Кто такие нарциссы и как с ними общаться
И в каких случаях единственный выход — разрыв отношений
В современном мире слово «нарцисс» используют так часто, что иногда кажется, будто это синоним эгоиста или самоуверенного человека. Но за этим понятием стоит настоящий психиатрический диагноз. Как распознать нарциссов и, главное, как правильно выстроить с ними общение, рассказываем в статье.
Кто такие нарциссы
Нарцисс — герой древнегреческого мифа: юноша был настолько поглощен собственной красотой, что не мог оторваться от своего отражения в воде и погиб от изнеможения из-за самолюбования.
Впервые термин «нарциссизм» был введен Зигмундом Фрейдом в начале XX века. Психолог использовал миф, чтобы описать состояние, при котором человек считает себя лучше других и демонстрирует дефицит эмпатии.
Парадокс в том, что нарцисс верит в свою исключительность и при этом не уверен в себе. Люди с выраженными нарциссическими чертами жаждут восхищения, причем настолько, что это становится основой их поведения. Они буквально «подпитываются» признанием и аплодисментами. При этом им сложно, а порой и невозможно, искренне сочувствовать другим. Окружающие для нарциссов — лишь фон, на котором они могут сиять.
Что такое нарциссическое расстройство личности
Некоторые люди обладают отдельными нарциссическими качествами, но это не делает их патологическими нарциссами. Здоровый уровень нарциссизма даже полезен: желание самоутвердиться и получить одобрение становится топливом для достижения амбициозных целей. Если же признаки выражены сильно и влияют на все аспекты жизни, речь может идти о серьезном заболевании.
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это психическое расстройство, которое числится в международной классификации болезней МКБ-10. Нарциссизм считается патологическим, если:
переживания и поведение человека существенно отличаются от общепризнанной нормы: он не контролирует желания, неадекватно реагирует на окружающие события — например, смеется, когда другим больно;
аномальный стиль поведения проявляется во всех сферах жизни и нарушает отношения с окружающими;
симптомы возникли еще в детстве или подростковом возрасте;
расстройство приводит к личностному дистрессу, ухудшению профессиональной и социальной продуктивности.
Главная проблема НРЛ в том, что люди с таким диагнозом не осознают масштаб проблемы: нарциссы убеждены, что у них нет недостатков. Они практически никогда не ищут помощи, и даже если приходят на терапию, это часто происходит под давлением окружения или в результате серьезных жизненных кризисов — например, разрушения важных для них отношений.
Лекарств от нарциссизма пока не изобрели. Помочь может психотерапия, но только если человек с расстройством признает проблему и готов работать над собой.
Почему возникает нарциссизм
Обычно расстройство начинает формироваться в детстве. Каждый ребенок проходит нарциссическую стадию взросления, когда формируются идеализированный образ себя и значимых взрослых. Преодолеть этот этап и начать реалистично воспринимать действительность помогает воспитание. Патология может возникнуть, если:
родители игнорируют ребенка;
малыш окружен излишней заботой;
кто-то из близких страдает от нарциссического расстройства личности.
Как распознать нарцисса
Вот несколько ключевых признаков.
Постоянная потребность в восхищении
Нарциссы всегда хотят быть в центре внимания. Им нужно, чтобы окружающие восторгались их достижениями, внешностью или мнением. Они могут использовать разные стратегии: открыто хвастаться и преувеличивать свои заслуги или использовать токсичные замечания, чтобы принизить окружающих. При этом комплименты успокаивают нарциссов ненадолго — им нужно все больше восхищения.
Отсутствие эмпатии
У нарциссов проблемы со способностью понимать других и по-настоящему сопереживать. Если человек с нарциссическими чертами высказывает сочувствие, то часто это просто имитация, которая помогает добиться расположения. На самом деле, им нет дела до эмоций окружающих, если это не касается их лично.
Неспособность воспринимать критику
Нарциссы могут считать, что их не понимают или недооценивают. Минимальная критика воспринимается как личное оскорбление: человек с нарциссическим расстройством может даже устроить скандал, если не получает желаемой похвалы.
Манипулятивность
Люди с выраженным расстройством искусно используют коллег, друзей и даже самых близких для достижения своих целей. Для нарциссов окружающие — это инструменты, которые помогают удовлетворять их потребности. Они могут льстить, манипулировать эмоциями, обещать то, чего не собираются выполнять, лишь бы получить нужное. Такие люди стремятся общаться только с теми, кого считают достойными своего уровня, а к остальным относятся с пренебрежением.
Как нарциссы ведут себя в отношениях
Вначале нарцисс может показаться идеальным партнером: он внимательный, интересный, заботливый. Но это лишь часть стратегии. Как только цель достигнута — внимание завоевано — поведение кардинально меняется.
Нарциссы часто ищут людей с высокой эмпатией, чтобы восполнить свой эмоциональный дефицит и повысить самооценку. Вступив в отношения с таким человеком, они используют его чувствительность против него самого.
Манипуляции и контроль
Нарциссы стремятся контролировать окружающих: часто они играют на эмоциях и могут использовать тактику «газлайтинга» — заставлять человека сомневаться в собственных чувствах и восприятии реальности.
