13 июня 10 мин.

Как и в чем ты бегаешь: отвечают бегуны-участники спортивных событий Russia Running

Для написания этой статьи мы опросили 17 бегунов-любителей продвинутого уровня. Задали одни и те же вопросы - про бег, экипировку, подготовку. А они рассказали, как бегать правильно и быстро, какие выбрать кроссовки для бега и о многом другом. Мы кратко изложили ответы и процитировали полезные советы.

Уверены, вам будет интересно это прочитать. Ведь личный практический опыт реальных людей — это самое ценное, что нужно человеку, только встающему на путь самостоятельных занятий спортом. Итак, знакомимся.

О платформе Russia Running

Russia Running объединяет более 4,5 тысячи событий и более 2,5 миллионов их участников.

В ЧЕМ БЕГАЮТ СПОРТСМЕНЫ

Алексей Устюгов

В каких забегах участвовал и какие были достижения: Ярославль, Ростов, Тула. Марафон (Москва, 2016 г.) – 3:41:40. Полумарафон (Ярославль, 2016 г.) – 1:37:10.

Кроссовки: Nike Air Zoom Pegasus 36.

Тайтсы: Nike

Шорты: Mizuno Core 7.5.

Флисовый джемпер: Nike, Odlo

Шапочка: Mizuno, Swix, Fischer.

В беге важны минимум объемов, отсутствие лишнего веса тела и правильная техника.

Дмитрий Масликов

В каких забегах участвовал и какие были достижения: забеги серии «Бегом по Золотому кольцу» – Мышкин, Кострома, Тутаев. Полумарафон – 1:22:58.

Кроссовки: Nike Air Zoom Pegasus 38.

Тайтсы: Nike.

Шорты: Craft.

Флисовый джемпер: Adidas.

Шапочка: Odlo.

Выбрать удобную подходящую обувь, планомерно начинать заниматься бегом, следить за состоянием здоровья.

Иван Масликов

В каких забегах участвовал и какие были достижения: Переславский полумарафон, Костромской полумарафон, Тульский марафон «Щит и меч». Полумарафон – 1:30:29.

Кроссовки: Nike Air Zoom Pegasus.

Шорты: Nike Fast.

Как выбираешь шапочку: Reebok.

Аксессуары: кепка.

Не гнаться за рекордами. Найти хорошую компанию для тренировок. Получать удовольствие от пробежки.

Мужские беговые кроссовки Женские беговые кроссовки

Анастасия Бондарева, Ярославль

В каких забегах участвовала и какие были достижения: «Бегом по Золотому кольцу», Московский марафон, Казанский марафон, ГРУТ. 1 места в возрастной категории на забегах БЗК.

Кроссовки: Puma Nitro.

Тайтсы: Предпочитает плотные, тянущиеся, яркие, красивые, практичные и удобные.

Шорты: Nike и Puma.

Флисовый джемпер: Asics.

Аксессуары: часы, пульсометр.

Одному начинать совсем не просто, в первый раз тяжело бегать, купить слот на соревнования. Главный совет – чтобы рядом был друг, который поможет и поддержит.

Александр Харьков, Москва

В каких забегах участвовал и какие были достижения: Love&Space Half Marathon 2023 (Королев), GROM весна 2023, Novgorod ICE 2023. Самый быстрый полумарафон – 1:35:57.

Кроссовки: Asics серия Tokyo и NOVABLAST.

Шорты: Nike Run.

Шапочка: предпочитает баф.

Аксессуары: повязка для номера.

Не смотреть на других и читать литературу авторства тех спортсменов, которые чего-то добились. Не стесняться того, что ты бегаешь медленно.

Иван Недорезов, Ярославль

В каких забегах участвовал и какие были достижения: «Бегом по Золотому кольцу», все серии.

Кроссовки: Asics KAYANO и Asics GT-2000.

Флисовый джемпер: Demix

Шапочка: шапочка с функцией ветрозащиты + флисовая подкладка.

Аксессуары: кепка, пояс для номера.

Начинать постепенно, дозированно.

Беговая одежда

Светлана Ермакова

В каких забегах участвовала и какие были достижения: Постоянно «в призах» в возрастной категории (иногда и в абсолюте) на забегах серии «Бегом по Золотому кольцу». 42,2 км - 3:18:13, 21,1 км - 1:35:19, К40 Mad Fox - 5:00:17, Т50 GRUT 5:31:28.

Кроссовки: Nike Zoom Pegasus Turbo Shield.

Тайтсы: adidas Terrex W MT Tights LEGINK – удобные, есть карман для телефона на бедре.

Шорты: adidas Terrex W AGR Short BLACK/ACTGOL.

Флисовый джемпер: adidas Terrex W Skyclimb Fl J LEGINK, имеет вставки из ветро-водозащитного материала.

Шапочка: adidas, удобная теплая.

Есть ли аксессуары: часы, пояс для бутылок.

Бег на низком пульсе, постепенное увеличение нагрузки, бег с передней части стопы.

