Правила безопасности при беге в городе
Тренировки на многолюдных улицах с активным дорожным движением следует проводить с осторожностью
В больших городах по всему миру стал популярен бег на работу, или коммьют-раннинг. Статью об этом можно прочесть здесь.
Бегуны часто тренируются не в парках, а на городских улицах. Так происходит по всему миру, особенно в мегаполисах с плотной застройкой и малым количеством зеленых зон. Кроме того, растет число людей, бегающих из дома на работу или с работы домой — коммьют-раннеров.
По словам врачей, хоть воздух в городе и загрязнен, но беговые тренировки его жителям приносят больше пользы, чем вреда, так как людям необходимо компенсировать недостаток движения из-за сидячей работы. А еще циклическая беговая нагрузка позволяет справляться со стрессом и депрессивными эпизодами.
Важно соблюдать требования безопасности:
двигаться только по тротуарам, соблюдать правила дорожного движения для пешеходов;
бежать в быстром темпе только в безлюдных местах;
использовать одежду со светоотражающими элементами;
не использовать наушники или оставлять одно ухо открытым, слушать музыку на небольшой громкости.
Особое внимание следует уделить тому, чтобы быть максимально заметным как для водителей, так и для пешеходов.
В темное время суток рекомендуется использовать налобный фонарь, который может работать в пульсирующем или проблесковом режиме. Эта рекомендация обусловлена тем, что многие пешеходы в настоящее время передвигаются, не отрывая глаз от экранов смартфонов.
Важно соблюдать правила безопасности, касающиеся техники бега: бежать с прямой спиной, смотреть перед собой, стараться плавнее приземляться на асфальт с каждым шагом. Подробнее об этом читайте здесь.
Вы можете получить советы по экипировке для бега в любых условиях в магазинах спортмастер pro. Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать обувь и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.
