23 марта 4 мин.

Правила безопасности при беге в городе

Тренировки на многолюдных улицах с активным дорожным движением следует проводить с осторожностью

В больших городах по всему миру стал популярен бег на работу, или коммьют-раннинг. Статью об этом можно прочесть здесь.

Бегуны часто тренируются не в парках, а на городских улицах. Так происходит по всему миру, особенно в мегаполисах с плотной застройкой и малым количеством зеленых зон. Кроме того, растет число людей, бегающих из дома на работу или с работы домой — коммьют-раннеров.

По словам врачей, хоть воздух в городе и загрязнен, но беговые тренировки его жителям приносят больше пользы, чем вреда, так как людям необходимо компенсировать недостаток движения из-за сидячей работы. А еще циклическая беговая нагрузка позволяет справляться со стрессом и депрессивными эпизодами.

Важно соблюдать требования безопасности:

двигаться только по тротуарам, соблюдать правила дорожного движения для пешеходов;

бежать в быстром темпе только в безлюдных местах;

использовать одежду со светоотражающими элементами;

не использовать наушники или оставлять одно ухо открытым, слушать музыку на небольшой громкости.

Вся мужская беговая обувь

Вся женская беговая обувь

Особое внимание следует уделить тому, чтобы быть максимально заметным как для водителей, так и для пешеходов.

В темное время суток рекомендуется использовать налобный фонарь, который может работать в пульсирующем или проблесковом режиме. Эта рекомендация обусловлена тем, что многие пешеходы в настоящее время передвигаются, не отрывая глаз от экранов смартфонов.

Вы можете получить советы по экипировке для бега в любых условиях в магазинах . Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать обувь и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.

Каталог

Беговая экипировка

Женская беговая одежда

10 499 ₽

14 999 ₽

-30%

X-Bionic | Термобелье низ женское X-Bionic Apani Merino