8 495 777-777-1
4 мин.

Правила безопасности при беге в городе

Тренировки на многолюдных улицах с активным дорожным движением следует проводить с осторожностью

В больших городах по всему миру стал популярен бег на работу, или коммьют-раннинг. Статью об этом можно прочесть здесь.

Бегуны часто тренируются не в парках, а на городских улицах. Так происходит по всему миру, особенно в мегаполисах с плотной застройкой и малым количеством зеленых зон. Кроме того, растет число людей, бегающих из дома на работу или с работы домой — коммьют-раннеров. 

По словам врачей, хоть воздух в городе и загрязнен, но беговые тренировки его жителям приносят больше пользы, чем вреда, так как людям необходимо компенсировать недостаток движения из-за сидячей работы. А еще циклическая беговая нагрузка позволяет справляться со стрессом и депрессивными эпизодами.  

Важно соблюдать требования безопасности:

  • двигаться только по тротуарам, соблюдать правила дорожного движения для пешеходов;

  • бежать в быстром темпе только в безлюдных местах;

  • использовать одежду со светоотражающими элементами;

  • не использовать наушники или оставлять одно ухо открытым, слушать музыку на небольшой громкости.

Особое внимание следует уделить тому, чтобы быть максимально заметным как для водителей, так и для пешеходов.

В темное время суток рекомендуется использовать налобный фонарь, который может работать в пульсирующем или проблесковом режиме. Эта рекомендация обусловлена тем, что многие пешеходы в настоящее время передвигаются, не отрывая глаз от экранов смартфонов.

Читайте также

Обзор новой бюджетной экипировки для начинающих бегунов на весну-лето 2022 года

Важно соблюдать правила безопасности, касающиеся техники бега: бежать с прямой спиной, смотреть перед собой, стараться плавнее приземляться на асфальт с каждым шагом. Подробнее об этом читайте здесь.

Вы можете получить советы по экипировке для бега в любых условиях в магазинах . Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать обувь и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.

Насколько вам полезен данный материал?