Если указать на ошибки нарцисса, он перевернет ситуацию так, что виноваты окажетесь вы. Часто люди с расстройством используют фразы:
«Ты все неправильно понял/а»;
«Ты слишком чувствительный/ая»;
«Тебе плевать на на мои чувства»;
«Это для твоего же блага».
Постепенно это разрушает самооценку партнера, делая его более зависимым от мнения нарцисса. Так устанавливается полный контроль.
Идеализация и обесценивание
Отношения с нарциссом проходят два основных этапа: идеализация и обесценивание. Сначала нарцисс буквально носит вас на руках: не скупится на комплименты и делает щедрые жесты. Это создает иллюзию глубокого эмоционального подключения.
Но этот период заканчивается, как только нарцисс понимает, что вы в его власти. Внезапно те самые качества, за которые он вас хвалил, становятся объектом критики. Нарцисс будет принижать ваши достижения, делать язвительные замечания или игнорировать ваши чувства. Это резкое переключение с позиции «ты лучший человек на свете» на «ты никчемный» сбивает с толку и вызывает зависимость от его мнения.
Ожидание особого отношения
Нарциссы уверены, что они заслуживают лучшего. И неважно, в каких именно отношениях — романтических, дружеских или рабочих. Партнер нарцисса часто чувствует, что от него ожидают постоянного восхищения и поддержки.
При этом нарциссы редко бывают благодарны за заботу — они воспринимают ее как нечто само собой разумеющееся. Ожидания могут доходить до абсурда: человек с расстройством требует, чтобы его обожали, но не готов в ответ предоставлять ту же эмоциональную поддержку.
Невозможность признать свои ошибки
Нарциссы не умеют признавать ошибок, они всегда найдут способ переложить ответственность на другого. Любые попытки решить проблему в отношениях обычно заканчиваются конфликтом и еще большим эмоциональным истощением.
Как вести себя с нарциссами
Построить здоровые отношения с нарциссами едва ли получится, но что делать, если взаимодействия с такими людьми нельзя избежать?
Ниже — несколько советов, следовать которым будет проще, если эмоционально отстраниться. Постарайтесь не воспринимать токсичные высказывания и манипуляции на свой счет.
Установите границы
Нарциссы пытаются вовлекать в свои эмоциональные игры, поэтому важно научиться говорить «нет» и держать дистанцию. Границы помогают не только защитить себя от эмоционального выгорания, но и ясно дать понять, что вами нельзя манипулировать.
Четко определите, что для вас приемлемо в общении, и не позволяйте нарушать рамки. Это может быть непросто: нарцисс попытается протестировать, насколько далеко он может зайти. Главное — быть последовательным. Не уходите от темы разговора и не позволяйте переходить на личности. Используйте короткие формулировки: так у оппонента будет меньше возможностей переключить ваше внимание на другой вопрос и запутать вас.
Не поддавайтесь на манипуляции
Чтобы не стать жертвой манипуляций, важно сохранять ясность мысли и не терять связи с реальностью. Если нарцисс требует внимания в неудобный для вас момент, спокойно объясните, что у вас есть свои дела и обязанности, которые важны не меньше, чем его запросы.
Не позволяйте нарциссу навязать вам его версию событий. Если партнер утверждает, что это вы «все не так поняли», не поддавайтесь на провокацию. Спокойно объясните, что у вас есть право на собственные чувства и интерпретацию ситуации.
Заботьтесь о своей самооценке и эмоциональном здоровье
Нарциссы часто пытаются подавить самооценку окружающих, чтобы чувствовать себя сильнее. Они могут критиковать и даже унижать, чтобы вы зависели от их одобрения. Если вы попали в такую ситуацию, важно сохранить уверенность в себе.
Работайте над тем, чтобы не зависеть от мнения нарцисса. Важно отличать конструктивную критику от попыток самоутверждения. Окружите себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, чтобы нарцисс не был единственным источником социального взаимодействия.
Как прекратить отношения с нарциссом
Иногда единственным выходом становится полный разрыв. Если чувствуете, что эмоционально истощены, ваши границы постоянно нарушаются, а психическое здоровье страдает, — это сигнал, что пора прекратить общение.
Уйти от нарцисса не так просто: люди с НРЛ воспринимают отказ особенно болезненно, ведь для них это настоящее оскорбление. Манипуляции станут еще изощреннее: от клятв измениться до самых нежных признаний в любви. Но не надейтесь, что нарцисс изменится — это маловероятно, если человек с расстройством не предпринял конкретных шагов на пути к выздоровлению.
Основной метод лечения НРЛ — долгосрочная психотерапия. Но внутренняя убежденность в собственной исключительности и неспособность признавать ошибки часто мешают нарциссам увидеть, что их поведение разрушительно не только для окружающих, но и для них самих. Они могут саботировать процесс лечения или пытаться манипулировать терапевтом. Если видите, что человек не готов меняться, уходите из таких отношений.
Больше статей о психологии — в нашем медиа.
Фото: Shutterstock, Freepik