На шесте и в ярости: 7 направлений йоги, о которых вы не знали
Когда тренировками в гамаках уже не удивить
Йога снижает депрессию и помогает поддерживать тело в форме. Практика стала настолько популярной, что ежегодно рождаются альтернативные направления. Помимо классических хатха, кундалини и айенгара появились стили, которых древние индусы и представить не могли.
SUP-йога
Фишка йоги на сапах — удержание баланса. Выполнение асан требует большой концентрации и умения управлять телом: площадь для тренировки ограничена бордом. Неверный шаг — и вы в воде. А если наслаждаться видами мешает непогода, выбирайте занятия в бассейне.
Какие виды SUP-бордов бывают и что взять начинающим райдерам, рассказали здесь.
Полга
Или «йога на шесте». Практика сочетает элементы фитнеса на пилоне с асанами хатха-йоги. Коврик и ремни не нужны: шест заменяет весь спортивный инвентарь. Полга помогает удерживать баланс, углубить растяжку и проработать перевернутые позы.
Бикрам — горячая йога
Занятия этим видом йоги проводят при высокой влажности и температуре 40 °C, что позволяет разогреть мышцы, эффективно сжечь калории, улучшить подвижность суставов. Тренировка состоит из 26 последовательных поз и двух дыхательных упражнений.
Основатель практики Бикрам Чоудхури пытался запатентовать направление, но не смог — так бикрам-йога стала общедоступной. Горячая йога популярна и у знаменитостей: Чоудхури обучал Дэвида Бэкхема, Мадонну и Леди Гагу.
Йога смеха
И это не шутки. Программу хасья-йоги придумал индийский врач Мадан Катария. Смехойога объединяет упражнения по имитации смеха и пранаямы — дыхательные практики. Такое сочетание увеличивает поступление кислорода в кровь и придает энергию.
Гуру смеха выделяет и другие плюсы:
уменьшение стресса;
улучшение выносливости легких;
повышение иммунитета;
выработку гормонов счастья — эндорфинов
Spectrum йога
Особенность направления — в использовании цветного освещения, которое постоянно меняется: от белого к голубому, затем желтому и красному. Выбор цвета неслучайный: например, желтый успокаивает и стимулирует умственную деятельность, а красный восстанавливает энергию и дает чувство защищенности. Со слов практикующих, асаны хорошо прорабатывают мышцы, а погружение в цвет помогает гармонично раскрыть чакры.
Йога со щенками
Дог-йога в классическом варианте — это практика с питомцем. Асаны включают зрительный контакт с животным, а касания помогают вовлечь хвостатого в процесс. Серьезной физической подготовки от таких занятий ждать не стоит.
Тем, у кого собаки нет, студии предлагают формат «все включено». Щенков привозят из питомников, заводчики следят за безопасностью малышей во время занятия. Тренировка поделена на части: первые полчаса разминка и обычная йога, затем выпускают щенков — и тренировка продолжается. Последние 10 минут — для общения и фото с хвостатым партнером. Йога со щенками вызывает дискуссии про пользу и вред для животных, но остается популярным направлением.
Йога ярости
В этом подходе предлагают не только правильно подышать в любимых асанах, но и выразить непрожитые эмоции и дать волю внутреннему скандалисту. Стоя в позе, можно ругаться, кричать и без стеснения демонстрировать неприличные жесты.
По словам авторов яростной йоги, направление подходит для неудачников, анархистов и непримиримых задир: «Это больше, чем практика, это отношение и метод связи с вашим самым крутым "Я"».
Выбирайте йогу на свой вкус, а все для комфортных занятий ищите в наших магазинах и специальном разделе на сайте Спортмастера.
Фото: Pexels