Как бороться с первыми морщинами

эксперт

Ксения Авдошенко

Ведущий хирург Института пластической хирургии и косметологии, кандидат медицинских наук

Рассказываем, что делать с первыми возрастными изменениями, какие бывают меры профилактики и нужен ли ботокс.   

Виды морщин

Они делятся по глубине и типу происхождения. Глубокие морщины, расположенные в естественных складках, называются бороздами. Например, носослезные или носогубные. А заломы над мышцами — это мимические морщины. Они часто бывают поверхностными: в уголках глаз, около рта или на лбу.

Понимание типа морщин помогает специалистам подобрать наиболее эффективную стратегию ухода или лечения.

Причины появления

Формирование первых морщин — это сложный процесс, который зависит от внешних факторов (образ жизни, уход и т.д.) и внутренних (генетика). Разберем их подробнее. 

Генетика

Наследственность определяет изначальное качество кожи, ее тип и «запас прочности». От природных данных зависит тип старения — самым «удачным» считается мускульный (чаще всего встречается у азиатов). 

У людей с тонкой сухой кожей, наоборот, морщины появляются рано, а обладателей жирной кожи и расширенных пор они не беспокоят дольше: все дело в количестве подкожно-жировой клетчатки. 

Пол тоже играет роль: у мужчин в среднем более толстая кожа, и заломы на ней появляются позже, чем у женщин. 

Возраст

За упругость и эластичность кожи отвечает коллаген — протеин, выполняющий роль строительного материала организма. Считается, что с возрастом мы теряем 1% вещества в год. 

В организме коллаген вырабатывается за счет продуктов питания, преимущественно белковых и животного происхождения: мяса, субпродуктов, костей, рыбы, яиц (полный список продуктов, которые способствуют выработке белка красоты, собрали в статье).

Старение организма и кожи начинается после 25 лет. В это время замедляются обменные процессы, направленные на восстановление клеток организма, развивается дефицит белка, соответственно, возникает недостаток коллагена. 

При этом единого возраста появления первых морщин нет. У кого-то они могут быть заметными уже в подростковом возрасте, у других — на десять лет позже. 

Неправильный образ жизни

«Вредно не высыпаться, недополучать белок и микроэлементы, потреблять мало воды. В этом случае кожа обезвоживается, ослабляется, снижается ее коллагеновая матрица».

Еще одна пагубная привычка — курение. Процесс ухудшает кровообращение, и кислороду сложнее добраться к клеткам кожи — она тускнеет, сереет.

В никотиносодержащих продуктах содержатся токсины, которые разрушают коллаген. 

Солнце

Ультрафиолетовые лучи вызывают раннее старение кожи, иссушение и повреждение. Она превращается в “печеное яблоко”, покрывается сеткой статических морщин, с которыми сложно бороться.

Вы не найдете ни одного адекватного косметолога и пластического хирурга, загорающего на пляже. 

Активная мимика

Первые морщины, как правило, мимические. Они появляются в местах постоянного движения лицевых мышц: привычка хмуриться приводит к складкам между бровями, щуриться — вызывает «гусиные лапки» вокруг глаз. 

«Мимические морщины закладываются в процессе сокращения мышц и расправляются при расслаблении. Со временем они превращаются в статические — те, что не исчезают при спокойном положении мышц. Поэтому их можно назвать поздней стадией мимических». 

Привычки

Если вы сидите за компьютером, постоянно подпирая щеку кулаком; спите на определенном боку, сминая одну половину лица или на эмоциях вскидываете только правую бровь — есть риск обзавестись заломами на коже. Причем асимметричными.  

«Контролировать себя можно. Например, поменять подушку на ортопедическую и спать на спине. Не трогать лицо просто так, не щуриться, следить за мимической активностью. Если не получается самостоятельно — можно прибегнуть к тейпированию или лицевой гимнастике, чтобы приучить мышцы правильно работать». 

Что делать с первыми морщинами

Начать стоит с визита к косметологу.  

«Специалист изучит лицо пациента, подберет домашний уход и добавит процедуры для поддержания тургора кожи. Это может быть мезотерапия, увлажняющие или питательные коктейли, пептиды».

При показаниях врач может назначить средства с ретинолом, который уплотняет кожу и стимулирует выработку коллагена, аппаратные процедуры, работающие по тому же принципу, или один из самых распространенных препаратов для лечения морщин — ботулотоксин. Вещество блокирует передачу нервных импульсов к мышцам, что приводит к их расслаблению. Это замедляет появление и развитие мимических складок и их превращение в статические. 

«Если у пациента глубокие морщины, косметолог может предложить для начала их наполнение, то есть введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Или различные виды шлифовки и пилингов, чтобы удалить поверхностные слои кожи и уменьшить глубину и выраженность заломов».

Любое косметологическое лечение должно проходить под контролем специалиста. Не назначайте себе препараты и системы ухода самостоятельно: это может серьезно навредить и ухудшить ситуацию. 

Ниже еще несколько советов.

Следите за питанием

Следите за тем, чтобы съедать свою норму белка в день — протеин необходим для выработки коллагена. Показатель зависит от возраста и стиля жизни, и для взрослого в среднем составляет 0.8 г вещества на кг веса. Это 48 г для человека весом 60 кг и 64 г — для 80 кг. Если вы занимаетесь спортом или вам больше 40 лет — норма увеличивается до 1-1.5 г в сутки. 

Не забывайте и о полезных жирах: они поддерживают защитный липидный барьер кожи и помогают удерживать влагу. Включайте в рацион бобовые, орехи и растительные масла.

Соблюдайте питьевой режим

Недостаток жидкости вызывает обезвоживание кожи. Она становится сухой и со временем начинает терять эластичность: все это способствует появлению морщин. 

Для поддержания водного баланса лучше пить жидкость небольшими порциями: по 150–250 мл каждые несколько часов. Рассчитывайте суточную норму так: 30–40 мл на каждый кг массы тела. В нее входит не только вода, но и любая жидкость в пище и напитки (чай, кофе, сок и т. д.).