Гиря для кроссфита: в чем ее отличие от обычной
И почему этот спортивный снаряд получил у нас вторую жизнь
Гири здесь и там
Откуда вообще взялись эти различия? Гиревой спорт можно назвать российским, это в нашей стране он перекочевал с цирковой арены в армейскую подготовку, а уже оттуда через комплекс ГТО в «гражданскую» физическую культуру и спорт. Толчок и рывок — простые и универсальные упражнения, способные развивать силу, координацию, выносливость. А сама гиря — простой и дешевый инвентарь, который отливается из чугуна. Обычные «советские» гири были в основном трех видов: 16 кг, 24 кг и 32 кг. И пудовая уж точно была почти в каждой советской квартире, правда, «жила» обычно где-нибудь под кроватью, на балконе или в кладовке.
Кроссфит — молодой вид спорта, который пришел из США, его придумал Грег Глассман. Точнее, это даже не вид спорта, а брендированная система физических упражнений. Гири в нем тоже используются, но им отводится совсем не первое место, это, скорее, один из видов инвентаря.
Многие думают, что гиревой спорт и кроссфит — это подобие тяжелой атлетики или бодибилдинга, они для накачивания мышц и развития большой силы. Но в реальности гиревой спорт — циклический вид, а кроссфит — это система высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Гиря для кроссфита
Упражнения с гирями в кроссфите — это вариации на тему классических базовых упражнений с использованием гирь. Но вот в чем заключаются отличия.
Форма, вес и ручка
Гиря для кроссфита обычно имеет однородную форму с широкой ручкой в центре. В отличие от нашей «чугунки», которая похожа на полое ядро с ручкой. Это позволяет лучше контролировать снаряд и управлять им во время выполнения упражнений.
Сейчас вы можете найти гири самой разной формы и массы. Они могут весить от четырех до почти сотни килограммов, быть обрезиненными, мягкими, иметь хромированные ручки и т. д. Могут быть и наборными — с изменяемым весом, это удобно для домашнего использования.
Динамичность и разнообразие упражнений
В кроссфите гиря используется для выполнения динамичных и мощных движений, таких как махи, подъемы, приседания, выпады. Это помогает развивать силу, выносливость и координацию.
Гиря для кроссфита позволяет выполнять более разнообразные упражнения, что способствует развитию всего тела и функциональной подготовке.
Важно помнить, что правильная техника выполнения упражнений с гирей для кроссфита играет ключевую роль в достижении желаемых результатов и предотвращении травм. Из-за своей формы гиря — инвентарь не простой в использовании. При тягах — еще ничего, а вот при жимах, маховых движениях можно запросто травмировать запястья. Поэтому важно сначала осваивать правильную технику выполнения упражнений с легкими гирями, и лишь потом переходить к более тяжелым снарядам.
Гири и другой инвентарь для силовых тренировок вы найдете в нашем онлайн-каталоге. При необходимости покупку вам доставят до дома.