5 причин начать бегать с 1 сентября

Фото: Спортмастер

В этой статье мы расскажем, почему именно в начале осени хорошо начинать занятия бегом. А здесь вы можете почитать, чем полезен бег для вашего тела.

Причина №1. Лето прошло

А вместе с летом — сезон отпусков, пляжей, пикников. Сейчас проще вогнать свой распорядок в колею и выделить время для регулярных пробежек, в том числе в выходные дни. Вы можете найти беговое сообщество, устраивающее утренние субботние забеги на 5 км в ближайшем парке. Или же присоединиться к бесплатным тренировкам с нашими PRO-экспертами, которые проходят в целом ряде городов России. Найти их можно в нашей Афише.

С наступлением осени спадает жара, при температуре ниже двадцати градусов бегать гораздо легче. Только не спешите надевать на себя теплые вещи - на пробежку нужно одеваться легче, чем на прогулку.

Когда начнет совсем холодать, бегать по-прежнему будет можно - для этого есть соответствующая обувь и одежда. Кроме того, тренироваться можно на беговой дорожке (в фитнес-центре или на собственной), а также в спортманеже.

Причина №2. Впереди престижные забеги

Участие в массовых забегах отлично мотивирует, да и само по себе является лучшей тренировкой. Никто ведь не заставляет сразу бежать «на все деньги» и полную дистанцию. Во время марафонов, полумарафонов и трейлов организуют забеги-спутники на меньшие дистанции. В сентябре и октябре пройдет еще много таких мероприятий. Вот несколько примеров.

• В рамках Уфимского международного марафона (4 сентября) пройдут забеги на 2 км, 5 км, 10 км и полумарафон, а также детский забег и еще ряд беговых состязаний.

• Во время Московского марафона (18 сентября) проходит также старт на 10 км и эстафета.

• В плане мероприятия "Арена Марафон" (Санкт-Петербург, 16 октября) будут дополнительные дистанции 5 км, 10 км и полумарафон.

План может быть таким: регистрируетесь на забег-спутник, который вам точно по силам, пробегаете его в удовольствие своим темпом, получаете заслуженную медаль финишера, фиксируете для себя время на дистанции. А дальше уже расписываете планы тренировок перед забегами и постановку личных рекордов на следующий сезон. К нему вы подойдете уже с солидной базовой подготовкой.

Кстати, за участие в массовых забегах начисляются бонусы в размере стартового взноса на Клубную карту Спортмастер.

Причина №3. Защита от простуд

Тренировки вообще и бег в частности улучшат иммунную систему и помогут провести закаливание организма до наступления первых морозов и поры пика заболеваемости ОРВИ. В сочетании с правильным питанием, приемом витаминных комплексов, полноценным восстановлением от нагрузок занятия бегом даже за пару месяцев помогут укрепить здоровье.

Причина №4. Избавление от хандры

Дожди, холода, свинцовые тучи, заморочки в учебе или завалы на работе — осенью все это наваливается тяжким грузом и начинает отравлять жизнь. Продолжительность светового дня сокращается, настроения нет. Бег эту ситуацию поправит, поскольку сам по себе способен взбодрить и доставить удовольствие. Опять же новый экип, знакомства с другими бегунами, позитивный заряд на массовых забегах — все это сгладит осеннее состояние уныния и тоски.

Причина №5. Подготовка к зимним активностям

Если вы бегаете на лыжах, катаетесь на горных лыжах или сноуборде, играете в хоккей, бег позволит подтянуть вашу форму к новому зимнему сезону. Заставит работать надлежащим образом сердечно-сосудистую систему, укрепит суставы и связки, подкачает мышцы. И к декабрю вы подойдете с подготовленным телом, чтобы уменьшить риск травм и получать больше удовольствия от катания.

Кстати, вы же помните про бонусы на Клубную карту Спортмастер? Их можно потратить на приобретение зимней экипировки, оборудования и аксессуаров, бонусами получится оплатить до 30% стоимости покупки.

Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать беговые кроссовки и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.