Как подобрать палки для скандинавской ходьбы
Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированной длины или телескопические — раздвижные и складные. Фиксированные модели стоят дешевле и обеспечивают максимальную надежность при ходьбе
Для скандинавской ходьбы не подойдут треккинговые палки. Они используются в туризме и альпинизме для облегчения ходьбы по неровному рельефу.
Конструкция палок
Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированной длины или телескопические — раздвижные и складные.
Фиксированные палки
Палки фиксированной длины обладают несколькими преимуществами. Для бюджетных моделей из фибергласа это стоимость: в них нет дорогостоящего механизма складывания. Для более дорогих и профессиональных моделей из карбона это жесткость: вся энергия отталкивания передается через палку. Фиксированные модели обеспечивают максимальную надежность при ходьбе, поломки почти исключены из-за цельной конструкции и отсутствия дополнительных механизмов.
Единственный минус — их неудобно транспортировать. Но если вам не нужно перевозить палки, это не станет проблемой.
Телескопические палки
Состоят из трубок, которые вставляются одна в другую. Их можно сложить и убрать в рюкзак или чемодан. Подойдут, если есть необходимость компактного хранения или транспортировки. Также телескопические палки можно использовать для нескольких членов семьи: их длину можно регулировать.
| Количество секций | Средняя длина палки в сложенном виде |
|---|---|
| 2 | 75–85 см |
| 3 | 60–70 см |
| 4 | около 50 см |
Сегменты телескопических палок фиксируются разными механизмами.
Цанговый зажим фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга.
Главный плюс цангового зажима заключается в том, что он просто и прочно фиксируется. Из минусов отметим тот факт, что во влажной среде или при минусовой температуре в перчатках крутить трубки неудобно. А еще он может замерзнуть на морозе.
Эксцентриковый зажим похож на клипсу. Защелкивается замочком с рычагом, как на ножках фотоштатива.
Им удобно пользоваться зимой, он надежный и быстро собирается. Однако и стоит он дороже цангового.
Подбор по росту
Материал палок
От материала, из которого изготовлены палки, зависит их вес и прочность.
Стекловолокно (фибергласс) — надежный и недорогой материал. Палки из него легкие, но прочность ниже, чем у других материалов.
Алюминий и его сплавы — самый надежный материал. Палки из него тяжелее, зато прочные и ремонтопригодные. Если такая модель согнулась, ее можно выпрямить и идти дальше.
Углепластик (карбон) — самый легкий материал. Такие палки прочнее стекловолоконных и обладают отличной жесткостью. Рекомендуются самым активным «ходокам» и спортсменам. Не рекомендуется людям с большим весом. При сильных боковых ударах могут сломаться.
Элементы палок
Палка состоит из нескольких частей.
— рукоятка;
— темляк;
— наконечник
Рукоять
Рукоятка имеет особую форму — для удобства захвата угол наклона должен быть 6-7 градусов в верхней части. Во время тренировок вы будете постоянно отпускать и хватать рукоятку палки. Важно, чтобы она не скользила.
Пластик — самый недорогой вариант.
Резина долговечная и нескользкая. Подходит для теплого климата, в холодную погоду рукам будет некомфортно.
Пробка тактильно очень приятная, в жару впитывает влагу и не скользит, в морозную погоду за нее не холодно держаться. Быстро загрязняется и тяжело моется.
Неопрен на пластиковой основе — универсальный материал. Руки мерзнут меньше, чем при соприкосновении с резиной. Моется лучше, чем пробка.
СОВЕТ 
ЭКСПЕРТА
При выборе желательно пройтись с палками по магазину и посмотреть, не натирает ли ручка ладонь и запястье
Темляк
Темляк — мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть. Он должен плотно затягиваться. Во время ходьбы есть фаза разгрузки: когда вы оттолкнулись палкой от земли, кисть должна быть полностью раскрыта. Если в этот момент темляк не будет надежно зафиксирован, палка просто выпадет из рук.
. Такая форма проста в применении и позволяет легко освободить руку. Другой вариант темляка — «капкан»
, который плотно обхватывает руку наподобие полуперчатки. Это обеспечивает более надежную фиксацию, правильную постановку палок, позволяет снять лишнюю нагрузку с пальцев и кистей рук при толчке
Важно! Палки с быстросъемными темляками делают тренировку более комфортной: будет легко ответить на звонок телефона или завязать шнурки
Наконечник
Наконечники должны подходить к поверхности, на которой вы будете тренироваться. На палках для скандинавской ходьбы установлены металлические наконечники. Они используются для ходьбы по грунту, льду и снегу.
Для тренировок на асфальте на металлический наконечник надевается резиновый протектор в виде башмачка. Он нужен, чтобы при отталкивании палка не проскальзывала. Это важно, так как в скандинавской ходьбе большое значение имеет максимальная передача энергии толчка в палку.
СОВЕТ 
ЭКСПЕРТА
Резиновые наконечники быстро стираются об асфальт — одной пары хватает на два-три месяца регулярных тренировок. Лучше сразу покупать запасные
Определяйтесь с параметрами и выбирайте палки для скандинавской ходьбы и палки для треккинга в нашем онлайн-магазине, а если возникнут вопросы — приходите в магазин 
в вашем городе, где эксперты помогут выбрать идеальное снаряжение для тренировок.