Как сделать, чтобы обувь зимой не скользила во время бега
В этой статье, мы расскажем, что поможет сделать бег во время гололедицы безопаснее. А здесь вы можете почитать, как бегать по снегу.
Сразу минуя объяснение отличий гололеда и гололедицы (погуглите при случае), переходим к вариантам, как быть бегунам, если под ногами скользко. Варианты с беговой дорожкой или манежем, кстати, тоже «рабочие», но сейчас не об этом. Итак, выбираем подходящее.
Построение маршрута
Даже в периоды почти повсеместных «катков» на привычных маршрутах можно найти участки, где не скользко. Как правило, посыпаны песком или солью и лучше убраны дворниками «проходные» улицы вблизи станций метро, транспортных узлов, торговых центров, оживленных мест вблизи учебных заведений или госучреждений.
Парковые дорожки, даже если сами они с плотным снегом и наледью, по краям могут оставаться рыхлыми и нескользкими. Правда, будет другая напасть — снег или «снежная каша», но это уже не так страшно, если есть гамаши и кроссовки с пропиткой.
Хорошо благоустроенные школьные стадионы с дорожками из резиновой крошки тоже могут быть нескользкими, но придется бегать по кругу, который обычно составляет примерно 200 м.
Важно! Не рекомендуем выбегать на автодороги, даже посыпанные песком или обработанные реагентами. Дорога есть дорога.
Кроссовки с шипами
Идеальный вариант. Не шиповки, а именно беговые трейловые кроссовки с шипами, такие бывают.
Обычно так устроена именно трейловая обувь, поскольку шипы вворачиваются в полимерный материал подметки и должны «сидеть» там прочно. То есть держаться не за мягкий пористый материал межподошвы, а именно за прочный упругий полимер подметки.
Шипы можно установить и самостоятельно, это не представляет большого труда, но прежде перечитайте предыдущий абзац. Материалы подошвы и ее рисунок должны быть подходящими. У асфальтовых кроссовок подметка слишком тонкая для этого.
Кроссовки для трейлраннинга
Это решение можно назвать оптимальным. Подметка такой обуви обычно имеет глубокий протектор с мощными грунтозацепами и мягкий материал, такая обувь напоминает зимние шины для автомобиля. И почти столь же технологична. Например, подошвы Vibram Arctic Grip (используются в спортивной и туристической обуви разных брендов) сделаны из мягких составов.
На совершеннейшем катке чудес от нее не ждите, эти «шашки» рисунка протектора оставляют малое по площади пятно контакта с ровной поверхностью, так что устойчивость отличной не будет. Но если поверхность имеет неровности, она неоднородна по плотности, то такая обувь сможет «вгрызаться» и давать вам уверенно бежать.
Кошки-ледоступы
Этот метод — из альпинизма, существуют специальные приспособления, которые надеваются поверх обуви и дополняют ее шипами или зацепами. Для бега такие штуковины не очень удобны, это
- лишний вес,
- пусть плотный, но дополнительный «обвес»,
- заметно более жесткая конструкция под стопой, влияющая на технику бега.
Но для легких кроссов трусцой или интервальных пробежек (ходьба+бег) и они могут подойти — как временное решение.
И в завершение оставим вам пять рекомендаций, как бегать в гололедицу.
Перед пробежкой сделайте суставную гимнастику для разминки, обязательно наденьте перчатки. Не отвлекайтесь на телефон.
Ставьте ногу под центр тяжести и на всю стопу. Участки подъемов и спусков проходите пешком или пробегайте сбоку по рыхлому покрытию.
Выбирайте участки с хорошей видимостью — это поможет контролировать безопасность передвижения. Или используйте налобный фонарик.
Можно побегать с палками, они добавят устойчивости.
Если по плану стоит скоростная работа — проведите ее на беговой дорожке или в манеже. Риск травмирования нужно минимизировать.
Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать беговые кроссовки и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.
Каталог