Как обустроить место для йоги дома

Заниматься дома йогой удобно — не нужно подстраиваться под расписание мастера и тратить время на дорогу после рабочего дня или в выходные. Но чтобы практика приносила настоящее удовольствие и помогала расслабиться, важно правильно организовать пространство. Рассказываем, как обустроить йога-зону в квартире и какие аксессуары помогут сделать занятие более приятным и эффективным.

Выбор подходящего места

Начните с выбора спокойного места, где ничто не будет отвлекать от практики. Отдельная комната не нужна: достаточно небольшого пространства, чтобы расстелить коврик и свободно выполнять движения. 

Лучше расположить уголок для йоги вдали от телевизора и других источников шума, рядом с окном или местом, где удобно хранить инвентарь. Постарайтесь убрать лишние вещи: чем меньше визуального шума вокруг, тем проще сосредоточиться на практике. 

Освещение и атмосфера

Пространство должно способствовать расслаблению. Лучше всего для занятий подходит естественное освещение. Вечером можно использовать теплый приглушенный рассеянный свет. 

Создать правильную атмосферу помогут живые растения, свечи и аромадиффузоры. Дополнить практику можно спокойной фоновой музыкой — для этого пригодится колонка. Главное — не перегружать пространство деталями.

Качественный коврик

Основа любой практики йоги — хороший коврик. При выборе стоит обратить внимание на толщину, размер, плотность материала и сцепление с поверхностью.

Модели из ТПЭ и ПВХ просты в уходе: не собирают пыль, не впитывают влагу и занимают мало места. Но во время выполнения сложных асан они могут скользить по полу и обеспечивать менее надежную опору. 

Поэтому для регулярных практик советуем выбирать коврик из каучука — он тяжелее, зато фиксируется на поверхности и помогает сохранять устойчивость. 

Дополнительные аксессуары для йоги дома: чек-лист

Собрали инвентарь, который облегчит практику и поможет полноценно расслабиться. 

• Блоки помогают освоить сложные асаны и улучшить растяжку, развивая гибкость постепенно, без лишнего напряжения в мышцах и суставах. 

• Ремни позволяют мягче и эффективнее прорабатывать мышцы и связки. При их использовании нагрузка равномерно распределяется по телу. 

  

• Болстер (или подушка) применяется в медитативных упражнениях и практиках, предполагающих растяжку шеи и поясницы. Способствует максимальному расслаблению и особенно полезен беременным женщинам, людям с заболеваниями позвоночника или после травм.

  

• Бутылка для воды — чтобы не отвлекаться от занятий и не тянуться за стаканом, рискуя его задеть. 

Хранение аксессуаров

Чтобы йога-зона выглядела аккуратно, нужно заранее продумать систему хранения аксессуаров. Коврик можно убирать в специальный чехол. Для блоков, лент и других аксессуаров хорошо подойдут полки, стеллажи или небольшие декоративные корзины. 

Удобная одежда для занятий йогой

Во время практики ничто не должно сковывать движения — выбирайте одежду из мягких, дышащих и эластичных материалов, которые позволяют свободно выполнять наклоны, скрутки, растяжку и другие асаны. 

Для домашней практики хорошо подходят легинсы, свободные брюки или велосипедки, спортивные топы, футболки, а для медитации и расслабления после тренировки можно надеть легкий джемпер или предусмотреть плед.

Создайте место, где можно будет комфортно уделить время самому себе. А все необходимое для занятий йогой есть в онлайн-каталоге Спортмастера.

Обложка: Спортмастер Медиа