Чем полезен массаж
И стоит ли считать его панацеей от всех недугов
У слова «массаж» есть какая-то неуловимая магия. Говоря о массаже, каждый представляет что-то свое: девушки вспомнят моделирующий массаж, спортсмены считают его способом быть в форме, кто-то подумает про СПА-процедуры, а многим массаж обещает избавление от болезней. Общей остается только суть — массаж приятен и полезен. В чем именно польза массажа, какой он бывает и стоит ли его считать панацеей от всех недугов?
Благоприятное воздействие массажа на организм связано с активизацией кровеносной и лимфатической систем, благодаря чему усиливаются обменные процессы в клетках. Поглаживание, разминание или точечное воздействие на тело помогают усилить отток лимфы, избавляют от напряжения, а в случае необходимости, наоборот, тонизируют отдельные участки. Польза от выполнения массажа зависит от его типа и зоны воздействия.
Выбрать массажный мяч в каталоге
Основными виды массажа
1. Общий профилактический
Массаж снимает усталость, стимулирует обмен веществ. Улучшается кровообращение, формируется «мышечный корсет», повышается устойчивость организма к инфекциям, нормализуется сон. Массирующие движения являются профилактикой судороги в конечностях, зажимов и отеков. Кроме того, кожа становится эластичной и упругой благодаря используемым при массаже маслам и увлажняющим средствам.
2. Лечебный
Назначается врачом. Он облегчает боли в мышцах, убирает застойные явления при заболеваниях легких, избавляет от проявлений остеохондроза, невралгии и других заболеваний. Является профилактикой искривления осанки. Здесь главная польза — избавить человека от клинических проявлений болезни.
3. Спортивный
Активный вид массажа, при котором «прорабатываются» все мышцы. Помогает подготовить тело к интенсивным физическим нагрузкам, улучшает эластичность связок, способствует развитию гибкости и выносливости, снижает риск получения травмы.
4. Расслабляющий
Нацелен на нормализацию самочувствия и психоэмоционального состояния, на повышение настроения, стабилизацию работы нервной системы. При спазмах мышц массирующие движения снижают их тонус.
Расслабляющий массаж — отличное средство для снятия стресса. Такой массаж проводят как курсом, так и разовыми сеансами.
5. Лимфодренажный
Этот вид массажа также можно отнести к лечебным видам, поскольку он приносит ощутимый оздоровительный эффект. В ряде случаев результат можно почувствовать даже после одного сеанса. Лимфодренажный массаж снимает отеки, повышает иммунитет, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.
6. Восстановительный
Массаж способствует регенерации всех тканей, поэтому его нередко применяют для реабилитации после травм. Такой массаж улучшает координацию движений, помогает увеличить объем движений, уменьшает болевой синдром, насыщает ткани кислородом благодаря улучшению обменных процессов. При парезах массаж предотвращает атрофию мышц.
7. Моделирующий
Этот вид массажа применяют при коррекции фигуры. Особые массирующие движения помогают уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки, улучшают движение лимфы, устраняя отеки, повышают тонус кожи, что в результате ведет к снижению веса и объема определенных участков тела. Наибольший эффект достигается при использовании специальных косметических средств для моделирующего массажа.
8. Антивозрастной
Направлен на укрепление мышц, связок и повышение тонуса кожи. Самый яркий пример — подтягивающий массаж лица. В умелых руках и при использовании антивозрастных косметических средств при массаже, эффект от него может быть сопоставим с пластической хирургией. Главная его цель — добиться омоложения.
9. Аромамассаж
Этот вид массажа представляет собой смесь «смесь» лечебного и расслабляющего массажа. Его проводят с применением эфирных масел, которые не только дают ароматический эффект, но и проникают через кожу к органам, нуждающимся в лечении. Такой массаж может быть точечным, могут применятся дополнительные предметы (стоун-терапия).
Используемые эфирные масла приводят в норму различные процессы в организме, гармонизируют, снижают уровень стресса, создают чувство уюта и защищенности. Чаще всего используют масла перечной мяты, миндаля, лаванды, кокоса, мандарина и др. После аромамассажа человек чувствует себя спокойным, отдохнувшим и полным сил.
Выбрать электромассажер в каталоге
Как долго массировать
Чтобы достичь максимальной пользы от массажных процедур, необходимо соблюдать продолжительность сеанса массажа. Для каждого вида есть свои рекомендации.
Продолжительность общего массажа — не менее 60 минут.
Лечебный массаж — не менее 30 минут на одну зону.
Восстановительный массаж — от 15 до 40 минут.
Моделирующий массаж — от 30 до 80 минут.
Важно отметить, что польза массажа напрямую зависит от правильности выполнения техники специалистом. Доверяйте себя только дипломированным массажистам, помните, что несоблюдение главных правил массажа несет больше вреда, чем пользы.
Если при массаже вы почувствовали дискомфорт или вас что-то смущает, не стесняйтесь сказать об этом. Вы в праве сменить массажиста, даже если уже оплатили весь курс массажа.
Для максимальной пользы от массажа необходимо провести минимум 10 сеансов, в отдельных случаях продолжают до 20 сеансов. В любом случае, при желании записаться на курс массажа будет нелишним посоветоваться с врачом.
Большое количество массажеров для фитнеса — в нашем онлайн-каталоге, а также в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.