Отличительная особенность интервального бега, где отрезки, пройденные в анаэробной зоне чередуются с отрезками, пройденными в аэробной зоне. Длина и/или продолжительность отрезков (интервалов) рассчитывается индивидуально, но, как правило, варьируется от 100 до 1500 метров.