С каждым годом кроссфит становится все популярнее. Он манит разнообразием упражнений, духом сообщества и быстрыми результатами. Но сколько стоит заниматься кроссфитом в месяц и дороже ли это обычного зала? Поговорили с любителем и профессиональным спортсменом и посчитали их реальные бюджеты. 

Польза кроссфита

Кроссфит — это высокоинтенсивная функциональная тренировка, которая сочетает элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардио. В отличие от классических занятий в тренажерном зале, где чаще всего акцент делается на изолированную проработку мышц, кроссфит заставляет работать все тело сразу. При этом имитируются естественные движения человека: поднять, толкнуть, пробежать, подтянуться.

Исследования подтверждают: регулярные занятия улучшают силовые показатели, максимальное потребление кислорода, взрывную силу и состав тела. 

Кроссфит полезен для сердца и сосудов — высокоинтенсивная нагрузка в короткие промежутки времени тренирует сердечную мышцу, повышает эластичность артерий и нормализует уровень холестерина. Мощный стимул получает и костная система: прыжки и силовые нагрузки увеличивают плотность костей, что защищает от возрастной хрупкости. Регулярные занятия повышают чувствительность тканей к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови.

СОВЕТ. Многие считают дисциплину чрезмерно сложной, опасной и подходящей только для профи, но это не так. У нас есть статья, в которой разобрали самые популярные мифы о кроссфите вместе со спортсменом.

Кроссфит для новичков: бюджет любителя

Героиня

Таша Мищ

Таша Мищ

Занимается кроссфитом четыре раза в неделю

Таша Мищ пришла в кроссфит два с половиной года назад. До этого она четыре года занималась пауэрлифтингом, но однажды случайно попала на кроссфит и «заразилась». Первое время у Таши было две тренировки, потом добавилась еще одна, сейчас она занимается четыре раза в неделю примерно по полтора часа. Безлимитный абонемент в зале стоит 4400 рублей в месяц. В выбранном клубе, по словам Таши, «сошлись все звезды»: классный тренер, удобное для нее расположение и комфортная атмосфера в зале.

Я очень люблю кроссфит за его многогранность и вариативность. Никогда не бывает скучно на тренировке, каждый комплекс по-своему интересен и дает возможность роста.

Таша признается, что у нее и до кроссфита была солидная коллекция спортивной одежды. Сейчас она чередует четыре комплекта, которые состоят из кроссовок, легинсов, футболки, топа, бесшовных трусов и носков. Для комфорта на кроссфите Таша купила еще наколенники, пояс и напульсники. Спортсменка отмечает, что это долгоиграющая амуниция, которую можно не менять годами.

По настроению периодически приобретаю что-то новое для быстрого дофамина. Здорово иметь накладки для работы на турнике, наколенники, напульсники и тяжелоатлетический пояс. Но пояса есть и в зале для общего пользования.

Различные спортивные гаджеты Таша не носит: ее раздражают лишние предметы на теле, поэтому она отказалась даже от часов. Спортивное питание практически не использует — Таша считает, что все необходимые питательные вещества можно получать из обычной пищи.

таша
Фото: из личного архива Таши

Среди скрытых трат Таша называет воду: за 1,5 часа тренировки уходит примерно один литр.

Иногда девушку накрывает хандра, и идти на тренировку совсем не хочется. В этот момент главное — все-таки дойти до зала.

Мотивирует спортивный азарт: рост в свободных весах, количестве повторений, освоение новых упражнений. Каждый подход, каждый комплекс делает тебя сильнее, выносливее, красивее.

Кроссфит Таша считает дороже обычных занятий в тренажерном зале. Но по ее словам, это настолько классный вид спорта, что «попробовав однажды, ты уже не будешь прежним». Поэтому она готова вкладывать в свое увлечение.

Затраты Таши: 42 224 рубля на экипировку плюс стоимость посещения зала (4 400 рублей в месяц).

Комплеткт №1

экипировка для кроссфита

Комплеткт №2

экипировка для кроссфита 

Итого: 46 624 рубля

Гонка за результатами: траты профи

Героиня

Дарья Кучерявая

Дарья Кучерявая

Героиня Тренируется шесть раз в неделю

Дарья пришла в кроссфит в 27 лет с внушительной базой: она мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат в мастера по летнему триатлону и плаванию. Как объясняет Даша, ей казалось, что она попробовала почти все виды спорта, и только набирающий тогда популярность кроссфит манил новизной. Но даже такой спортивный опыт не сделал старт легким — Даше было сложно на первых тренировках.

Я пришла в самой плохой форме, мне было очень тяжело. Но кроссфит сразу влюбил в себя своей универсальностью: могут заниматься абсолютно все — дети, бабушки, дедушки, профессиональные атлеты. Ты становишься лучшим, если сравниваешь себя с самим собой.

Сегодня Даша тренируется до шести раз в неделю, одно занятие занимает от часа до двух. Она объясняет это спецификой кроссфита — он включает много упражнений из гимнастики, тяжелой атлетики и не только.

