Слепые люди тоже занимаются бегом. Мы познакомились с одним из них
.jpg)
Среди увлеченных бегунов все больше незрячих людей: как простых любителей, так и тех, кто стремится побеждать на Олимпиадах
Они тренируются не только на стадионах, но и в городе, выходят и на короткие и на марафонские дистанции. Эти люди поражают своей смелостью и независимостью. Незрячие бегуны и их партнеры, выступающие в роли штурманов, показывают, что на деле представляет собой инклюзивное общество. Однако это, безусловно, непростой путь, который требует от каждого спортсмена и волонтера большой самоотдачи.
«Рвал вперед на одном дыхании»
Руслан Айгинин — худой парень в больших наушниках и с самодельной тростью. Мы встретились вечером в обычный будний день возле входа в столичный Царицынский парк.
Оставили вещи в машине, размялись и побежали по парковым дорожкам. Вместо трости у Руслана в руке эластичная веревка с двумя петлями на концах (парасвязка): одну держит он, другую — я.
Мне (лидеру) остается предупреждать о поворотах и неровностях на дороге. В остальном же это обычная парная пробежка в легком темпе.
Обычная пробежка с тотально слепым от рождения человеком.
Спортом Руслан занялся 15 лет назад, когда ему было девять с половиной лет.
«Это был 2006 год. Я узнал про секцию гимнастики и решил туда пойти. Научился делать перевороты, ласточки и разные другие гимнастические фигуры. У меня была хорошая растяжка. Участвовал в локальных соревнованиях», — рассказывает он.
Потом Руслан увлекся минифутболом. Бегом всерьез занялся после случая в девятом классе, когда поехал на соревнования от школы и должен был пробежать стометровку.
«Мне было 15 лет. Я бежал очень плохо. Меня тянул лидер, просто тянул. В итоге мы пробежали за 19 секунд», — вспоминает Руслан.
читайте также
В этой статье мы собрали все необходимую информацию о правильной технике бега, чтобы тренировки приносили пользу и удовольствие
Ему не хотелось, что подобное когда-нибудь повторилось. Упорно тренируясь, Руслан стал заметно быстрее и дважды сумел финишировать за 13,5 секунд: «рвал вперед на одном дыхании».
К слову, зрячим старшеклассникам, для получения отметки «отлично» достаточно преодолевать 100 метров за 14,4 секунд.
«Однажды к нам пришел один дядька, который предложил участвовать в беговых эстафетах с фишками. Еще были прыжки в длину и высоту. Я в это дело влился», — продолжает Айгинин.
Еще учась в школе, Руслан узнал про общественный проект «Марафон в темноте», который был создан для того, чтобы помогать слепым людям, желающим заниматься бегом, а еще организовывать и обучать волонтеров-лидеров.
Однако надолго участником этого проекта ему стать не удалось. Руслану хотелось действовать в одиночку, доказать себе и близким, что может быть независимым и самостоятельным, без оговорок.
Так он стал работать обычным курьером и ездить по всей Москве. Параллельно учился на программиста.
Мы бежим по парковым дорожкам уже несколько километров. Меня удивляет смелость моего спутника и его исключительное доверие ко мне как к штурману.
Люди, попадающиеся навстречу, уступают дорогу и провожают нас взглядами. Проблема возникает только с детьми. Они привыкли, что их обычно обходят и, в лучшем случае, замирают посередине тропинки.
Айгинин относится к подобным препятствиям спокойно, без раздражения.
До того, как начать бегать по обычным дорожкам, он участвовал в подмосковных соревнованиях среди незрячих на стадионе, где регулярно побеждал. И Руслану хотелось попробовать что-то посложнее.
В проекте «Бежим вместе» ему предложили попробовать свои силы на дистанции 10 километров. Это был забег, в котором участвовали и зрячие, и незрячие люди.
«Я говорил, что никогда такого не бегал и вообще я спринтер. Мне же сказали, что это просто пробежка по парку. Дело было в Кузьминках. С утра выпал первый снег. Много людей, много детей», — вспоминает Руслан.
Читайте также
В этой статье мы собрали рекомендации для тех, кто только решил заняться оздоровительным бегом, думает о том, как подготовиться и провести первые тренировки
Ему было непривычно, потому что прежде Айгинин бегал на улице только летом, а зимой тренировался в крытом манеже.
