Травмы на сноуборде и их виды
А также советы эксперта, как максимально обезопасить себя при катании
После Олимпиады в Ванкувере 2010-го года врачи пришли к выводу, что сноуборд является самым травматичным зимним видом спорта. Травмы тогда получили более 10% участников. Ушибы, растяжения связок и даже переломы встречаются у новичков, так и у продвинутых райдеров. Мы поговорили с инструктором по сноуборду Марией Берёзкиной, чтобы разобраться, какие травмы можно получить при катании на сноуборде и как их предотвратить.
Виды травм при катании на сноуборде
Травмы головы
Наиболее частая травма головы на склоне — сотрясение мозга. При падении без шлема или при очень сильном ударе в столкновении с препятствием даже в шлеме можно проломить череп, что приведет к повреждению мозга. Опасны и травмы шеи, поскольку на ней нет защиты. К ним относятся переломы, вывихи и растяжения шеи. Поэтому выходить на склон рекомендуется строго в в шлеме.
Травмы плеча
Травмировать плечо можно при неправильном падении при выполнении фигур, прыжков или катании на большой скорости. Довольно часто сноубордисты ломают кости ключицы или сталкиваются с вывихом плечевого сустава.
Травмы запястья
Травмы запястья у новичков встречаются наиболее часто, поскольку при падении мы рефлекторно падаем вперед именно на запястья. В зависимости от угла падения и скорости можно получить перелом, вывих или растяжение связок запястья. Предотвратить травму поможет защита.
Травмы позвоночника
Травмы позвоночника считаются одними из самых опасных. Всего одно неудачное падение может привести к серьезнейшим последствиям. Рекомендуется всегда надевать защиту для спины при катании на сноуборде.
Травмы копчика
Травмы копчика часто получают как новички при падении назад, так и профессионалы при ошибках на большой скорости. При неудачном падении можно получить обычный ушиб копчика или перелом, который долго и проблематично лечится. Для защиты лучше кататься в специальных шортах.
Травмы коленей
С падениями на колени без наколенников в сноубординге связано множество травм: переломы, вывихи, разрывы связок, растяжения мышц и ушибы. Одной из самых неприятных травм является разрыв мениска — хрящевой прокладки, которая амортизирует и стабилизирует коленный сустав.
Самые распространенные травмы
По данным специалистов из Брауновского университета, которые анализировали информацию о травмах в зимних видах спорта, доля повреждений головы во время катания на сноуборде составила 15 процентов от всех травм. Число повреждений спины доходит до 17 процентов.
Если не соблюдать правила безопасности можно легко ударить копчик, травмировать плечо или локоть, повредить связки, колени и голеностоп. Среди травм самыми распространенными являются лучезапястная (травма кисти руки), а также ушиб и перелом копчика. Чуть реже травмируются ноги. Сноуборд не отстегивается во время падения, следовательно, есть риск получить вывих коленного сустава или голеностопа.
Отдельно — о травмах головного мозга. Они встречаются реже, но более опасны. В упомянутом выше исследовании подсчитано, что 88 процентов смертей от травм на склоне связаны с повреждением головного мозга. Чтобы обезопасить себя необходимо надевать шлем. Шлем нужен на случай столкновения с другими участниками катания или предметами, например, деревом. Шлем также спасает от сотрясения мозга при падении на спину.
Правила безопасности при катании на сноуборде
Инструктор по сноуборду Мария Берёзкина сформулировала несколько правил, которые следует соблюдать для безопасного катания.
Важно здраво оценивать свои навыки и выбирать склон, соответствующий вашему уровню катания.
Во избежании столкновения не рекомендуется стоять или сидеть по центру трассы, можно сделать паузу на краю склона.
Научитесь правильно падать. Группировка во время падения, существенно снизит риск ушибов и переломов.
Используйте защиту. Шлем и наколенники помогут чувствовать себя уверенно и избежать ряд неприятных ударов. Защита копчика — настоящее спасение для новичков. Очень важным элементом является защита запястья, ведь именно на руки приходится самый большой процент травм в сноубординге.
Если вы делаете первые шаги в мире сноуборда, свести к минимуму риски травм и падений поможет инструктор. Квалифицированный тренер расскажет, как управлять сноубордом комфортно и безопасно. А также всегда подстрахует на всех этапах обучения.
Выбрать все необходимое снаряжение, защиту и одежду для безопасной поездки в горы можно в нашем каталоге или офлайн-магазинах Спортмастер или Спортмастер PRO.