Что лечит светотерапия

ВАЖНО: Спортмастер Медиа не дает медицинских рекомендаций. При проблемах со здоровьем обращайтесь за помощью к специалистам.

Свет не только позволяет видеть мир — он меняет процессы внутри тела. При правильной дозировке даже искусственный свет влияет на настроение, восстанавливает кожу и облегчает течение некоторых заболеваний. Метод лечения и профилактики с использованием искусственного света называется светотерапией — его используют в клиниках и дома.

Как работает светотерапия

Свет — электромагнитное излучение, которое организм воспринимает не только глазами. Кожа тоже реагирует на длину волны и интенсивность света, и эти сигналы запускают химические процессы внутри клеток. Например, ультрафиолет помогает с выработкой витамина D, а синие и белые спектры влияют на работу биологических часов.

Светотерапию много лет эффективно используют в психиатрии. Например, при лечении нарушений сна, связанных со сбившимся расписанием. Внутри мозга есть структура под названием супрахиазматическое ядро — оно регулирует ритмы сна и бодрствования. Когда на сетчатку попадает яркий свет, ядро получает сигнал, что сейчас день, и снижает выработку мелатонина — гормона сна. Одновременно повышается уровень серотонина, связанного с настроением и мотивацией. Светотерапия от депрессии помогает именно благодаря этому механизму.

Самый изученный вариант применения — сезонное аффективное расстройство, когда осенью и зимой настроение падает, появляется сонливость и упадок сил. Для этого как раз подходят белый и синий спектры. 

Пациент сидит перед лампой рассеянного света с яркостью около 10 000 люкс на небольшом расстоянии. Свет должен попадать в глаза, но не напрямую — обычно его направляют чуть выше уровня взгляда. Эффект зависит от регулярности. Специалисты отмечают значительное снижение симптомов депрессии уже в первую неделю светотерапии. Но если не придерживаться режима, выраженность результата снижается — биологические ритмы не успевают перестроиться.

В дерматологии метод тоже нашел место. Например, узкополосный УФ-B назначают при псориазе, когда кожа шелушится, зудит и покрывается бляшками. Процедуры сокращают площадь поражения и снижают воспаление на коже. Свет ускоряет деление клеток, которые участвуют в заживлении ран, снижает воспаление и нормализует работу сальных желез. 

При атопическом дерматите свет уменьшает зуд и сокращает частоту обострений. Кожа становится мягче и не так краснеет. Процедуру проводят несколько раз в неделю, отслеживая реакцию, дозировки подбирают индивидуально.

Пользу светотерапия приносит и в реабилитации травм. Синие и красные светодиоды применяют как дополнительный метод при заживлении неглубоких ран. 

Как используют светотерапию дома

Светодиодная маска для лица с семью спектрами предназначена для ухода за кожей лица и шеи. Она помогает улучшать цвет и внешний вид кожи, поддерживать тонус, упругость и увлажненность, корректировать косметические несовершенства.

С возрастом кожа теряет влагу, снижается уровень гиалуроновой кислоты и коллагена, замедляются клеточные процессы. Это может приводить к появлению морщин, пигментации, расширенных пор, сосудистых проявлений, снижению упругости и эластичности. Маска используется для профилактики возрастных изменений, омоложения и улучшения качества кожи. Светотерапия помогает поддерживать естественные процессы в коже, уменьшать проявления воспалений и улучшать проникновение активных компонентов косметики.

В маске предусмотрено 7 режимов света.

• Красный — для омоложения, повышения упругости, плотности и увлажненности кожи.

• Голубой — для уменьшения сухости, покраснений, зуда, шелушения и дискомфорта.

• Зеленый — для уменьшения пигментации, укрепления сосудов, успокоения кожи и сокращения отеков.

• Желтый — для лимфодренажа, улучшения цвета лица, уменьшения отеков и выравнивания тона.

• Синий — для ухода за жирной и проблемной кожей, склонной к воспалениям, прыщам и акне.

• Фиолетовый — сочетает свойства красного и синего света, помогает уменьшать воспаления, тонизировать кожу и поддерживать восстановление.

• Белый — антистресс-режим для стимуляции клеток, улучшения усвоения косметики, восстановления водного баланса и уменьшения раздражений.

После курса процедур кожа выглядит более увлажненной, упругой и плотной, уменьшаются линии обезвоженности, шелушение, раздражения, краснота и пигментные пятна. Тон становится ровнее, поры визуально сокращаются, снижается количество черных точек и воспалений.

Противопоказания: беременность, прием препаратов от акне в течение последних шести месяцев или средств, повышающих фоточувствительность, онкология, аутоиммунные заболевания кожи, фотодерматозы, повреждения в зоне воздействия, эпилепсия, психические заболевания, повышенная температура, простуда и грипп. При повышенном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях и наличии кардиостимулятора нужна консультация врача.

Показания к светотерапии, риски и как применять метод разумно

Использование света требует аккуратности — у метода есть ограничения. При некоторых заболеваниях глаз яркое освещение вызывает дискомфорт, поэтому перед началом терапии важно проверить зрение. Особенно это касается людей с глаукомой или высокой светочувствительностью. Врач подскажет, какая яркость безопасна.

Есть ситуации, когда процедуру не рекомендуют. Например, при кожных заболеваниях в острой стадии или при наличии опухолей на коже ультрафиолет используют только по назначению дерматолога. Самостоятельные эксперименты с мощными лампами могут усилить воспаление.

Внимательно изучите инструкцию к домашним устройствам для светотерапии. Важно соблюдать расстояние до источника света и время экспозиции — превышение нормы не усиливает эффект. Это похоже на прием лекарства: больше — не значит лучше. Производители указывают характеристики, и на них стоит ориентироваться.

Выбирайте сертифицированное оборудование. На лампа должны быть указаны яркость и спектр. Это помогает ориентироваться в том, насколько устройство соответствует терапевтическим требованиям. Слепой выбор под воздействием рекламы может привести к непредвиденному результату.

В первые дни возможны побочные реакции: легкое напряжение глаз, усталость или раздражительность. Обычно они уменьшаются по мере привыкания. Если симптомы сохраняются, стоит уменьшить яркость или сократить время процедуры. У каждого из нас индивидуальная чувствительность к свету — это нормально.

Людям, принимающим фотосенсибилизирующие препараты, светотерапию подбирают особенно осторожно. Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к свету, и это увеличивает риск ожога. 

Светотерапия опирается на измеримые параметры — яркость, спектр и время воздействия. Правильное применение помогает при кожных заболеваниях, сезонных расстройствах настроения и нарушениях сна. Это не универсальное решение, но проверенный способ поддержать организм.

В Спортмастере большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!