Что такое терренкур и как устроены тропы здоровья в России

В спортивной ходьбе нет ничего уникального — ей занимаются миллионы людей по всему миру. Но в России этот вид спортивного досуга приобрел особенную форму, называемую терренкуром. 

Что такое терренкур

Слово «терренкур» собрано из двух — французского terrain (местность) и немецкого kur (лечение) — и означает буквально «лечение местностью». Первоначально терренкуром назывался как раз метод лечения — спортивная ходьба по специальным, выверенным с медицинской точки зрения тропам. Регулировалось все: от расстояния до градуса наклона на определенных участках и материала поверхности тропы. 

Терренкур проработан очень детально, это отличает его от треккинга. Тропы для терренкура не просто прогулочные и с красивыми пейзажами — нагрузки на них строго дозированы врачами. Учитывается длина маршрута, угол подъема, темп, количество остановок, наличие дополнительных упражнений (например, дыхательных). Долгое время терренкуром занимались только в лечебных целях и под присмотров докторов.

Со временем практика подзабылась и терренкуром стали называть не сам процесс ходьбы, а тропы здоровья, приспособленные для него. Непосредственно для лечения терренкур теперь используют реже, зато чаще для оздоровительной ходьбы или спортивной нагрузки. Туристов на тропах все больше.

Тропы здоровья в России

Терренкур как лечебную процедуру изобрел немецкий отоларинголог Макс Эртель в 1882 году, но в Европе его метод не получил популярности. Какое-то время тропами для терренкура были усыпаны все европейские горные курорты, и все же метод со временем уступил фитнес-тропам. В отличии от задумки Эртеля, фитнес-тропы почти не привязаны к местности — там больше внимания уделяется покрытию дорожек и спортивным снарядам.

Последние вообще обязательны для фитнес-троп — спортивные станции расставлены по всей их протяженности. Тренажеры простые, но для всех частей тела и развития силы, координации и ловкости. Покрытием может служить кора деревьев, щебень или даже вода: например, часть фитнес-тропы проходит прямо по родникам.

В России, в отличие от Европы, фитнес-тропы набрали популярность относительно недавно, зато терренкур в стране знают уже больше века. В конце ХIX столетия тропы здоровья в империю привез доктор Облонский — ученик Эртеля. Терренкур получил большую популярность, и методом пользовался даже Николай II.

С развитием санаторно-курортного оздоровления развивался и терренкур. Главные тропы здоровья страны расположены в Кисловодске и Сочи. 

Сочи

Сочинский терренкур — это бетонная дорожка вдоль моря. Впервые тропа была проложена в 1930-е во времена санаторного бума в регионе и постепенно пришла в упадок. Но переживать не стоит, сочинский терренкур реконструировали уже трижды: в 2009-м, 2014-м и 2021-м. 

Протяженность местной тропы здоровья около 5 км, сложность относительно невысокая, хотя есть подъемы и лестницы. Особенность сочинского терренкура — постоянный вид на море и тропические растения вокруг. Вход — напротив остановки общественного транспорта «Мацеста», ориентир — памятник «Скульптура Мацесты». Тропа заканчивается в районе Центра парусного спорта, можно подняться до остановки «Стадион». 

Кисловодск

Кисловодск и местный национальный парк — рай для желающих оздоровиться терренкуром. Здесь на выбор аж пять троп здоровья разной сложности:

• терренкур №1 — легкий 1,5-километровый маршрут с редкими подъемами, проходит вдоль реки и нескольких достопримечательностей, включая памятники;

• терренкур №2 — 6-километровый маршрут средней сложности с подъемами на гору и спусками, проходит через сосновый лес; 

• терренкур №2а — самый короткий, километровый маршрут. Но есть подъемы;

• терренкур №2б — самый длинный, 10-километровый маршрут. Почти без подъемов, считается самым живописным;

• терренкур №3 — 5,5-километровый маршрут считается одним из самых сложных в Национальном парке. Включает несколько серьезных подъемов, включая дорогу к скалам.

Подробнее о том, как посетить каждый из терренкуров, можно узнать на сайте.

Другие терренкуры

Названные выше тропы здоровья — самые известные, но есть и другие. Терренкуры можно найти в Роза Хутор, Анапе, Пятигорске, Железноводске, Москве, Перми, Волгограде и на Байкале. 

Что может потребоваться на тропе здоровья

Терренкур не так уж сильно отличается от спортивной ходьбы, инвентарь можно использовать тот же. Главное — удобные одежда и обувь, пульсометр для профессионалов, бутылочка воды и в отдельных локациях головной убор. Палки для скандинавской ходьбы обычно не требуются.

Пройти терренкур = получить уникальный опыт. Живописные места, чистый воздух, «лечение местностью» — все это звучит привлекательно и стоит того, чтобы однажды попробовать.

Пройти по тропе здоровья с комфортом проще с товарами из нашего онлайн-каталога.