Самый эффективный антицеллюлитный массаж
И от чего зависит его результативность
Целлюлит — один из самых сложных вопросов в коррекции женской фигуры. Признаки липодистрофии (так его называют медики) присутствуют, по разным данным, примерно у 75% молодых женщин, а после наступления 40-летнего возраста — вплоть до 90-95% женщин. И речь идет не только про ягодицы и бедра, но также колени, живот и руки. Мужчины гораздо реже имеют признаки целлюлита, менее 10% даже в зрелом возрасте.
Борьба с липодистрофией постоянно обрастает мифами и на «антицеллюлитном эффекте» многие не стесняются зарабатывать. Но волшебного крема или упражнения не существует. Избавиться от целлюлита можно лишь при комплексной работе над собой. И часть этой программы — антицеллюлитный массаж. Основная его цель — активизировать обменные процессы в подкожной жировой клетчатке. Антицеллюлитный массаж всегда проводят курсами. Обычно это 10-15 ежедневных сеансов, а сам курс повторяют 2-3 раза в год.
Какой антицеллюлитный массаж самый эффективный
Отвечаем: безопасный.
Перед началом антицеллюлитной программы важно знать состояние своего здоровья, чтобы
правильно выбрать способ массажа (аппаратный или ручной),
иметь представление о количестве жировой ткани,
учитывать наличие/отсутствие проблем с сосудами,
не забывать про аллергические реакции и т. д.
Главный принцип всех процедур красоты — не навредить. Например, вопреки распространенному мифу после антицеллюлитного массажа не должно быть синяков! Многие считают их показателем эффективности, но это не так.
Состоянию сосудов при массаже нужно уделить особое внимание — как глубоких, так и поверхностных.
Ломкость сосудов или выраженный варикоз является противопоказанием для многих процедур.
После интенсивной работы над целлюлитом на коже могут появиться «звездочки» и «сеточки», с которыми потом тоже непросто справиться. Нужно тщательно взвесить все «за» и «против». И, если массаж вам не подходит, возможно, стоит обратить внимание на иные способы борьбы с целлюлитом. Например, ударно-волновую терапию и др.
Поэтому нет универсального рецепта самого эффективного массажа против целлюлита, все индивидуально. Влияет возраст, эластичность кожи, вес человека. Но мы все же остановимся на ключевых факторах, способных привести вас к желаемому результату.
От чего зависит эффективность
Выбор способа массажа
Это может быть ручной или аппаратный методы. Оба способа эффективны, но могут отличаться по стоимости и количеству сеансов.
Выбор массажиста
Ищите специалиста с опытом именно антицеллюлитных практик. Мастер классического или спортивного массажа может прекрасно работать, но нам нужно добиться воздействия на конкретные слои, плюс обеспечить отток лимфы и проч. Также антицеллюлитные методики включают в себя применение роликов, валиков, помп для ручного массажа, и нужно знать как и где их применять. Доверяйте себя только профессионалам!
Массировать одну зону недостаточно
Целлюлит является не локальной проблемой, а глобальной. При целлюлитных явлениях нарушаются обменные процессы в тканях, и важно восстанавливать нормальный кровоток и лимфоток не только на ягодицах, бедрах и животе, но и по всему организму. Антицеллюлитный массаж подключает лимфодренажные техники, которые вовлекают в работу спину, руки и ноги, стимулируя циркуляцию лимфы и улучшая клеточное питание. В результате уменьшаются общие объемы тела за счет вывода избыточной жидкости и выравниваются бугорки на коже.
Используйте антицеллюлитные масла и кремы
Гели, лосьоны и кремы для борьбы с целлюлитом применяют во время массажа и в промежутках между циклами. Желательно наносить масла и кремы дважды в день на ежедневной основе.
Для лучшего проникновения специальных средств рекомендуется применять скрабы для тела не реже двух раз в месяц.
Занимайтесь спортом
Даже самый интенсивный массаж не избавит от целлюлита, если не добавить в свой график физические упражнения. Это может быть плавание, танцы, велосипед и другие виды нагрузки. Помните, что целлюлит быстро возвращается, стоит только дать ему шанс. Гиподинамия — самая частая причина появления «апельсиновой корки» независимо от массы тела человека.
Нормализуйте питание
Необходимо сократить употребляемое количество сахара, «быстрых» углеводов, жареной пищи и газированных напитков. Основной рацион должен содержать достаточное количество сырых овощей и фруктов, зелень, высокобелковую пищу и злаки.
Пейте достаточное количество воды
Любой массаж стимулирует обмен веществ во всем организме. При антицеллюлитном мы выводим лишнюю жидкость из проблемных зон, но это не значит, что ее не нужно восполнять. Наоборот, восстанавливая нормальный кровоток и лимфоток, мы улучшаем клеточное питание тканей, и в этом случае нужна именно чистая вода, а не чай, кофе и сок — в них вода уже химически связана.
Также из организма нужно выводить продукты распада жировых отложений, и водный баланс здесь крайне важен.
Самые эффективные виды антицеллюлитного массажа
Ручной. Массажист с помощью пальцев «разбивает» жировые капсулы.
Аппаратный (массаж LPG, вибрационный).
Вакуумный. Проводится аппаратным методом, с помощью помпы или медицинскими банками (да, их еще применяют).
Лимфодренажный. Является частью антицеллюлитной программы, борется с застойными явлениями и отеками.
Какой из видов массажа окажется самым эффективным именно для вас, можно понять только на практике. Нужно набраться терпения и понимать, что антицеллюлитный массаж не дает мгновенного выраженного эффекта.
Такой массаж не всегда приятен, могут возникать болевые ощущения (но сильной боли быть, конечно, не должно). Во время курса массажа всегда следите за своим самочувствием, в случае заметного дискомфорта прекратите процедуры и обратитесь к врачу.
Можно ли похудеть от антицеллюлитного массажа
Только от него — нет. Такой массаж выравнивает контуры тела, подтягивает кожу, повышает тонус мышц, но снижать массу нужно комплексным подходом. Чтобы с нужным эффектом ушли и лишние килограммы, не обойтись без триады: диета-спорт-массаж. Главное — создать дефицит калорий в питании. А антицеллюлитный массаж позволит убрать лишь несколько сантиметров объема бедер или в талии.
Лучший выбор массажеров для всего тела в магазинах Спортмастер.
Обложка: Freepik