Как выбрать гребной тренажер
Гребной тренажер обеспечивает кардионагрузку и включает в работу до 80% мышц. Он универсален, подходит для любого возраста, уровня физической подготовки и телосложения
Оглавление
Гребной тренажер — это кардиотренажер, имитирующий греблю. К этой же группе относятся степперы, беговые дорожки, вело- и эллиптический тренажеры.
Польза гребного тренажера
Гребной тренажер обеспечивает кардионагрузку и включает в работу до 80% мышц.
Он универсален, подходит для любого возраста, уровня физической подготовки и телосложения. Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Можно использовать как основной тренажер или во время разминки/заминки на тренировках.
Основные параметры выбора
Максимальный вес пользователя
При выборе тренажера обратите внимание на ограничение по весу. Если им будут пользоваться несколько человек, ориентируйтесь на самого крупного пользователя.
Регулировка тренажера
Регулировка положения упора для ног, гребных рычагов и высоты сиденья дает возможность настроить тренажер под свой рост и особенности телосложения.
Упоры для ног должны подходить для вашего размера стопы. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, выбирайте модели с регулируемыми педалями.
СОВЕТ 
ЭКСПЕРТА
Тренировка на гребном тренажере должна длиться не больше часа с перерывом каждые 15 минут для восстановления дыхания и расслабления позвоночника. Спина должна быть прямой, при наклоне ― угол 45 градусов, стопы плотно прижаты к платформе, без отрыва пяток. Рычаги подтягивайте максимально близко к поясу
Габариты и эргономичность
Для комфорта и безопасности во время занятий пространство вокруг тренажера должно оставаться свободным, чтобы не мешать движению.
На некоторых тренажерах есть ролики для перевозки тренажера в место хранения.
Тренировочный компьютер
Большинство тренажеров отслеживают базовые показатели занятий:
— продолжительность тренировки;
— пройденная дистанция;
— число гребков за тренировку и в минуту;
— израсходованные калории
С некоторыми моделями для измерения пульса можно использовать кардиодатчик на грудном поясе с беспроводным подключением.
Установленные программы подстраивают нагрузку под частоту сердечных сокращений (ЧСС). В некоторых моделях можно задавать собственные параметры тренировки и сохранять результаты занятий.
Полезная функция в гребном тренажере — предупреждение о превышении рекомендуемой частоты пульса, когда тренировка становится чрезмерно интенсивной и небезопасной.
Среди дополнительных преимуществ могут быть увеличенный размер экрана, регулировка угла наклона консоли, Wi-Fi.
Тип тяги
— скандинавская тяга;
— центральная тяга
Скандинавская тяга — у тренажеров с двумя отдельными рукоятками весел. Больше подходит для профессионалов, имитирует академическую греблю. При тренировке активно работают мышцы спины. Важно соблюдать правильную технику гребли и следить за координацией.
Тренажеры с центральной тягой имеют один трос по центру. Работать проще, нагрузка распределяется равномернее, чем при скандинавском варианте, мышцы работают симметрично, движения плавные. Подходит для новичков и любителей.
Тип нагрузки
— механический тренажер с гидравлической нагрузкой,
— электромагнитный тренажер
Механические тренажеры, как правило, самые бюджетные. Создают сопротивление при помощи натяжения пружин. Уровень нагрузки изменяется ступенчато, сложно добиться плавных движений. Шумно работают.
В зависимости от силы тяги могут быть гидравлическим и воздушными.
Магнитные и электромагнитные тренажеры менее шумные, так как нет трения элементов друг о друга. Движения во время тренировки более плавные, чем на механических, без резких рывков. Требуется подключение к электричеству.
Тип сопротивления
При гидравлическом сопротивлении нагрузка создается цилиндрами, заполненными маслом. Такие тренажеры работают тише, чем с воздушным сопротивлением. По мере нагревания масла снижается сопротивление, неравномерно распределяется нагрузка и появляется вибрация. Чтобы снизить вибрацию и шум, необходимо подкладывать под конструкцию специальные коврики и маты.
При воздушном (аэродинамическом) сопротивлении маховик приводится в движение вентилятором. Чем сильнее тяга и быстрее движения, тем выше сопротивление. Занимает много места.
Важно! На таких моделях проводятся соревнования профессионалов в зимний период, когда нет возможности тренироваться на воде
При магнитном сопротивлении чем ближе магнит к маховику, тем больше усилий нужно приложить во время движений. Зато нет трения, что обеспечивает тихую работу и плавность движений.
При электромагнитном сопротивлении принцип работы тренажера такой же, как у магнитного, но на маховик действует электромагнитное поле. Еще более плавный и бесшумный.
Водное сопротивление хорошо имитирует естественную греблю, обеспечивает комплексную проработку мышц. Плавность хода зависит от качества производства и конструкции. Такие модели имитируют звук, который издают весла во время гребли. Очень шумные. Вода может протухнуть и стать мутной, ее необходимо менять, как правило, раз в 8-12 месяцев.
Среди надежных бюджетных моделей стоит обратить внимание на марку Torneo, более функциональные и дорогие — Kettler
Эксплуатация и уход
Внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации перед использованием тренажера, чтобы ваши тренировки были эффективными и безопасными.
Установите тренажер на ровную нескользящую поверхность, оставляя с каждой стороны свободное пространство.
Перед началом тренировки проверяйте состояние тренажера. Убедитесь, что все болты и соединения прочно затянуты.
Протирайте элементы тренажера мягкой сухой тряпкой после каждой тренировки.
Если вам нужен кардиотренажер для дома или спортивного зала, но вы затрудняетесь с выбором, обратитесь к экспертам в офлайн-магазинах 
. Они помогут подобрать тренажер, исходя из ваших задач и бюджета.
Каталог