Скалолазание для детей: польза и опасности
Фото: Юлия Леонова
Поговорили с Вероникой Рубцовой, основательницей Детского клуба спортивного скалолазания «Клаймберс», об особенностях тренировок для детей, их преимуществах и возможном вреде. Начнем с полезного.
6 причин попробовать скалолазание
Подходит для любого возраста
Скалолазание — это не только спорт, но и образ жизни. Часто родители начинают заниматься в том же зале, что и дети, чтобы не терять времени в ожидании. Обычно на полноценные занятия принимают детей от 4 до 5 лет. Но на тренировки приходят и малыши 3-х лет за компанию со старшими детьми: если группа небольшая, а инструктор грамотный, такой ранний возраст — не помеха.
Лазание — это естественная двигательная активность, как плавание или бег. Если у ребенка появляется желание забраться на дерево или прокатиться на самокате — можно смело пробовать скалолазание. Главное — понимать, что в первые годы занятий на скалодроме дети должны просто получать большой объем разнообразного двигательного опыта, малышам не нужно предлагать ничего сложнее уровня лазания по деревьям.
Приносит удовольствие
В скалолазании есть модель обучения, состоящая из 4-х последовательных этапов.
«Climbing to climbing» — лазание ради лазания. Это первый этап для детей в возрасте от 4 до 9 лет, который не подразумевает постановки высоких целей: не нужно требовать от ребенка шпагатов и полусотни подтягиваний. Малыш должен просто получать опыт лазания в удовольствие, с интересом и азартом.
«Training to climbing» — тренировки нужны, чтобы лучше лазать. Второй этап для детей 10-14 лет.
«Training to training» — следующий этап обучения для детей с 16 лет, когда сами тренировки с четкой постановкой целей, оттачиванием техники и решением сложных задач становятся точкой интереса.
И только с 18 лет для спортсмена наступает этап «training to performance» — когда он тренируется для выступлений на соревнованиях.
Но первый этап лазания ради лазания — необходим ребенку. Если форсировать этот процесс, можно только навредить, нарушить ход формирования правильных двигательных качеств на стене.
Помогает выработать уверенность
Страх высоты — это ощущение отсутствия контроля. А возможности контроля собственного тела складывается из двигательного опыта, вовлеченности мышечной системы, развития координации и баланса. Нужно набраться терпения и сперва отработать все эти навыки на полу, а затем на стене на доступном уровне. Со временем ребенок начнет лезть выше.
На занятиях у грамотного тренера малыши начинают пускать парашютики со стены, играючи переворачиваться на страховке, браться за руки на высоте — их нервная система уже не бьет тревогу, они ощущают полный контроль. И желание залезть повыше само появляется у детей, их не нужно заставлять.
Гармонично развивает тело
Тело скалолаза — умное тело. Оно умеет координировать сложные движения, находить баланс на маленькой зацепке, адаптировать мышцы к разной нагрузке: продолжительной, когда нужна выносливость, и взрывной, когда нужно сделать решающий рывок.
При этом в группы по скалолазанию нет отбора по физическим данным, как, например, в балетную студию. Тренировка подходит всем: зажатый, «деревянный» ребенок со временем станет более гибким, а разболтанный, с кисельными мышцами и гипермобильными суставами — соберется. Каждый может работать в своем темпе, и постепенно пробелы в физическом развитии будут заполняться.
Развивает интеллект и творческое мышление
Скалолазание — спорт, в котором необходимо постоянно и быстро принимать сложные решения. Каждая новая трасса — это новое изобретение способа ее прохождения, абсолютно творческая задача. Ребенок в свои 10 лет, выходя на трассу, должен понять эту сложную векторную биомеханику, увидеть, как работают зацепки, рассчитать, куда направить импульс тела, где сделать перехват. Дети в скалолазании учатся очень быстро соображать.
Хорошая тренировка не строится на одной физической подготовке. В рамках занятия дети в игровом формате могут решать когнитивные задачи на скорость реакции, внимание, координацию. И это отличный вариант для детей, у которых есть трудности в школе. То самое межполушарное взаимодействие головного мозга, которое отвечает за речь, письмо, внимание и память, будет развиваться во время скалолазных тренировок.
Учит воспринимать неудачи как опыт
Одна из главных задач тренера — научить ребенка позитивно воспринимать неудачи и идти к цели. В этом спорте невозможно схитрить: вот скала, и вот ты. И ты либо пролез, либо не пролез. В процессе обучения человек ежеминутно получает опыт срыва, поражения. Но можно научиться воспринимать этот опыт не как неудачу, а как основу для новых попыток, которые обязательно приведут к успешному прохождению трассы. Хороший тренер может выстроить тренировку таким образом, чтобы сначала у его ученика не получалось выполнить поставленную задачу, а после ряда попыток — получилось. Это дает и рост, и позитивный опыт.
Терпеливо и настойчиво работать для достижения результата, но получать удовольствие от процесса, как от интересной головоломки, уметь замечать свой прогресс и учитывать ошибки, не сдаваться — все эти навыки остаются с ребенком и вне тренировок.
Когда скалолазание может быть опасно
Даже самый прекрасный инструмент в неумелых руках может нанести вред. Вот чего в рамках скалолазных тренировок делать не надо:
Оставлять маленького ребенка одного на первых тренировках — опасно! Если ребенок еще не ходит в школу, ему необходима поддержка родителя, чтобы адаптироваться, вовремя получить утешение или подтверждение своих успехов. Если вам не разрешают присутствовать на первых тренировках ребенка — это повод задуматься о том, чтобы сменить инструктора.
Давать сложные задачи в первые годы занятий — опасно! Чрезмерная нагрузка приведет к зажимам, формированию неправильных паттернов движения, и только помешает развитию. Первые два года скалолазание должно быть не сложнее, чем лазание по деревьям.
Требовать применить в лазании навык, который пока не сформирован на полу — опасно! Если ребенок не умеет высоко поднимать бедро, прыгать, быстро принимать решения, стоя ногами на твердой земле, вряд ли он сможет научиться делать это в неудобной позе на стене. Значимая часть тренировки — это тренировка на полу.
Заставлять — опасно! Слезы на середине трассы, выполнение задания на эмоционально-волевых усилиях — путь к потере мотивации. «У меня дети плачут на стене, но это происходит, когда я говорю им спускаться, а они хотят лезть дальше, хотя и не получается» — говорит Вероника Рубцова.
Отдавать ребенка в секцию по скалолазанию вместо адаптивной физкультуры — опасно! Скалолазание — отличный адаптивный спорт, но именно в формате индивидуальных тренировок с квалифицированным специалистом, который сможет грамотно выстроить программу занятий для ребенка с особенностями развития. А тренировка в группе без должного сопровождения может привести к травме, а не к позитивным изменениям.