Почему нельзя пить витамины без назначения врача
Как «диванные» нутрициологи портят себе здоровье
Спортмастер Медиа не дает медицинских рекомендаций. При проблемах со здоровьем обращайтесь за помощью к специалистам.
Многие думают: если витамины продаются без рецепта, значит, их можно спокойно принимать без предварительной консультации с врачом. Яркие капсулы, часто даже вкусные, в красивой упаковке — кажется, будто это самый настоящий концентрат здоровья за относительно небольшие деньги. Но даже полезные активные вещества в таких комплексах могут стать проблемой, если принимать их без разбора.
Можно ли самим пить витамины
Не все понимают, что витамины — это не конфеты, и пить их без рекомендации врача нельзя. Особенно жирорастворимые: A, D, E и K. Они не выводятся с мочой, как, например, витамин C, а накапливаются в организме. Если переборщить, начинается отравление — медленное и незаметное.
Симптомы гипервитаминоза:
слабость;
боль в животе и голове;
потеря аппетита;
сыпь, сухость кожи.
Классический пример — витамин D. Тиктокеры часто советуют «пить его регулярно», хотя сами услышали эту рекомендацию от таких же блогеров. По их словам, витамин D укрепляет иммунитет и улучшает настроение. Но мало кто говорит о том, что передозировка этого вещества вызывает повышенный уровень кальция в крови. Это приводит к тошноте, повышенной жажде, запорам. В тяжелых случаях — к образованию камней в почках, аритмии, проблемам с сосудами.
Витамин A тоже не так безобиден, как может показаться на первый взгляд, — даже рыбий жир или комплексы «для кожи и зрения» с ним в составе. Передозировка витамина A, помимо той же гиперкальциемии, вызывает головные боли, ломкость костей и волос, трещины на губах, ухудшение работы печени. У беременных — повышает риск пороков развития у плода. Передозировка этим микронутриентом — не редкость. Например, в одном из научных исследований подробно описан случай, когда молодой спортсмен в течение продолжительного времени принимал витамин A в высоких дозировках, чтобы улучшить форму. Но в результате получил фиброз печени и повышенное давление в венах органа. Причина — отравление ретинолом.
Даже с витамином C не все так просто. Его переизбыток может провоцировать раздражение стенок желудка, вызывать диарею и увеличивать риск образования камней в почках. Да, он водорастворимый, но если принимать по 2–3 грамма в день месяцами, побочные эффекты от витаминов не заставят себя ждать. Даже если вы каждый день пьете растворимые таблетки С1000, которые продаются на кассе супермаркета, имейте в виду: они могут ухудшать усвоение меди и негативно влиять на работу почек.
Проще говоря, фраза: «Витаминов много не бывает», — просто ложь. Бывает, и это очень опасно.
Чем опасен избыток витаминов
Витамины и микроэлементы в организме работают не поодиночке, а в ансамбле: если один «тянет одеяло на себя», баланс нарушается. Например, переизбыток цинка мешает усвоению меди. В итоге у человека появляются слабость, анемия, проблемы с иммунитетом.
То же самое касается кальция и магния. Первый часто пьют для здоровья костей, но без магния и витамина K2 он может откладываться не в костях, а в сосудах. В таком случае вы занимаетесь не профилактикой остеопороза, а повышением риска атеросклероза.
Есть еще железо — популярная добавка от усталости. Если пить ее просто так, без предварительных анализов и подтвержденного дефицита, можно довести организм до перегрузки. Избыток железа окисляет ткани, повреждает печень, поджелудочную и сердце. В медицине даже есть диагноз, который ставят при описанной выше клинической картине, — гемохроматоз. Он может быть врожденным (наследственным), но также иногда развивается при избыточном и неконтролируемом приеме железа.
Проблема в том, что человек не чувствует, как нарушается баланс. Это не ожог, не перелом — все происходит постепенно и незаметно. Появляются странные симптомы, которые трудно связать с полезными витаминами: слабость, бессонница, головокружение. Нередко «огонь тушат бензином» — покупают еще больше витаминов без предписания. Но пока врач не отправит на анализы, причина так и останется невыясненной.
Самолечение витаминами маскирует реальные болезни
Иногда, когда человек чувствует себя вяло, у него начинают выпадать волосы, а ногти становятся ломкими, он сразу идет за витаминами. Пьет B12, железо, биотин. Порой это и правда помогает — становится легче. Но это еще не гарантия того, что проблема решена. Вероятно, принимающий добавки просто заглушил тревожный сигнал, который подавал организм.
Такие симптомы часто говорят не о нехватке витаминов, а о более серьезных состояниях: анемии, проблемах с щитовидкой, хроническом воспалении. Если при этом начать пить добавки вслепую, это поможет замаскировать поверхностные симптомы, но организм продолжит страдать, а человек просто потеряет драгоценное время. В худшем случае — патологический процесс дойдет до той стадии, когда лечить его будет куда сложнее, дольше и дороже.
Врачи не просто так отправляют пациентов на анализы. Один и тот же симптом может быть связан с десятком разных причин. А если вы начинаете что-то принимать просто так, по интуиции, то рискуете получить искаженные результаты медицинского исследования. В итоге врачу будет труднее понять, что на самом деле с вами происходит.
Еще один важный момент: активные вещества в оздоровительных комплексах могут взаимодействовать с лекарствами. Например, витамин K снижает эффективность антикоагулянтов. А фолиевая кислота (витамин В9) маскирует дефицит B12, который, если его не лечить, приводит к необратимым неврологическим проблемам.
Кажется, что витамины — это просто: купил, выпил, почувствовал себя лучше. Но за этим часто прячется сложный процесс. И если вмешиваться в работу организма без понимания дела, можно случайно испортить систему, которая и так работала на пределе.
Витамины нужны, но только тогда, когда есть дефицит и понятная причина. Принимать их просто «для профилактики» без анализов — все равно что чинить машину с завязанными глазами. Организм — это сложная система, и даже полезные вещества могут сбить ее с курса. Лучше сразу подходить к восстановлению дефицитов ответственно, чем потом долго и дорого лечить последствия бесконтрольного приема препаратов.
Восполнить нехватку важных элементов в организме поможет здоровое питание. При этом основу рациона должны составлять обычные продукты, которые вы можете купить на рынке или в супермаркете. Если ваш диетолог, врач или тренер порекомендовал добавить в меню спортивное питание, — выбрать его вы можете в нашем онлайн-магазине.