В среднем люди занимаются кроссфитом чаще, чем в качалке. Ты можешь прорабатывать разные аспекты. Один день — тяжелая атлетика, второй — кардио и гимнастика, третий — силовая работа. Тренировки всегда интересны и разноплановы. 

На абонемент в зал Даша не тратится — она действующий тренер и занимается там же, где работает. Но отдельная статья расходов — отработка с тренером тяжелоатлетических движений. У нее три таких тренировки в неделю, стоимость одного занятия — 350 рублей. Она подчеркивает: кроссфит не похож на пауэрлифтинг и упражнения в этих дисциплинах сильно отличаются. 

Это рывок, взятие — очень техничные упражнения. За счет силы их не выполнишь. Тем более у меня вес 48 кг, я не смогу поднимать как в пауэрлифтинге, это будет неправильно, я могу надорваться.

За годы тренировок у Даши собралась внушительная коллекция спортивной одежды, обуви и амуниции. Но экипировка для кроссфита у спортсменки далеко не базовая. Кроме привычных кроссовок, наколенников, легинсов и топов у нее есть штангетки для «занятия железом», специальные нанокроссовки для кроссфита и «выигранная дорогущая скакалка для двойных прыжков». Такой комплект без одежды обходится профессиональному атлету примерно в 25–30 000 рублей. 

даша
Фото: из личного архива Даши

Чуть больше года назад Дарья родила дочь, у нее было кесарево сечение, поэтому она собрала целый набор различных поясов.

У меня и кесарево, и проблемы с почками, поэтому есть специальный пояс, который просто держит спину, — нежесткий. И есть жесткий для работы с большими весами.

Но главная статья расходов, о которой часто молчат, — соревновательный сезон. Дарья отмечает, что во время состязаний спортсмены тратят намного больше, чем получают. Чаще всего соревнования окупаются только победителям, но и это не каждый раз. Сначала проходит онлайн-квалификация, потом нужно заплатить очный стартовый взнос. В среднем выходит около 6000 рублей. К этому добавляются транспорт, проживание и питание, если соревнования проходят в другом городе — еще около 20 тысяч рублей.

Я ездила в Новосибирск, в Красноярск, а теперь хочу в Турцию — выступить и там же отдохнуть.

Спортпит — еще одна статья расходов. Раньше Даша тратила на него около 6000 рублей в месяц. Но из-за проблем с почками спортсменке пришлось полностью отказаться от добавок. 

Несмотря на все затраты, Даша не видит альтернативы кроссфиту. 

Я никогда не чувствовала себя лучше, чем сейчас. Мне тридцать плюс, и я могу точно сказать, что я в шикарной форме: могу даже ходить на руках! И я хочу так чувствовать себя всегда. Кроссфит помогает стать маленьким чемпионом любому человеку.

Дарья не считает кроссфит дорогим. По ее словам, мы тратим намного больше на кафе и рестораны.

Затраты Дарьи: 72 024 рубля + тренировки по тяжелой атлетике (4 200 рублей) + затраты на соревнования (около 30 000 рублей).

экипировка для кроссфита 

ИТОГО: 76 224 рубля (с учетом стоимости тренировок, но без затрат на соревнования)

Экипировка для кроссфита: на чем сэкономить новичку

Не стоит торопиться с дорогими покупками и сразу приобретать специализированную экипировку. По словам Дарьи Кучерявой, для первых тренировок будет достаточно обычных удобных кроссовок. 

Не надо брать и наколенники с поясами: сначала вы все равно будете осваивать технику с легкой палкой ПВХ и не поймете, как с ними работать. Со спортпитом та же история: сначала нормализуйте обычное питание.

Когда вы поймете, что кроссфит увлек и вы хотите продолжать, можно постепенно докупать необходимую экипировку. Такой подход убережет от бесполезных трат на старте и сэкономит бюджет.

FAQ: коротко о главном

Резюмируем статью и отвечаем на главные вопросы коротко и по делу. 

От чего зависит стоимость кроссфита?

Цена складывается из абонемента, экипировки, дополнительных тренировок, спортивного питания и, если планируете соревноваться, стартовых взносов и поездок. 

Как выбрать кроссфит зал?

Обращайте внимание на квалификацию тренеров, оборудование, размер группы и общую атмосферу. Обязательно сходите на пробную тренировку, чтобы понять, насколько вам комфортно с этим наставником и в конкретном клубе.

Что нужно новичку для кроссфита?

На старте достаточно удобной одежды и обычных кроссовок на плоской, устойчивой подошве. Через несколько месяцев активных тренировок, когда вырастут нагрузки, пригодятся накладки для турника, наколенники, тяжелоатлетический пояс. Полезной, но не обязательной покупкой в первые месяцы тренировок будет специализированная обувь.

Почему кроссфит дорогой по сравнению с обычным залом?

Чаще всего тренировки по кроссфиту проходят небольшими группами. Тренеры имеют дорогостоящую сертификацию, а оборудование должно выдерживать высокоинтенсивную работу и регулярно обновляться. Это закладывается в цену абонемента. 

Если вдохновились и решили попробовать кроссфит, заходите за формой в наш онлай-каталог — там самый качественный и удобный экип.

Обложка: magnific