога — способность оставаться нейтральным. Если вы замечаете, что специалист активно навязывает свои убеждения, это тревожный сигнал. Психолог должен помогать находить собственные решения, а не морализировать.

Недопустимо, если специалист высказывает религиозные или политические убеждения и пытается убедить вас в их правильности. Терапия должна быть свободна от внешних влияний и давления.

Важно, чтобы психолог уважал ваши решения и выбор, поддерживал в поиске собственного пути, а не критиковал. Навязывание взглядов может проявляться в мелочах: от попыток переубедить в выборе профессии до советов по поводу личной жизни. Если вы ощущаете, что на вас пытаются повлиять, а не поддержать, это явный признак, что психолог не подходит.

Отсутствие прогресса

К чувству застоя тоже стоит прислушаться: когда каждый сеанс похож на предыдущий и вы не видите изменений в своем состоянии и подходах к решению проблем. Терапия должна приносить ощутимые результаты.

Если психолог не ставит перед вами четкие задачи и не отслеживает их выполнение, это может свидетельствовать о неэффективности подхода. Цели могут быть разными: от улучшения настроения до решения конкретных проблем в отношениях или на работе. Важно, чтобы они были определенными и достижимыми.

Еще один момент — отсутствие изменений в ваших поведенческих и эмоциональных реакциях. Если вы продолжаете реагировать на стрессовые ситуации так же, как и до начала терапии, это может указывать на то, что выбранный метод не работает.

Неподходящие методы лечения

Каждый человек уникален, и подходы к лечению должны быть индивидуализированы. Если вы чувствуете, что методы, которые использует психолог, не соответствуют вашим потребностям или не работают конкретно для вас, это серьезный повод задуматься о смене специалиста.

Вас должно насторожить, если психолог настаивает на использовании определенного метода, который вызывает у вас дискомфорт. Некоторые люди лучше реагируют на когнитивно-поведенческую терапию, другие — на психоанализ или арт-терапию. Если психолог не учитывает это и продолжает настаивать на своем, это тревожный сигнал.

Зачастую психологи выбирают один-два метода и специализируются конкретно на них. Например, если вы занимаетесь со специалистом по когнитивно-поведенческой и гештальт-терапии, может быть бессмысленно требовать от него работы по схема-терапии. В таком случае стоит найти другого психолога, который специализируется на нужном вам подходе.

Чувство зависимости

В идеале терапия помогает ощущать самостоятельность и уверенность в себе, а не создает зависимость от психолога. Специалист не должен активно поддерживать идею, что вы не сможете справиться без его сеансов. Если вы чувствуете, что психолог использует ваши страхи или неуверенность, чтобы заставить посещать больше сеансов, срочно меняйте специалиста.

Умышленное намерение психолога привязать к себе следует отличать от ситуации, когда длительная терапия необходима, чтобы поддерживать стабильное состояние. Конечная цель любого лечения — выздоровление, но в случае с ментальным здоровьем это может занять годы.

Отсутствие конкретных планов по завершении терапии — тоже плохой знак. Если психолог не обсуждает с вами сроки лечения и сеансы кажутся бесконечными, это может указывать на нежелание отпускать вас. Терапия должна быть направлена на достижение результата, а не на увеличение числа встреч.

Возможно, потребуется время и несколько попыток, чтобы найти идеального психолога, но оно того стоит.

Чтобы чувствовать себя лучше, рекомендуем совмещать терапию со спортом — научно доказанным источником эндорфинов. В нашем каталоге вы найдете товары для разной активности — от домашних тренировок до редких видов спорта.