Просмотр нового фильма или сериала может быть захватывающим. Мы переносимся в другой мир с незнакомыми персонажами, историями и идеями. Мы видим новые места и косвенно переживаем события жизни других людей. Но многие из нас любят снова и снова смотреть одни и те же сериалы и отдельные эпизоды. Пытаемся понять, как устроена психология пересмотра фильмов и перечитывания книг.

Почему люди раз за разом возвращаются к любимым историям

Почему мы тратим время на истории, которые уже знаем? Есть несколько причин.

Удовлетворение эмоциональных потребностей

При повторном просмотре мы знаем, чем заканчиваются эпизоды, и — что важнее — какие чувства мы будем испытывать. Это одна из причин, почему мы чаще выбираем комедии для повторного просмотра, чем драмы или трагедии. Многие включают на Новый год одни и те же любимые фильмы ради привычных эмоций.

Обнаружение новых деталей

Персонаж Билла Мюррея в фильме «День сурка» (который многие любят пересматривать) переживает один день заново, внося небольшие, но значимые изменения. Примерно это мы испытываем, многократно просматривая одно и то же шоу. Каждый раз к привычному добавляется что-то новое благодаря избирательности внимания и ограничениям памяти. Когда мы знакомы с общим сюжетом и ключевыми сценами, мы можем заметить и оценить тонкости, которые раньше упускали.

Эффект знакомства с объектом

Нам часто что-то нравится просто потому, что мы с этим не раз сталкивались, — срабатывает так называемый эффект знакомства с объектом. Мы многократно переслушиваем любимые песни и получаем от них все больше удовольствия. Эйфелеву башню вначале многие критиковали, но она выдержала испытание временем и приобрела всеобщее уважение. В случае с сериалами, которые нам нравятся, повторение — мать любви и привязанности.

Принцип наименьшего усилия

Если мы знакомы с сюжетом, мы можем позволить разуму расслабиться, при этом получая удовольствие. Это не лень, а скорее базовый эволюционный эффект: организмы (включая человека) экономят энергию, выбирая более легкий способ действий. Просмотр знакомого фильма требует меньше когнитивных усилий, и иногда это именно то, чего мы хотим.

зачем перечитывать книги

Ностальгия

Старые фильмы позволяют нам заново пережить конкретное время и связанные с ним теплые воспоминания, поэтому мы пересматриваем их снова и снова. Они переносят нас не только в разыгрываемый сюжет, но и в историю собственной жизни. Пересматривая старое кино или вспоминая разговоры и шутки из запомнившихся сцен, мы можем почувствовать связь с человеком из прошлого. Дело не только в сюжете: речь идет о той версии себя, о которой напоминает вам эта история.

Парадокс выбора

Психолог Барри Шварц обнаружил, что чем больше вариантов нам предлагается, тем меньше они нас удовлетворяют — в этом заключается парадокс. Избыток вызывает тревогу, в конечном итоге приводя к полному избеганию выбора. Стриминговые сервисы предлагают огромное разнообразие контента, но поиск фильма на вечер может быть сложным и утомительным. Поэтому нам проще выбрать уже знакомую картину, которая точно сделает вечер приятным. Как и любимая еда, любимый фильм легче усваивается.

Ощущение контроля

Многократные просмотры могут создавать ощущение, что персонажи выполняют наши приказы. И это чувство управления людьми и контроля за их действиями может приносить удовлетворение. Выбирая повторный просмотр, мы в каком-то смысле берем под контроль истории, которые переживаем, людей, которых видим, чувства, которые хотим испытывать, и концовки, которые нас не разочаровывают. Это особенно важно для тревожных людей.

Парасоциальные отношения

По мере знакомства с персонажами сериала мы можем развивать с ними парасоциальные отношения — односторонние связи, о которых другой человек не знает, но которые удовлетворяют некоторые социальные потребности. Когда мы пересматриваем сериал, мы возвращаемся к этим «отношениям», оказываясь в присутствии надежных друзей, в чьих поступках мы уверены. Такие отношения могут усилить чувство принадлежности и уменьшить ощущение одиночества. Плюс, мы можем быть частью сообщества людей, которые смотрят тот же сериал. 

Осознание собственного роста

Пересмотр знакомого фильма или перечитывание книги позволяет вернуться к старым воспоминаниям. Мы понимаем больше или смотрим на вещи по-новому благодаря пережитому опыту и видим это на конкретных примерах. 