Елизавета Злобина

В каких забегах участвовала и какие были достижения: Полумарафон «Ростов Великий», Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь». Лучшее время: 21,1 км – 1:35:12, 42,2 – 3:21:35. 1 место в абсолюте среди женщин на 10 км (г. Вологда, 05.12.2021 г.)

Кроссовки: для соревнований – adidas Adizero Adios, для тренировок – Hoka One One Elevon.

Тайтсы: Asics, хорошее качество, износоустойчивые.

Шорты: Puma, удобные.

Флисовый джемпер: предпочитает термобелье и легкие куртки.

Аксессуары: перчатки, часы с пульсометром.

Бегать на низком пульсе, начинать постепенно, заниматься регулярно – 5-6 раз в неделю.

Татьяна Носкова, Московская область

В каких забегах участвовала и какие были достижения: Love&Space Half Marathon в Королеве. Занимала первые места в своей возрастной группе.

Кроссовки: Nike, adidas, Reebok.

Тайтсы: В зависимости от уровня бега, размером должны быть свободные.

Флисовый джемпер: Аdidas.

Аксессуары: очки, пульсометры, часы.

Хотите бегать – бегайте!

Мужские беговые кроссовки Женские беговые кроссовки

Надежда Иванова, Москва

В каких забегах участвовала и какие были достижения: «Бегом по Золотому кольцу» (вся серия), все старты от Russia Running, GRUT, Етти-трейл, DAB Running, ICE VALDAICE, кубок «Неоткрытые края» (теперь Open Band Trails).

Кроссовки: Salomon и New Balance.

Тайтсы: В зависимости от сезона. Для зимы – лыжные Salomon, весной и летом - шорты.

Шорты: Salomon.

Аксессуары: жилет, поясная сумка, повязка на голову, бутылочки на длинные дистанции, гамаши, палки для горных забегов, носки, перчатки.

Не надо торопиться бегать длинные дистанции. Можно начинать бегать в самой простой одежде и простых кроссовках.

Сергей Колгушкин, Ярославль

В каких забегах участвовал и какие были достижения: «Бегом по Золотому кольцу» - все этапы с 2014 года. Постоянно в тройке призеров в возрастной группе, в абсолютном первенстве – в марафоне.

Кроссовки: adidas, Asics.

Шапочка: лыжные шапки + баф – для зимы, можно также использовать маску из флиса.

Аксессуары: очки – обязательный аксессуар, часы с GPS, пульсометр.

Самое главное – начинать с простого и двигаться постепенно. Стоит сделать хотя бы минимальное обследование здоровья, проверить работу сердца и легких, убедиться, что нет противопоказаний.

Александра Гусельникова, Балашиха

В каких забегах участвовала и какие были достижения: «Бегом по Золотому кольцу», забеги Бегового сообщества, Ночной забег, марафон в СПб, «Беги, герой». Рост личных результатов, призовые места в возрастной категории.

Кроссовки: Hoka One One, adidas, Saucony Endorphin.

Тайтсы: Зависит от условий бега. Плотность выбирать от температуры.

Шорты: Облегающие и тянущиеся либо свободные.

Аксессуары: компрессионная одежда – полугетры. Летом могут быть полезными отдельные рукава - от обгорания кожа. И панамка.

Если хочется начать бегать, надо максимально упростить себе задачу выйти из дома. Например, хочется бегать по утрам – лучше сразу подготовиться с вечера, чтобы утром долго не собираться.

Аксессуары для бега

Кстати

Russia Running совместно со Спортмастером проводит чемпионат «Тренируйся со Спортмастер 2023». Для этого подключите трекер учета физической активности в личном кабинете Russia Running в разделе «Тренировки». И подключите бонусную карту «Спортмастер» в личном кабинете Russia Running в разделе «Профиль». Полные правила и условия – здесь.

Все заработанные вами баллы будут начислены на ваш бонусный счет участника Клубной программы «Спортмастер».

Начисление баллов производится 1 раз в неделю.

Вы будете получать email-уведомление по факту отправки заработанных баллов.

1 балл приравнивается к 1 Бонусу Клубной программы «Спортмастер».

Бонусы можно использовать согласно Правилам Клубной программы «Спортмастер».

Срок действия Бонусов – 2 месяца с даты начисления на бонусный счет участника.

«Соревнуйся со Спортмастер 2023» – чемпионат, который проводится в два этапа: с января по июнь 2023 года и с июля по декабрь 2023 года. Испытать свои силы можно на дистанциях 3 км, 5 км, 10 км, 21,1 км или 42,195 км, а также на беговых тренировках (учитывается любая дистанция). Присоединиться к участию в Чемпионате можно в любое время на любом этапе. За каждый забег начисляются бонусы Спортмастер, которые можно потратить на покупки. 1 бонус = 1 рубль.

Беговые кроссовки Nike

7 249 ₽

14 499 ₽

-50%

Nike | Кроссовки женские Nike Revolution 6 Next Nature

148