Динамическая медитация — что это
Бег, плавание, лыжи, велосипед, силовые виды спорта и боевые искусства — эффективные медитативные практики
Современный мир с его нескончаемой лавиной информации в свободном доступе отвлекает и переполняет человеческое внимание и объемы памяти. Стрессы, постоянное недосыпание, неограниченное использование гаджетов «засоряют» мозговую деятельность, не позволяют расслабиться и при необходимости сфокусироваться на важной задаче. Быстро переключиться и снять физическую и умственную усталость поможет медитация.
Но медитация не обязательно, как считают многие, должна быть в статическом положении. Иногда в динамике она оказывает более значимое воздействие на состояние человека. Помогает бороться с подавленностью, очищает мысли, позволяет посмотреть на любую критическую ситуацию с другого, свежего ракурса.
Для чего нужна медитация
Чтобы очистить свой мозг от всего ненужного и обрести новые силы нужно научиться переключать фокус внимания, уметь медитировать — прислушиваться к своему телу и заглядывать глубоко в закоулки сознания.
Медитация необходима для:
укрепления физического и психического здоровья;
избавления от стресса;
управления своими эмоциями;
повышения концентрации внимания;
улучшения настроения.
Медитация и физическая нагрузка
Медитировать можно не только находясь в положении покоя. Медитация может быть динамической.
Каждый профессиональный атлет и человек регулярно занимающийся различными видами спорта с полной уверенностью скажет, что тренировки позволяют мысленно отдохнуть, отвлечься от серых красок реальности, побыть наедине с собой, обдумать проблему и поднять себе настроение.
Бег, плавание, велосипед, силовые виды спорта или боевые искусства можно также считать эффективными вариантами для медитативных практик, которые помогают улучшить здоровье и физические показатели, успокаивают сознание и учат концентрироваться.
В процессе и после длительного забега, продолжительного заезда на велосипеде, заплыва, сложного спарринга каждый атлет замечает, что все проблемы словно растворяются и вылетают из головы.
Высокий или средний темп, учащенный пульс на час и более, болевые барьеры и дыхательные преграды, которые спортсмен преодолевает в процессе длительной тренировки помогают мысленно справиться с жизненными препятствиями, успокоиться и избавиться от состояния стресса.
Эффект эйфории бегуна
Эмоциональный подъем, легкость движений, отсутствие усталости, ощущение свободного полета во время бега, словно двигаться можно бесконечно, называется эйфорией бегуна.
Чувство связано с развитием выносливости и регулярностью тренировок. Это определенное состояние, которое спортсмен испытывает во время бега или при длительном выполнении другой кардионагрузки. Гарантированно возникает от занятий циклическими видами спорта, но не только от них.
Атлеты, которые ставят рекорды по огромному количеству подтягиваний, отжиманий, приседаний, долго находящиеся в планке и при других видах нагрузок, испытывают чувство эйфории в процессе выполнения упражнений и по результатам достижения своих целей. Да, через любую поистине тяжелую физическую работу можно прийти к ощущению эйфории или мышечной радости. Некоторые описывают это как состояние опьянения, физиологического транса, восхитительное переживание, которое может подарить выполнение больших тренировочных объемов.
Один известный спортсмен и многократный победитель Ironman характеризовал это чувство так: «Словно выиграл в лотерею сумму с шестью нулями и празднуешь событие двойным коктейлем с крепким алкоголем и энергетиком после долгого сохранения трезвости».
Одна из версий появления эффекта «эйфории бегуна» основывается на эндорфинах, уровень которых в крови повышается как ответ на физический стресс. Своеобразный механизм «поощрения», заложенный системой эволюции тысячелетия назад в человеческом организме как вознаграждение за преследование дичи. И не важно, получилось ее добыть или нет.
Спортсмен перестает чувствовать голод и жажду. Состояние восторга, эйфории во время и после тяжелых физических занятий сохраняется определенный промежуток времени и может длиться до нескольких часов. В этот момент мешающий шум затихает, уходят мысли, которые отвлекали, наступает наслаждение от исправной и слаженной работы органов и конечностей человеческого тела.
Появляется абсолютная ясность сознания. В этот момент человек видит возможные пути для понимания любой жизненной ситуации или задачи, даже той, решение которой раньше казалось невозможным.
Как «отключать» негативные мысли
Умение «отключать» негативные мысли и фокусироваться на позитиве, конкретных вещах, направлять внимание в нужное русло перекочевало в список первичных потребностей современного человека.
Большинство людей, использующих многочисленные средства получения информации, с самой первой минуты после пробуждения и до глубокой ночи тратят свои силы и время на обработку в большей степени ненужного видео- и текстового контента, который как хлам заполняет важное пространство в памяти мозга.
Если правильное направление в жизни утрачено, появилась путаница в голове, значит, пришло время обратиться к динамической медитации. Ведь это реальная помощь в борьбе со стрессом и избытком лишней умственной нагрузки. Практика помогает стереть в сознании негативные последствия ежедневного стресса так же легко, как меловые каракули со школьной доски.
Завязывая кроссовки, садясь на велосипед, отталкиваясь от бортика в бассейне, надевая боксерские перчатки или кимоно каждый человек начинает постепенно входить в состояние динамического транса. В этот момент внимание переключается. Атлет погружается в свой внутренний космос, в котором с помощью физической нагрузки, выверенных движений и дыхания может навести полный порядок. Избавиться от накопленного стресса, дотла сжечь все ненужное в разгоряченном горне мышечного напряжения. Увидеть единственно верной путь для решения своих проблем.
Чтобы тренировка была максимально комфортной и ничто постороннее не мешало сосредоточиться на движениях, выбирайте качественную экипировку в нашем онлайн-каталоге. А эксперты в магазинах Спортмастер и Cпортмастер PRO грамотно помогут вам в выборе.