Как выбрать массажный мяч

Это статья о главных критериях выбора массажного мяча. Еще у нас есть советы для тех, кто думает приобрести степпер для домашних тренировок.

Массажный мяч ― удобная вещь для проработки мышц спины, ног и рук. Его легко взять с собой, чтобы сделать упражнения из миофасциального релиза после интенсивной тренировки или размяться на рабочем месте. Рассказываем, как правильно выбрать массажный мячик под ваши цели.

Размер

От размера массажного мяча зависит, на каких участках тела его будет удобно использовать.

Мячи поменьше составляют до 8-10 см в диаметре. Подходят для массирования кистей и рук, голеней, ступней.

Большие мячи удобнее для проработки груди, спины, живота, бедер и ягодиц.

Поскольку мячи изготавливают из специального материала, они достаточно легкие. Но маленький проще положить в сумку и взять с собой, например, в путешествие.

Форма

Мячи бывают разных форм. Ориентируйтесь на то, насколько интенсивный массаж вы бы хотели делать.

Модели с гладкой поверхностью подойдут новичкам, которые только начинают прокатываться, и людям с низким болевым порогом.

Другой вариант ― ребристые мячи или с шипами. Помогают добраться до триггерных точек, которые находятся глубоко. Если вы уже долго занимаетесь миофасциальным релизом с обычным мячиком ― попробуйте форму с шипами.

Еще есть сдвоенные мячи. Ими удобно прокатывать шею, стопы, голени. Благодаря необычной форме, мяч двигается и разминает мышцы не по одной линии, а сразу с двух сторон.