Почему человек засыпает во время медитации
Как с этим бороться. И стоит ли
Медитация — это духовная практика, направленная на психологическую и физическую релаксацию. Благодаря регулярным медитациям человек может
достичь внутреннего покоя и гармонии,
справиться со стрессами,
вернуться в ресурсное состояние,
укрепить физическое и психологическое здоровье,
уменьшить тревожность, связанную с повседневной рутиной и личными страхами.
А также очистить свое сознание и избавиться от проблем со сном. Кроме того, регулярные медитации позволяют улучшить память и вернуть работоспособность.
Однако при выполнение этой духовной практики многие люди, которые только начинают медитировать, сталкиваются с проблемой засыпания во время или после медитации, которая связана с множеством причин.
Основные причины засыпания во время или после медитации
Накопленная хроническая усталость
Это основная причина засыпания во время медитации, так как организм использует любую возможность, чтобы восстановить свои ресурсы.
Расслабление
Медитация направлена на снижение уровня стресса и тревоги, поэтому во время ее выполнения организм расслабляется и это также способствует засыпанию.
Улучшение кислородного обмена
Во время медитации происходит улучшение циркуляции крови и кислородного обмена в организме, это может привести к усталости и сонливости.
Переедание перед медитацией
Еще одна причина, по которой человек может заснуть при проведении духовной практики.
Усталость от усилий
Во время медитации человек еще более сосредоточен, чем обычно — это требует значительного усилия и концентрации, поэтому тело и разум человека могут испытывать усталость, что в свою очередь приводит к желанию спать.
Как перестать засыпать в процессе медитации
И есть ли способы бороться с этим?
Существует несколько универсальных советов, которые помогут справиться с сонливостью и засыпанием.
Не медитируйте при сильной усталости. Лучше дайте своему организму время на восстановление и полноценный отдых, а уже после этого приступайте к медитации.
Выбирайте удобное время для медитации. Если вы чувствуете сонливость во время утренней медитации — занимайтесь медитацией по вечерам или наоборот.
Проветривайте помещение перед медитацией — в душном месте всегда спать хочется сильнее.
Попробуйте провести медитацию с открытыми глазами — такие практики тоже существуют. Это поможет не заснуть человеку, который только начинает медитировать.
Попробуйте более активные способы медитации — существуют не только сидячие практики, но и практики, при которых вы можете ходить или даже танцевать.
Уделяйте особое внимание позам. Попробуйте понаблюдать за собой и понять, в каких позах вам наиболее сильно хочется спать и наоборот.
Не ешьте за 2-3 часа перед медитацией. После каждого приема пищи, особенного плотного, организм начинает тратить энергию на ее переваривание, что может способствовать желанию спать.
Используйте фоновые звуки или специальные таймеры с определенными интервалами — это поможет снизить риск засыпания во время медитации.
Перед началом практики примите контрастный душ — он поможет быстро взбодриться.
Сделайте небольшую зарядку перед началом медитации — это тоже отличный способ получить заряд энергии.
Проблема засыпания — вполне естественный процесс для новичков, чей организм пока не приспособлен к регулярным медитациям, поэтому волноваться точно не стоит. Обычно эта проблема решается сама собой и намеренно бороться с ней не нужно.
Продвигаясь все дальше и дальше вы сможете улучшить навыки концентрации и научитесь контролировать свое состояние и сон.
Подобрать комфортную одежду для медитаций можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.