Ребенок набирает вес: в какой спорт отдать

Начать худеть с понедельника способен только взрослый, с детьми этот номер не пройдет. Ребенок сам не будет соблюдать диету, особенно если он ходит детские учреждения и получает там питание.

Школьное и «садовское» меню рассчитано на определенное количество калорий и для «стандартных» детей полностью подходит. Если у ребенка есть склонность к полноте, корректируйте питание дома, а лишние калории пусть сжигает во время физической активности. Спорт должен стать регулярным. В этой статье предложим вам лучшие варианты спортивных направлений для полных ребят.

Бассейн

Ребенку с лишним весом можно и нужно плавать. В воде нагрузка ощущается не так сильно, тренировки проходят легко, но эффективно. Задействованы все мышцы тела, идет активная работа дыхательной системы, закаливается весь организм.

Научившись уверенно плавать, можно поступить в спортшколу или рассмотреть занятия водным поло.

Баскетбол

Совсем не обязательно играть в баскетбол ради больших побед и перспектив в НБА. Важнее сам процесс тренировок. Эта игра позволяет детям развить быстроту, выносливость, координацию движений, учит работать в команде.

Заниматься баскетболом начинают с 6-7 лет. Даже две тренировки в неделю постепенно начнут давать результат. Перед игрой всегда есть полноценная разминка и равномерная нагрузка на все тело. Лишний вес — не помеха для простых упражнений типа ведения мяча, «маятника», бросков и т. п. А дальше мышцы привыкнут к нагрузкам, заниматься станет легче.

Борьба

Если у ребенка есть лишний вес, ему могут подойти разные виды борьбы. Они дадут юным спортсменам уверенность в своих силах, которой так не хватает полным детям.

Дзюдо

Дзюдо — один из лучших вариантов, так как считается мягким безударным видом спорта. Начинать базовые тренировки можно с 5-6 лет.

Дзюдо учит управлять своим телом, развивает силу, скорость, улучшает осанку. Работа с тренером позволяет преодолевать свои страхи, полные дети перестают комплексовать из-за своей внешности. Регулярные тренировки помогут справиться с лишним весом, стать сильным и мускулистым.

Джиу-джитсу

В боевых искусствах достаточно упражнений для мышц и для растяжки. Джиу-джитсу — не исключение. Занятия подходят мальчикам и девочкам. Тренировки проходят в кимоно, поэтому полным детям не стоит стесняться своих килограммов.

Пробовать заниматься джиу-джитсу можно с 5-6 лет, но в спортивные школы берут только с семи лет. Кроме хорошей физической нагрузки на тренировках ребенок получает базовые навыки самообороны.

Греко-римская борьба

Этот вид спорта — для мальчиков. И лишний вес не мешает достигать в нем хороших результатов. По греко-римской борьбе есть бесплатные секции (с 7 лет), можно записаться и попробовать позаниматься без ущерба для кошелька.

Поговорите с тренером. Как знать, возможно в вашем ребенке он увидит будущего чемпиона. Единственное серьезное ограничение для этого вида спорта — чрезмерная подвижность шейных позвонков. Обязательно посетите ортопеда перед началом занятий.

Самбо

Самбо можно назвать уникальным видом спорта. В нем собраны самые эффективные элементы нескольких дисциплин — дзюдо, сумо, джиу-джитсу и других, есть и боевое направление с ударами. Приемы самбо считаются лучшими для защиты без применения оружия, самбисты всегда смогут постоять за себя.

Тренировки включают в себя упражнения на растяжку, баланс, укрепление мышц, быстроту реакции, повышается выносливость. Постепенно уходят лишние килограммы.

Теннис

Подойдет большой или настольный. Не ставьте целей сразу выигрывать турниры, важнее систематические тренировки. Теннис прекрасно развивает координацию движений, укрепляет мышцы, дает равномерную нагрузку на все тело. Игра в теннис очень полезна для глаз, зрительный аппарат тоН2 же получают тренировку.

Велосипедный спорт

Начать кататься на велосипеде легко в семейном кругу. Отправляйтесь в маленькие путешествия по окрестностям.

Если ребенку понравится крутить педали «на скорость», предложите ему заняться велоспортом всерьез. При кажущейся легкости тренировка на велосипеде сжигает много калорий и очень полезна для сердечной мышцы. Со временем занятия благотворно скажутся и на фигуре.

Роликовые коньки

Встать на ролики можно самостоятельно или записаться в секцию. Детям очень нравится кататься, и лишний вес абсолютно не помеха. Регулярные прогулки на роликах помогают подтянуть тело, дают силу мышцам, тренируют вестибулярный аппарат. И ребенок относится к таким занятиям как к развлечению, охотно изучает новые элементы, чувствует себя увереннее в кругу сверстников.

Скейтборд

Скейты очень популярны в детской среде, а лишний вес не помешает обучению. Наоборот, такая активность очень полезна для фигуры, и все обязательно получится. Некоторые родители считают скейтбординг несерьезным видом спорта, но напрасно. С недавних пор он стал олимпийской дисциплиной.

Здесь нужна выносливость, ловкость, быстрота реакции, дети учатся кататься и играют одновременно. Занятие с тренером воспринимается довольно легко, ведь это возможность «стать круче» среди сверстников.

Танцы

Танцы тоже являются видами спорта, и нагрузка там серьезная. Многим детям больше нравится танцевать, а не ходить на стандартные спортивные тренировки. Там веселее, особенно если ребенок любит музыку.

Рассмотрите разные стили. Начать можно с ритмической гимнастики, а по мере освоения элементов выбирать стиль танцев по душе. Обратите внимание на современные танцы, народные, степ. Девочки часто увлекаются латиной и восточными танцами.

Какой спорт не подходит полным детям

Фигурное катание, спортивная гимнастика, синхронное плавание, быстрые командные виды спорта — футбол, хоккей и т. п. Сложновато будет в спортивных танцах и акробатике.

Помните, что заниматься будете не вы, а ребенок. Не навязывайте ему свои желания, надеясь, что он быстро похудеет и достигнет высот. Психологический комфорт на тренировках очень важен, не отправляйте детей туда, где они все время будут отстающими из-за своей комплекции.

Спорт не решит проблему лишнего веса сразу и полностью. Можно укрепить тело, развить ловкость, гибкость, получить хорошие навыки. Ребенку будет проще в коллективе, если его не будут дразнить. На фоне систематических занятий обычно замедляется набор веса, но если есть склонность к полноте, любое отступление от тренировок отразится на весах. Вопрос нужно решать комплексно: посетить педиатра, при необходимости — эндокринолога, сдать ряд анализов, попытаться выявить причины лишних килограммов, связанные не только с рационом питания и образом жизни.

Придется скорректировать домашнее питание и самим родителям стать примером для детей. Тренируйтесь вместе, больше гуляйте, пробуйте новые виды активности. Для дошкольников и детей младшей школы хорошо подходит игровая форма занятий.

Нормализация веса не должна стать мучением, это перестройка на здоровый образ жизни. Обратите внимание на полезные продукты и обеспечьте ребенку только легкий перекус. Никаких булочек в школу и мешка сладостей в рюкзаке. Заменяйте их фруктами, злаковыми батончиками, витаминными напитками.

Огромный выбор детской спортивной одежды вы найдете в нашем онлайн-каталоге.