Что такое ниндзя-спорт
От японских телешоу до дебюта на Олимпиаде-2028
Для тех, кто ищет что-то посложнее, чем бег или воркаут, появился ниндзя-спорт. Это направление объединяет элементы паркура и скалолазания и требует серьезной подготовки и концентрации. Рассказываем, как этот спорт вырос из телешоу и реально ли освоить его новичку.
В чем суть направления
Ниндзя-спорт — это дисциплина, в которой полосу препятствий преодолевают на время. Трек состоит из разнообразных снарядов, по которым нужно быстро перемещаться. В основном используется подвесное оборудование: турники, нунчаки, кольца, ступеньки.
Для успешного выступления требуются навыки бега, паркура, скалолазания, кроссфита и смежных видов спорта. Самые важные качества спортсмена: ловкость, выносливость, сила, скорость и внимательность. Тренировки развивают все группы мышц, но особенно важна сила в руках, плечах и спине.
Ниндзя-спорт — ответвление гонок с препятствиями или OCR (с англ. Obstacle Course Racing). Разница в том, что в ниндзя-спортсмены занимаются на площадке со специальным оборудованием: дистанция короткая и преодолеть ее нужно молниеносно. А гонки — под открытым небом, часть трека может состоять из воды, грязи и колючей проволоки. Расстояние здесь серьезнее — от нескольких км до полумарафона.
Откуда пришел ниндзя-спорт
Все началось с телевидения. В конце 90-х в Японии появилось шоу, где участники преодолевали полосу препятствий с упором на хват. Зрители были в восторге: прохождение выглядело зрелищно.
Сегодня по всему миру есть много подобных программ. В России это «Русский ниндзя» и «Суперниндзя». В них участвуют как опытные спортсмены, так и любители. На полосу препятствий выходят даже дети.
Современный ниндзя-спорт — это «гражданская», более акробатичная версия армейской полосы препятствий. У военных упор на выносливость в экипировке, а в ниндзя-спорте — на сложную технику перехватов и баланс.
Есть ли соревнования
Состязания по OCR проводятся на разных уровнях, включая мировой. В 2025 году самое масштабное мероприятие — Чемпионат мира — прошло в Швеции. В нем участвовали атлеты из 140 стран. В 2026-м турнир примет Ирландия.
Гонки с препятствиями, включая дисциплину ниндзя, признаны официальным видом спорта в России с 2019 года.
Хотя ниндзя-спорт пока не является отдельным олимпийским видом, он уже включен в программу Игр-2028 в Лос-Анджелесе. Ниндзя-трасса станет частью современного пятиборья наравне с фехтованием, бегом, стрельбой и плаванием. Вместо конкура атлеты будут преодолевать полосу из восьми препятствий в стиле ниндзя.
Где попробовать
Тренировочные центры по ниндзя-спорту есть во многих крупных городах России. Для безопасности полы в них мягкие, а под наблюдением инструктора заниматься могут даже дети.
Если у вас нулевая физическая подготовка, начните с простых тренировок: виса на турнике и несложных перехватов.
Тренироваться можно и на уличных площадках. Для начала повисите на перекладине 20—30 секунд. А если подготовка позволяет — попробуйте в один заход преодолеть весь рукоход.
Чтобы не травмировать мышцы, связки и суставы — сделайте перед тренировкой разминку. Для защиты ладоней лучше заниматься в спортивных перчатках (спортсмены-профи чаще всего используют магнезию). А если появились мозоли или раны — не игнорируйте: в них легко занести инфекцию.
Еще один вариант ощутить атмосферу ниндзя-спорта — веревочный парк. Перемещаться и преодолевать препятствия нужно на небольшой высоте. Хорошее настроение и легкий выброс адреналина обеспечены.
Выбирайте экипировку для любых тренировок в онлайн-каталоге Спортмастера.
