Я начала играть в теннис после 40 лет: что оказалось сложнее всего и почему я не бросила
Личный опыт занятий теннисом
Как начать играть в теннис во взрослом возрасте — рассказывают героини этой статьи, которые впервые взяли в руки ракетку после 40 лет. Почему возраст — скорее преимущество, чем недостаток, откуда взять мотивацию и сколько стоит экипировка — своим опытом поделились Ольга Карасова и Ольга Володченко.
«В детстве мне это было недоступно — теперь наверстываю»
Впервые я взяла ракетку в руки, когда мне исполнилось 40 лет. Мыслей, что начинать поздно, не было: считаю, что в любом возрасте можно пробовать новое и интересное. Жизнь — это дорога, и неважно, на каком повороте ты попробуешь теннис, волейбол, баскетбол, горнолыжный спорт или пол-дэнс.
В детстве у меня не было возможности заниматься в спортивных секциях — это было достаточно дорого. Я с завистью смотрела на детей, которые ходили на профессиональные танцы и ездили на горнолыжные курорты. Теннис тоже относился к дорогим видам спорта: недешевая ракетка, аренда корта и занятия с тренером. Тогда это было мне недоступно, поэтому теперь я стараюсь наверстать по максимуму.
Что было сложнее всего
Давно я так много не бегала и не прыгала, как на занятиях теннисом. Меня учила племянница, которая сама в прошлом занималась профессионально. Она ставила мне базовые элементы — это было непросто: болела кисть, потому что я ею неправильно вращала и не фиксировала. Оказалось, новичку может быть сложно даже просто подбрасывать и отбивать мяч.
При этом чисто физически вкатиться в теннис было несложно: я веду активный образ жизни и работаю фитнес-тренером. Каких-то ограничений, связанных с возрастом, я не почувствовала. Это можно назвать биохакингом: возраст не ощущаю — ни внешне, ни внутренне.
О профессиональной спортивной карьере в моем случае уже говорить не приходится. Но на любительском уровне играть можно когда угодно, если позволяет физическая форма. При этом возраст — уже не помеха, а преимущество: с ним приходит опыт, начинаешь более осознанно подходить ко всему.
Я чаще занимаюсь силовыми, йогой и групповыми тренировками, чем бегаю. Поэтому теннис с его постоянным движением и прыжками был мне в новинку. Но в любом случае он дарит хорошее настроение, эндорфины, взрыв эмоций. Классно, когда у тебя выходит удар — ты кайфуешь от процесса. А даже когда не получается и ты бегаешь за этим мячиком, все равно весело. Чувствуешь легкость в теле.
Мое первое занятие длилось 2.5 часа, и примерно через 40–60 минут я почувствовала, что начинает получаться. Но я все еще в самом начале пути.
Как начать играть в теннис во взрослом возрасте
Главное — просто попробовать. Если что-то не получается, не расстраивайтесь. В спорте и жизни работает одно правило: если сделать что-либо сто раз, рано или поздно это принесет плоды.
Тем, кто хочет расти, развиваться, улучшать спортивные показатели, важно постоянно прилагать усилия. Если такой цели нет — наслаждайтесь самой игрой, кайфуйте от процесса.
Полезно найти друзей, которые будут поддерживать ваши интересы, — это мотивирует и помогает расширить круг общения. Пробуйте разные корты, новые места, чтобы подобрать любимое и заодно разнообразить тренировки.
Относитесь к этому как к развлечению и не зацикливайтесь заранее на том, что могут заболеть колени или вы не справитесь, — начните с малого, а затем посмотрите, как будут реагировать тело и дух.
Экипировка
Кроссовки женские FILA Streamline 3.0 — 5 599 ₽
Платье женское Lotto Squadra — 2 999 ₽
Итого: 14 396 ₽
«Теннис — не только физическое, но и эстетическое удовольствие»
Впервые я взяла ракетку в руки в 42 года. В один прекрасный день просто решила: «Хочу играть!». Мне всегда казалось, что теннис — не просто спорт, а настоящая эстетика и стиль. Сейчас мне 43, иногда думаю: «Почему я не пришла в теннис раньше?». Но видимо, у всего свое время, и этот спорт ждал нужного момента в моей жизни.
Сложно ли научиться играть в теннис взрослому
Самой тяжелой для меня была и остается техника. Теоретически я прекрасно понимаю все нюансы: положение рук, работу ног, поворот корпуса. Прокручиваю эти моменты в голове. Но на корте, когда мяч летит в твою сторону, включается другая скорость мышления — в итоге движения выходят корявыми.
Особенно тяжело давались удары справа. Оказалось, что здесь важна синхронность: как поставить корпус, выставить руку и развернуть ракетку. Соединить все это воедино за доли секунды — задача, которую мозг поначалу отказывался понимать.
Но я точно знаю одно: практика, практика и еще раз практика — и все получится. С физической выносливостью у меня проблем нет — за плечами годы занятий кроссфитом, поэтому тело готово к нагрузкам. Начать никогда не поздно, главное — искреннее желание и готовность учиться. Стоит только попробовать несколько раз, как тебя затягивает, просыпается азарт.
Что помогает сохранять мотивацию
Я человек, который «западает» на красивые вещи, и теннис дарит мне это ощущение в полной мере. Все знают, что это удовольствие не из дешевых. Но мне даже приятно: чувствую себя «дорогой женщиной» в самом хорошем смысле этого слова. А еще теннис — это тренажер для мозга: он создает новые нейронные связи, заставляет принимать решения быстро, а тело — двигаться еще быстрее.
И главное — спустя 10 месяцев регулярных тренировок я наконец вижу прогресс. Пусть маленький, но он есть — и в технике, и в понимании игры. Сейчас чувствую себя на корте гораздо увереннее: могу подолгу удерживать мяч в розыгрыше и вполне комфортно играю. Более того, во мне созрела смелая мысль — заявиться на любительский турнир. Знакомые восхищаются, а некоторые даже называют меня мотиватором. Муж — моя главная группа поддержки, он искренне радуется каждому моему достижению.
Экипировка
Ракетка для большого тенниса Head Challenge Team 27" — 16 999 ₽
Кроссовки Asics Gel-Challenger 15 — 10 358 ₽
Юбка женская Lululemon Pace Rival — 9 886 ₽
Лонгслив женский Demix — 1 299 ₽
Итого: 39 341 ₽
Никогда не поздно попробовать новое, а одежду, обувь, ракетки и аксессуары для тенниса ищите в нашем каталоге.
Обложка: magnific