Футбол в помещении: как подготовиться и в чем играть
Игра в зале спасает от плохой погоды, но требует особого отношения
Футбол — самый популярный спорт на планете, в том числе из-за доступности. Для игры достаточно найти мяч и ворота, причем штангами может послужить что угодно: подойдут бутылки, рюкзаки, камни и так далее. И все же спортсмены, регулярно пинающие мяч, предпочитают заниматься на подготовленных площадках. Это статья про игру в футбол в помещении — раньше мы уже писали про забытые дворовые игры.
Матчи в большом футболе проходят на огромном поле с травяным покрытием, для полноценной встречи нужно 22 футболиста. Такой вариант игры не слишком распространен, потому что найти подходящую площадку и собрать людей довольно сложно — обычно футболисты-любители выбирают более компактное пространство.
Каждый может собрать друзей и выйти на дворовую коробку, но есть критический фактор — очень многое зависит от погоды. От футбола в проливной дождь едва ли можно получить удовольствие, а с октября-ноября по март-апрель на улице играют только самые отчаянные энтузиасты. Выход есть — переместиться в помещение.
Особенности условий
Первого и самого важного пункта мы уже коснулись — футбол под крышей позволяет не думать о внешних факторах и сосредоточиться на любимом деле. Вы сами решаете, насколько в зале тепло или холодно, но, как бы широко ни были открыты окна, спортсменам все равно будет чуть тяжелее, чем на улице.
Дело в духоте, в помещении в любом случае будет дышаться хуже, чем на открытом воздухе. Из этого следуют и другие важные нюансы подготовки — стоит выбрать максимально дышащую одежду, которая будет отводить влагу и при этом не затруднять движения. Еще один фактор — сильнейшая жажда, с собой всегда нужно иметь бутылку воды, чтобы немного освежиться по ходу встречи и с чистой совестью допить все после ее окончания.
Важно не перестараться во время игры. Будет сильно хотеться пить, но нельзя вливать в себя слишком много, потому что жидкость помешает быстро бегать — дело не только в тяжести, у спортсмена может колоть в боку. По той же причине не стоит прямо перед матчем налегать на пищу, последний перекус стоит делать за два-три часа до спорта. Из-за духоты это особенно важно.
Читайте также
Специфика игры
По сравнению с игрой на газоне под открытым небом, футбол в зале всегда проходит на более жестком покрытии. Ударная нагрузка выше, как и риск получить травму, так что необходимо тщательно размяться перед началом матча и провести заминку после его окончания. Так вы разогреете мышцы и связки, подготовите организм к интенсивной тренировке, а в конце встречи поможете телу восстановиться.
В футболе всегда есть соблазн после сделанной передачи с чувством выполненного долга остановиться и немного отдохнуть. Если на большом поле такое можно провернуть без последствий, то при игре в зале это преступная роскошь: после паса участник матча обязан тут же открыться под обратный пас, постоянно быть в движении. Из-за ограниченного пространства футболисты должны все время перемещаться и давать игроку с мячом возможность избавиться от него без риска перехвата. Придется много бегать, если на скамейке есть лишний игрок, заменой стоит пользоваться как можно чаще, чтобы футболисты по очереди отдыхали и могли выложиться снова.
Размеры поля влияют на все аспекты футбольной тактики. Если на большом пространстве у участников матча есть определенные зоны, за которые они ответственны, то игра в помещении предполагает персональную опеку: каждый играет с каждым, при обороне команда должна закрыть всех футболистов соперника и сократить варианты развития атаки для оппонента с мячом. Защищается вся команда, атакуют тоже — к розыгрышу привлекается и вратарь.
Практиковаться в любимом спорте можно даже не выходя из квартиры — рассказали про футбольные навыки, которые получится тренировать дома
Распределение ответственности все же есть. Например, если на площадке четыре полевых футболиста, то обычно двое играют ближе к атаке, еще двое — ближе к обороне. Соответственно, игроки опекают зеркально расположенных оппонентов. Защитник не должен выбегать в атаку для отбора мяча — в этом случае в обороне останется только один его партнер против двух форвардов соперника, и, если до них дойдет мяч, ворота окажутся в опасности. По-простому: не стоит бежать на игровой снаряд всей командой.
Еще одно следствие маленького поля — важность работы с мячом на ограниченном пространстве. Здесь нельзя позволить себе плохо обработать пас или долго готовиться к удару: места меньше, и соперник получит возможность отобрать мяч или накрыть удар. Пригодятся элементы игры, которыми на большом поле обычно не пользуются — прием и ведение игрового снаряда с помощью подошвы и удар в носка. Первое позволяет лучше контролировать мяч, а второе — неожиданно и сильно бить без замаха. Точность ниже, зато проще застать вратаря врасплох.
Все написанное как будто загоняет любимую игру в рамки и ограничивает ее сводом правил, но самое главное остается неизменным — на поле нужно получать удовольствие. Под открытым небом или в помещении, футбол дарит свободу самовыражения, а выражать себя приятнее всего в хорошем настроении.
Экипировка
Важнейшее отличие от большого футбола — специальная обувь. Выходить на паркет в бутсах с высокими шипами глупо и бесполезно: вы будете падать и подвергать опасности остальных участников игры. Если матч проходит на паркете — нужна пара с гладкой подошвой для идеального сцепления с поверхностью. Для искусственного газона подойдут «сороконожки» со множеством мелких резиновых шипов.
В большой футбол играют мячом пятого размера. Если играть таким снарядом привычнее, его можно взять с собой в зал, но из-за свойств отскока он будет летать по всей площадке. Часто в помещении предпочитают играть мячом четвертого размера, предназначенным для мини-футбола. Он чуть меньше и быстрее опускается на землю благодаря особенностям конструкции.
Читайте также
Об одежде уже говорилось выше — нужны легкие и дышащие майка и шорты. Пригодятся манишки, чтобы легко поделиться на команды. Если вы быстро начинаете потеть, стоит позаботиться о напульсниках и налобной повязке. Отдельная история с вратарем: падать на искусственную траву и тем более паркет после сэйвов будет больно, поэтому стоит обзавестись налокотниками и наколенниками. Пригодятся и перчатки.
И еще об ударной нагрузке. Если вы знаете, что ваш организм плохо переносит бег по жестким поверхностям, имеет смысл при покупке бутс обратить особое внимание на подошву — не стоит покупать совсем низкую пару, лучше взять «залки» с амортизирующим слоем. Футболистам с проблемами в области коленей и голеностопов не помешает специальный поддерживающий бондаж, который снимет нагрузку с суставов.