Что будет, если ли не заниматься сексом
Спойлер: похоже, серьезного вреда для здоровья не ожидается
Считается, что секс не только приятное, но и в целом полезное занятие, например для сердечно-сосудистой или нервной системы. Но многие люди живут полноценной жизнью, вообще не занимаясь сексом. Рассмотрим, что происходит с физическим и психологическим состоянием человека, если он долгое время обходится без половой жизни.
ВАЖНО: Спортмастер Медиа не дает медицинских рекомендаций. При проблемах со здоровьем обращайтесь к профильным специалистам.
Польза регулярного секса
Есть научные данные, что регулярный секс может принести пользу для здоровья, включая:
улучшение работы иммунной системы;
снижение артериального давления;
снижение уровня стресса;
улучшение сна;
снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (скорее верно для женщин).
Исследование, проведенное во время карантина в 2020 году, подтвердило, что регулярный секс связан с низким уровнем депрессии и тревожности. Другие исследования показывают, что сексуальная активность может улучшать настроение и общее самочувствие, хотя это верно не для всех. В таких экспериментах не всегда легко доказать причинно-следственную связь: влияет слишком много факторов.
В то же время, вынужденное половое воздержание может негативно сказываться на психическом здоровье. Люди, по каким-то причинам не испытывающие сексуального желания, могут испытывать стресс. Отсутствие секса в отношениях часто вызывает чувство неуверенности и тревоги.
Впрочем, есть и те, кому воздержание от секса, наоборот, необходимо для поддержания психического здоровья. Это может быть связано, например, с низким половым влечением, асексуальностью или просто другими жизненными приоритетами и нравственными ориентирами.
Последствия сексуального воздержания
В некоторых случаях отсутствие секса приводит к негативным последствиям:
может повышаться тревожность — хотя, возможно, секс это последнее, о чем вы думаете, когда испытываете стресс;
может ухудшаться память: регулярный секс, по-видимому, связан с улучшением памяти и когнитивных функций, особенно у пожилых — но это просто корреляция, причинно-следственная связь не доказана;
боль может медленнее проходить: секс — хороший способ отвлечься от недомоганий, к которым относятся, в частности, боли при артрите и менструальные спазмы;
могут возникнуть отложенные сексуальные проблемы: у женщин в период менопаузы без регулярной половой жизни вагинальная ткань рискует атрофироваться, делая секс болезненным; мужчины, занимающиеся сексом реже раза в неделю, чаще страдают эректильной дисфункцией в будущем.
Жизнь без секса: что же тут хорошего
Есть люди, осознанно выбирающие целибат — практику отказа от секса. Не все понимают целибат одинаково: некоторые воздерживаются от любых видов романтических контактов, включая поцелуи и держание за руки, другие воздерживаются только от полового акта. Целибат часто ассоциируется с религией, но это не единственная причина, по которой люди решают не заниматься сексом. Причины воздержания включают в себя:
избегание беременности или ИППП;
ожидание «подходящих» отношений: желание вступать в сексуальную связь только при наличии эмоциональной близости и серьезных обязательств;
желание сфокусироваться на учебе или карьере;
восстановление после болезни, эмоционального выгорания, хронического стресса;
переживание психологической травмы, траур;
стремление сократить расходы;
лечение сексуальной зависимости.
Люди, выбравшие целибат, могут обнаружить, что отсутствие секса положительно сказалось на их психическом здоровье. Некоторые признаются, что секс был для них отвлекающим фактором, а воздержание помогло сохранять ясность ума и сосредоточиться на работе, учебе или личных интересах. У других сексуальные отношения вызывали напряжение или стресс, и отказ от них принес ощущение спокойствия и эмоционального комфорта. Но это скорее субъективный опыт: недавний обзор показывает, что в среднем у людей, воздерживающихся от секса, более слабое ментальное здоровье.
У целибата, особенно в сочетании с медитацией и практиками самоанализа, могут обнаружиться и менее очевидные плюсы:
тренировка самоконтроля и терпения;
рост самооценки, осознание ценности своего внутреннего мира;
развития навыка оценки других людей вне сексуального контекста.
Этот последний навык особенно помогает при выборе будущих партнеров, если вы не планируете целибат пожизненно.
Сексуальность — очень деликатная сфера человеческой жизни, связанная с тонкими настройками в психике и социальных взаимодействиях. То, что подходит одним людям, губительно для других. Воздержание для кого-то невыносимо просто потому, что не хватает физической разрядки, — но перенести одиночество порой еще тяжелее. Люди, которым трудно заводить и поддерживать значимые отношения, могут испытывать депрессию и тревогу. В этом случае психологические консультации необходимы. Но в целом качество отношений и эмоциональная близость важнее частоты половых актов.
Влияние отсутствия секса на отношения
Многие люди строят полноценные романтические отношения, практически не занимаясь сексом. Для других регулярный секс — важная часть их связи.
Но в этом деле не существует оптимальных дозировок. Частота половых актов варьируется в зависимости от возраста, темперамента, семейного положения и кучи других индивидуальных факторов. Никто не должен чувствовать себя обязанным заниматься сексом — тем более, что доказано: воздержание не наносит серьезный вред здоровью.
В 1990-е годы во всем мире были очень популярны пособия, в которых супружеским парам объясняли рецепты чуть ли не ежедневного страстного секса. В новом миллениуме ставка на бурную половую жизнь не оправдалась. Согласно масштабному опросу, больше 15% состоящих в браке американцев не занимались сексом в течение предыдущего года. И эти цифры могут быть даже занижены.
Впрочем, если пара на одной волне, секс не обязателен для счастья и удовлетворения. Объятия, поцелуи, ласковые жесты и открытость друг другу укрепляют отношения независимо от того, связаны ли они с сексуальной активностью.
Остается главный вопрос: устраивает ли это обоих? Проблемы могут возникнуть при дисбалансе, когда у одного партнера низкое либидо, а у другого — нет. В свою очередь, пониженное либидо может быть результатом других проблем в отношениях, таких как утрата эмоциональной связи, обиды, неверность, злоупотребление порнографией.
В отношениях важно честное общение. Откровенно признавайтесь партнеру в желании что-то изменить в физической близости. Важно проявлять доброту и эмпатию, избегать обвинений и навешивания ярлыков. Можно обратиться за помощью извне: парная терапия рекомендуется, если один или оба партнера чем-то недовольны в отношениях и их усилия по улучшению ситуации не увенчались успехом.
Хотя отношения без секса не обязательно плохи, это не то, к чему парам следует стремиться. Сексуальная близость полезна для эмоциональной связи и общего благополучия.
Научные данные показывают, что воздержание от секса не наносит серьезного вреда здоровью. Но физическая активность по-прежнему важна для поддержания сердца, мышц и общего самочувствия. Если вы хотите компенсировать отсутствие сексуальной активности тренировками, загляните в онлайн-каталог Спортмастера.
Обложка: freepik