Преимущества для психического здоровья

В мире, где каждый год выходят сотни хороших фильмов и книг, мы иногда чувствуем себя виноватыми, когда возвращаемся к старым любимым вариантам — будто мы ленимся и выбираем легкие пути. Но с психологической точки зрения это имеет смысл. Иногда нам нужно, чтобы жизнь оставалась предсказуемой в течение нескольких часов. Так мы можем чувствовать себя безопасно и стабильно. 

Пересмотр фильмов или сериалов и перечитывание книг бывает даже полезно для здоровья. 

Снижает когнитивную нагрузку

Мозгу нужно восстанавливаться после переизбытка раздражителей, которым мы подвергаемся в течение дня. Просмотр нового сериала требует когнитивных усилий, а столкновение с уже знакомой картиной дает мозгу передышку, когда мы истощены.

Снимает стресс и тревогу

Просмотр телевизора может быть формой отвлечения. Знакомые сюжетные линии могут давать ощущение стабильности, когда жизнь кажется непредсказуемой, в отличие от бурных эмоциональных качелей нового контента. Раз мы уже видели это раньше, мы точно знаем, чем заканчивается каждая серия, насколько удачна шутка и как разрешается главный сюжетный поворот. Когда мы испытываем стресс и перегрузку, это дает чувство контроля.

Помогает регулировать эмоции

Когда мы чувствуем себя расстроенными или подавленными, утешительный просмотр сериала может помочь нам успокоиться. Мы знаем, что персонажи преодолеют трудности и конец будет счастливым. Это дает нам чувство надежды и комфорта в собственной жизни. Видя забавные или трогательные моменты, которые нам нравятся, мы можем мгновенно поднять себе настроение.

Борется с усталостью от принятия решений

Жизнь человека полна мелких и крупных решений: что надеть утром, что съесть на ужин, как грамотно распланировать рабочие задачи. Это может быть утомительно. При таком обилии выбора в стриминговых приложениях возвращение к знакомому помогает нам избежать принятия еще большего количества решений в течение дня.

Создает чувство принадлежности

Книжные герои и персонажи кино не существуют в реальности, но мы все равно можем чувствовать сильную связь с ними. Исследования показывают, что ностальгия, которую мы испытываем при повторном просмотре, может бороться со скукой, одиночеством и тоской по дому. Можно делиться понравившимся сериалом с любимым человеком, обсуждать эпизоды, цитировать фразы, рекомендовать другим — все это создает чувство общности.

повторный просмотр

Когда повторный просмотр может быть вреден

Возвращение к старым любимым сериалам имеет эмоциональные, когнитивные и психологические преимущества и может быть хорошей стратегией преодоления трудностей. Исследования показывают, что периодический просмотр телевизора может быть простым способом временно отвлечься от реальности и справиться с тревогой, стрессом и негативными эмоциями.

Но такое поведение может вызывать беспокойство, если оно заменяет все остальные здоровые механизмы преодоления трудностей и не оставляет места для новых впечатлений. Просмотр сериалов запоем может вредить здоровью, если это единственный способ справиться с одиночеством, депрессией или социальной тревожностью. В таком случае это скорее стратегия избегания, чем забота о себе.

Повторный просмотр сериалов должен быть сбалансирован здоровыми личными отношениями. Вам следует помнить об этом, если вы отталкиваете людей в реальном мире, чтобы остаться в вымышленном, или если вы не можете справиться с изменениями, сложностями и компромиссами, которые присущи человеческим отношениям. 

Если вам кажется, что повторный просмотр мешает вам спокойно жить, делать что-то новое или проводить время с людьми, возможно, пора остановиться и прислушаться к себе.

Но чаще всего просмотр любимого сериала безвреден и приятен.

Если вы обнаруживаете, что возвращаетесь к старому снова и снова — особенно когда испытываете стресс или эмоциональное истощение, — вы не одиноки. Как и дети, которые каждый вечер просят прочитать им одну и ту же книгу или слушают любимую песню на повторе, многие из нас находят утешение в знакомых фильмах. Главная причина для этого — удовольствие и уверенность в результате.

Возвращение к знакомым книгам и сериалам — это не просто привычка, а способ восстановить внутренний баланс, почувствовать стабильность и заново прожить важные эмоции. В мире, где все постоянно меняется, такие «якоря» помогают нам оставаться в ресурсе. Физическая активность не менее важна для снижения стресса и улучшения самочувствия. Если вы хотите дополнить уютные вечера полезными привычками, загляните в онлайн-каталог Спортмастера: там вы найдете все необходимое, чтобы поддерживать форму и чувствовать себя еще лучше.

Иллюстрации: Спортмастер Медиа / midjourney