Первые пять километров ему дались легко, несмотря на горки и спуски с наледью, по которым он никогда прежде не бегал.
«На седьмом я хотел сказать: „Всё! Дальше не побегу“, — восклицает Руслан. — Тренер, который бежал со мной лидером, попросил двигаться дальше, хоть шагом, хоть трусцой. И вот уже на восьмом километре мне вдруг побежалось: открылось второе дыхание».
На финише Айгинина почему-то очень раздражали болельщики, которые слишком громко хлопали и кричали. Но все равно дебют получился неплохой: Руслан пробежал за 59 минут и был на втором месте среди незрячих.
А однажды на трехкилометровом забеге он стал третьим среди всех участников и первым среди незрячих.
Новым спортивным увлечениями для парня, который работает программистом, стало участие в проекте «Слепые гонки», организованном незрячим байкером Борисом Вишняковым.
Руслан Айгинин: «Когда я в детстве осознал себя, то родители помогли мне понять: хоть и слепым, но надо жить здесь и сейчас. Мне всегда нравились мотоциклы, машины. Водить хотелось, но я понимал, что это невозможно. Теперь же я занимаюсь картингом! А пробежки — это уже чисто для себя, без цели где-то побеждать»
После беговой беседы мы прощаемся возле входа в парк. Руслан сам быстро находит вход в метро. Его навыки ориентирования в пространстве поражают, так как он для этого и слух не очень-то напрягает, лишь немного сдвигает в сторону один наушник.
«Инклюзия — это равноправие»
«Марафон в темноте», о котором упомянул Руслан, стартовал 6 декабря 2013 года. Все началось с желания Анастасии Плетминцевой и тренера Юлии Толкачевой подготовить одного незрячего спортсмена к забегу на 42 километра, о котором тот мечтал многие годы.
После старта этого проекта многие пожелали присоединиться к нему, как среди незрячих, так и тех, кто хотел им помогать.
В 2016 году был зарегистрирован благотворительный фонд «Спорт для жизни», директором которого стала Плетминцева. «Марафон в темноте» стал одним из его флагманских проектов.
На данный момент, в «Марафоне» участвует уже более трехсот людей с нарушением зрения по всей России и больше 350 волонтеров-лидеров, которые помогают им на тренировках и сопровождают на мероприятиях.
Важной частью этой истории стали тренинги для волонтеров-лидеров, которые ведет Анастасия Плетминцева. На них много времени уделяется изучению психологии взаимодействия с людьми, имеющими ограниченные возможности из-за проблем со зрением.
Читайте также
Многие бегуны не представляют тренировок без прослушивания музыки. Есть ли такие треки, которые позволяют добиться лучших результатов? Подробную статью о влиянии музыки на бег читайте здесь
«Как наладить контакт? Как научиться друг друга понимать, поддерживать? Как предотвратить грубые ошибки и добиться желаемого результата? — все эти вопросы внимательно разбираются на тренингах», — говорит Анастасия.
На данном этапе проект устремлен на то, чтобы выстроить гармоничные отношения между сообществом людей с нарушением зрения и спортивным сообществом.
«Благодаря этим отношениям у людей, привыкших жить с определенными ограничениями, появляется больше возможностей. Они начинают мечтать, строить новые планы, менять свою жизнь к лучшему», — объясняет Плетминцева.
Аналогов у «Марафона в темноте» в России нет. Организаторы, действуя методом проб и ошибок, ежегодно вносят коррективы в свою работу, но при этом стараются придерживаться системного подхода во всем.
В проекте участвуют также и люди одновременно с нарушением зрения и слуха. К примеру, Алексей Горелов. Он единственный в России слепоглухой триатлет, который уже участвуют в стартах.
Анастасия Плетминцева: «В нашем движении крайне важна инклюзия. Инклюзия — это равноправие во всем. Такое положение должно быть справедливым и по отношению к подопечным и к волонтерам. Так, мы трепетно относимся к тому, чтобы организаторы массовых стартов выделяли слоты не только самим людям с ограниченными возможностями, но и волонтерам. Нужно, чтобы волонтер получал полноценный стартовый пакет и становился полноправным участником забега».
Главная же задача «Марафона в темноте», по словам Анастасии, в том, чтобы сделать человека счастливым, «потому что когда он счастлив, то способен на многое».