Как помочь ребенку справиться с агрессией? 5 способов от психолога
Понимать и выражать эмоции — не менее важный навык, чем умение читать и считать.
Эмоции — неотъемлемая часть человеческой природы: они помогают реагировать на окружающий мир, оценивать обстоятельства и собственные потребности. Одна из них, имеющая такое же право на существование, как и все остальные — злость. Но правильно переживать это чувство бывает непросто даже взрослым, не говоря уже о маленьких детях, которые еще не научились анализировать свое эмоциональное состояние. О том, как экологично справляться с детской агрессией, спросили Юлию Керецман — практикующего бизнес-психолога и маму четверых детей.
Почему нельзя заставлять ребенка подавлять эмоции
Представим трехлетнюю девочку Машу, которая вдруг начинает плакать и бить кулаками по столу после того, как брат взял ее игрушку.
«Мама, услышав крики, строго говорит: «Маша, перестань кричать! Так делать нельзя!». Девочка испуганно замолкает и сжимает кулачки, пытаясь подавить свои эмоции под давлением взрослого — она учится тому, что ее чувства неприемлемы, надо их скрывать. Ребенок не понимает, почему чувствует злость, как с ней справляться, начинает ассоциировать свои эмоции с негативными реакциями окружающих, боится выразить агрессию, потому что это чревато наказанием. Со временем Маша перестает быть в согласии с самой собой и своими чувствами».
Подавление эмоций у детей имеет целый ряд последствий.
Ребенок начинает ассоциировать свои чувства с негативными реакциями взрослых, что со временем приводит к психологическим проблемам и сложностям в общении.
Малыш может стать агрессивным по отношению к другим детям, домашним животным или даже к себе. Такое поведение — единственный способ выпустить пар.
Ребенок перестает выражать свои эмоции, но внутри остаются незавершенные чувства — малыш переживает еще больше стресса и тревожности.
И, наконец, запрещая ребенку выражать свои эмоции, мы препятствуем развитию у него социально-эмоционального интеллекта, необходимого для коммуникаций с окружающими. Это может привести к сложностям с учебой, работой, построением семьи и дружеских отношений.
Какие фразы мешают детям выражать эмоции
Иногда, сами того не желая, мы можем сказать что-то, что заставит ребенка подавлять агрессию, нанесет вред его эмоциональному развитию. Поэтому следует быть внимательнее к словам и избегать фраз-ловушек.
«Не кричи» или «Не злись». Эти фразы заставляют ребенка чувствовать себя виноватым за свои эмоции. Вместо того чтобы помочь разобраться в переживаниях, они указывают на то, что эмоции неприемлемы.
«Возьми себя в руки». Выражение, которое дает ребенку неверное представление о том, что подавление эмоций — это единственный способ справиться с агрессией. А вместо этого малышу нужно учиться распознавать это чувство и управлять им.
«Ты ведешь себя, как младенец» или «Стыдно должно быть!». Эти фразы негативно влияют на самооценку малыша и создают у него чувство неполноценности.
«Ты большой мальчик/девочка, не плачь». Подобное утверждение не учит ребенка, что плач — нормальная реакция на стресс или боль, а только усиливает страх перед выражением эмоций.
«Не показывай свои чувства, будь сильным/сильной». Фразы, которые создают в детях ложное представление о том, что сила заключается в сокрытии эмоций, вместо развития навыков эмоционального интеллекта.
Вместо использования таких фраз мы можем поддерживать ребенка и помогать ему находить здоровые способы выражения и управления своими чувствами.
Как помочь ребенку экологично справиться с агрессией
Юлия Керецман посоветовала пять способов научить ребенка осознавать свои эмоции и экологично проживать даже самые неприятные чувства.
1. Проговаривайте эмоции.
«Важно научить ребенка осознавать свои чувства и правильно их называть. Обсуждайте, что происходит внутри у малыша, когда он злится или расстраивается. Это поможет ему лучше понимать себя и окружающих».
Вы можете делать это в игровой форме — разыграйте сюжет с любимыми игрушками, попросите ребенка нарисовать свои чувства или вместе сочините сказочную историю, в которой он сможет их «проработать».
2. Давайте возможность выразить свои эмоции.
«Позвольте ребенку кричать, если это необходимо, но научите его делать это так, чтобы не наносить ущерб окружающим».
Отличным помощником будет подушка, в которую можно кричать, а еще можно бить или даже кидать ее. В самые «горячие» моменты, когда подушки под рукой нет, можно потопать, как рассерженный слон, порычать, как тигр, или вложить весь свой пыл во фразу «ух, как я злюсь!».
«Также будет полезна прогулка на свежем воздухе или несколько глубоких вдохов и выдохов для успокоения».
3. Будьте примером.
Дети наблюдают за поведением взрослых. Поэтому постарайтесь осознавать свои эмоции в различных ситуациях и реагировать на них здоровым способом. Покажите ребенку на собственном примере, как вести конструктивные разговоры, слушать других и искать компромиссы.
4. Поддерживайте и утешайте.
«Важно, чтобы ребенок знал, что вы всегда рядом, готовы выслушать и поддержать в трудные моменты. Когда малыш делится своими чувствами, старайтесь быть внимательными и понимающими. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что ты чувствуешь себя злым/грустным/испуганным. Иногда испытывать подобные эмоции — нормально. Я всегда здесь, чтобы тебе помочь».
5. Предлагайте активные виды спорта на выбор.
«Спорт — отличный способ избавиться от накопившейся агрессии, физическая активность помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Поддержите ребенка в выборе подходящего спорта, где он сможет выплеснуть свою энергию».
Каждый человек уникален, и подход к нему должен быть индивидуальным.
«Слушайте ребенка, учитесь его понимать — вместе вы сможете справляться со злостью, гневом и другими эмоциями, не навредив ни себе, ни окружающим. Ведь главная цель воспитания — помочь ребенку стать счастливым и эмоционально здоровым взрослым».
Читайте больше статей по психологии и wellness. А все необходимое для спорта вы найдете на сайте Спортмастера. Также заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO, где вас проконсультируют наши эксперты.