Правила поведения на легкоатлетическом стадионе и в манеже
Рассказывает тренер по бегу и ультрамарафонец
Интерес к бегу продолжает расти, количество бегунов-любителей увеличивается с каждым годом. Страждущие новых личных рекордов заполнили не только улицы городов и тропинки парков, но еще и дорожки стадионов.
Массовое желание заниматься спортом похвально, к сожалению, многие понятия не имеют, что на стадионе существуют правила для комфортных и безопасных тренировок. Также среди бегунов есть нормы этикета для того, чтобы чувствовать себя комфортно и не создавать проблем другим участникам. Заметила, что не во всех стадионах есть информационная доска с правилами. А там, где есть, наверняка, не все ее читают.
В статье изучим правила поведения на легкоатлетическом стадионе и в манеже, а еще обсудим беговой этикет, который тоже играет немаловажную роль в коммуникациях между спортсменами.
Как вести себя на стадионе
В каждой сфере деятельности есть свои регламенты. Они существуют, чтобы избежать хаоса и сделать сосуществование всех участников более комфортным и структурированным. Когда человек погружается в новую для себя среду, он должен разобраться, как следует себя вести. Начнем с правил, которые актуальны для стадиона и для манежа.
Направление движения
Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ, IAAF) установила, что бег на стадионе — всегда против часовой стрелки. В 1913 году Международный олимпийский комитет (МОК) официально утвердил это правило.
На этот счет есть несколько теорий, вот наиболее популярные.
Большинство людей правши, поэтому правая нога — толчковая и это помогает не терять скорость во время забегания в поворот.
По физиологическим особенностям кровоток идет по венам слева направо.
Я часто путешествую и посещаю стадионы в разных городах, чтобы потренироваться. И периодически вижу одного-двух бегунов, которые бегут по часовой стрелке и против общего потока. Всегда было интересно, почему они так делают.
Первые дорожки — для быстрого бега
Нумерация дорожек начинается с кромки (внутренней стороны) поля .
Первая и вторая дорожки — для быстрого бега, интервальных и темповых тренировок. По ним не стоит бегать медленно, разминаться, уж тем более ходить пешком.
Третья и последующие дорожки — как раз для более спокойного бега, разминки и заминки.
Люди, которые ходят пешком по первой дорожке, проявляют неуважение к другим бегунам. Похвально, что они занимаются спортом, но плохо, что не интересуются правилами и создают помехи другим и опасность для себя.
Неправильно думать, что бегущий сзади видит переднего и может замедлиться или сменить дорожку. Спортсмены пришли тренироваться, они выполняют задания, возможно, бегут на результат. Это очень важно, не нужно ломать им тренировочный процесс.
Бегущий быстро обгоняет более медленного справа. Если же первый понимает, что перед ним кто-то просто бежит трусцой, то может дать команду («Дорожку!»). Это не проявление хамства, а нормальное требование. Вот игнорировать его — это неправильно. Нужно действовать без суеты: быстро оглянуться и сместиться в сторону, где никому не мешаете.
Хочу провести аналогию с автомагистралью, где правые полосы предназначены для более медленного движения, а левая — для скоростной езды. Думаю, автомобилисты поддержат, что водитель со скоростью 60 км/ч в левом ряду трассы, где скорость доходит до 120 км/ч, создает большую помеху для остальных участников движения. Не будьте таким «водителем» и на стадионе, занимайте дорожку по своим скоростным показателям.
Безопасность на дорожке
Во время захода на дорожки, перестроения или выхода после тренировки, обязательно оборачивайтесь назад, чтобы не столкнуться с бегуном во время своего маневра.
Не стойте на дорожках, так вы создаете препятствия другим бегунам и мешаете им выполнять их работу. После завершения тренировки лучше отойдите к трибунам или на ту площадку, где вы не будете перекрывать движение.
Если вы пришли на стадион с друзьями, то следует бежать друг за другом или занимать максимум одну дорожку. Не нужно становиться шеренгой, это затруднит обгон другим участникам движения.
Не приходите на стадион с домашними животными, они могут создавать опасные ситуации для других бегунов.
Также нельзя ездить на самокатах, велосипедах и других средствах передвижения по дорожкам. Женщинам с колясками лучше выбрать другое место для прогулок, стадион предназначен только для бега или ходьбы.
Если во время бега развязались шнурки, чтобы их завязать, отойдите на обочину справа или слева, но перед перестроением обязательно убедитесь, чтобы сзади не бежали спортсмены.
Не рекомендуется бегать в наушниках на стадионе. Если вы вообще не можете бегать без любимой музыки, то используйте один наушник, чтобы быть в курсе происходящего снаружи.
Если вы пришли на тренировку с маленькими детьми, то внимательно следите за ними, чтобы они не выбегали на дорожки (особенно первые две). Иначе может случиться неприятная ситуация, когда быстрый спортсмен не успеет поменять траекторию и собьет ребенка, что приведет к неприятным последствиям.
Недавно в интернете один ролик набрал более миллиона просмотров. Во время соревнований на стадионе маленький ребенок выбежал на дорожку, в это время по ней бежал спортсмен, на большой скорости он перепрыгнул через мальчика, задев его ногами. Куда смотрели родители и судьи в этой ситуации — большой вопрос. Но лучше учиться на чужих ошибках, а не совершать их самим.
Иногда я встречаю на стадионе особенно интересных людей, которые идут пешком в наушниках по первой дорожке и при этом размахивают руками, выполняя какие-то упражнения. Так точно делать не стоит.
Бег в манеже
Легкоатлетический манеж — это крытое спортивное сооружение, предназначенное для тренировок и соревнований по легкой атлетике (бег, прыжки) в любое время года. У бегунов он пользуется особой популярностью в холодный период года. Обычно манежи отличаются длиной дорожки (200 м вместо стандартных стадионных 400 м) и наличием наклона виража. Соответственно, площадь будет меньше, а скорости бегунов зачастую выше.
В манеже действуют те же правила, которые мы обсудили выше. Но есть несколько норм этикета, которые необходимо соблюдать именно в этой локации.
Берите на тренировку чистые кроссовки. Если у вас одна пара, в которой вы бегаете на улице, то их следует помыть и высушить перед посещением манежа. Представьте, какая пыль будет в помещении, если все будут бегать в грязной обуви.
Женщинам лучше не пользоваться слишком сладкими и сильными духами. И вообще парфюм во время занятий спортом — лишний элемент. Когда ароматы смешиваются с потом, запах становится неприятным, а в условиях замкнутого пространства это пытка для других спортсменов.
Для тренировок в манеже используйте чистую и легкую одежду, в которой обычно бегаете летом. Если одеться тепло, то быстро вспотеете, запах будет шлейфом тянуться за вами, особенно если в помещении плохая вентиляция. Обычно для разминки надевают спортивный костюм, потом его снимают и остаются в шортах и майке.
Атлеты в манежах нередко занимаются в шиповках. Если замешкаться на дорожке и стать виновником столкновения, дело может не ограничиться ударом и падением, шипы могут нанести открытые раны.
В манеже обычно много легкоатлетического оборудования: барьеры, маты для прыжков в высоту, уголок для силовых занятий. Не нужно занимать их: ставить сумки, валяться на матах и устраивать там перекусы.
Слушайте также подкаст:
Поделитесь этой статьей со своими бегающими друзьями и теми, кто только планирует начать, вместе мы сможем повысить общую грамотность и культуру бега в нашей стране, а тренировки сделать более безопасными.
Экипировку для бега вы найдете в нашем онлайн-каталоге, магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.
Обложка: freepik