Как защититься от солнца
Сберечь глаза и кожу проще, чем кажется
Солнечный свет необходим организму, но чрезмерное воздействие ультрафиолета может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и повреждению глаз. Поэтому важно правильно беречься от солнца, комбинируя различные средства: SPF, специальные очки и одежду. Рассказываем обо всех способах заботы о себе в жаркий сезон.
Почему важно защищаться от солнца
Солнце излучает ультрафиолет двух типов — UVA и UVB.
UVB-лучи — коротковолновые. Они вызывают покраснение и ожоги кожи, работают в основном в верхних слоях эпидермиса. Их интенсивность выше в полдень и в летние месяцы. Именно UVB отвечают за солнечные ожоги и могут влиять на развитие рака кожи.
UVA-лучи — длинноволновые. Они проникают глубже, разрушают коллаген и эластин, вызывают фотостарение — морщины, пигментацию и потерю упругости. UVA действуют постоянно, проникают через облака, накапливаются в коже незаметно.
Борьба с воздействием ультрафиолета называется фотозащитой кожи. Она помогает уменьшить риск ожогов, сохранить здоровье и защитить глаза от вредного излучения.
УФ-излучение нестабильно и отличается в зависимости от места и времени. Определять интенсивность помогает УФ-индекс. Принцип простой: чем выше показатель, тем быстрее кожа получит повреждение. Индекс есть во многих погодных агрегаторах, специальных приложениях, смарт-часах.
Важно: солнце наиболее опасно в период с 10:00 до 16:00 — это универсальный отрезок, в который присутствие на улице лучше минимизировать и точно не выходить без защиты.
Фототипы кожи
Фототип показывает, насколько кожа чувствительна к УФ-излучению. В традиционной шкале, предложенной американцем Томасом Фитцпатриком, выделяют шесть основных фототипов.
I тип — очень светлая кожа, всегда обгорает, никогда не загорает. Использование SPF и другой защиты — обязательно.
II тип — светлая кожа, часто обгорает, загорает с трудом. Использование SPF и другой защиты — обязательно.
III тип — светлая кожа, иногда обгорает, потом загорает до среднего тона. Средняя необходимость использования SPF и другой защиты.
IV тип — смуглая кожа, почти не обгорает, загорает хорошо. Низкая необходимость защитных мер.
V тип — очень смуглая кожа, крайне редко обгорает. Низкая необходимость защитных мер.
VI тип — темная кожа, почти не обгорает. Необходимость защиты практически минимальна.
Солнцезащитный крем — основа защиты кожи
Кремы с защитой от солнца — база, необходимая даже при незначительных повышениях УФ-индекса. Их выбирают по двум параметрам — SPF (степень защиты от UVB-излучения) и PA/PPD (защита от UVA-излучения).
SPF делится на пять типов:
SPF-10 — фильтрует до 90% ультрафиолета;
SPF-15 — до 93%;
SPF-30 — до 97%;
SPF-50 — до 98%;
SPF-100+ — до 99%.
Людям с I–III фототипом кожи стоит выбирать SPF помощнее (минимум 30 при городских прогулках, от 50 при посещении пляжа). А в горах пренебрегать защитой не стоит никому — на вершине солнце ведет себя гораздо агрессивнее.
Второй показатель — PA/PPD — присутствует не во всех солнцезащитных кремах. Наиболее распространены средства PA+ или PPD 2–4, что означает слабую защиту. Лучше, чем никакая, но по возможности предпочтительнее найти цифру повыше или побольше плюсов.
Наносить крем надо на открытые участки кожи, за 10–20 минут до выхода на улицу — так средство успеет впитаться. Обновлять покрытие нужно каждые два часа либо сразу после купания, если вы на пляже.
Солнцезащитные средства выпускают в трех видах: кремы, спреи и не так давно ставшие популярными стики. Один из таких — водостойкий CROSSMAX с SPF-50 и повышенной защитой от UVA-лучей — представлен в онлайн-каталоге Спортмастера.
Солнцезащитные очки — забота о глазах
Ультрафиолетовое излучение вредит не только коже, но и глазам. Без использования защиты последствия могут быть серьезными — солнечный ожог, катаракта, фотокератит. Избежать неприятностей помогут специальные солнцезащитные очки.
Вопреки названию, далеко не все аксессуары на самом деле спасают от солнца — многие просто снижают яркость. От УФ-излучения защищают очки с фильтрами UV400 (блокирует до 100% вредных лучей) и поляризацией (блокирует блики) — такие есть у Kappa, Demix, Uvex и других брендов в онлайн-каталоге. Моделей много на любой вкус: от простых городских «авиаторов» до велосипедных вариантов.
Одежда с УФ-защитой
Одежда сама по себе хорошо защищает от ультрафиолета, но не вся. Для гарантированного спасения кожи от вредного воздействия стоит покупать специальные модели, отмеченные показателем UPF (Ultraviolet Protection Factor), — аналогом SPF в солнцезащитных кремах.
Одежда с UPF хорошо защищает от обоих типов вредных лучей. Рядом с маркировкой ставится число (30, 50, 50+), показывающее силу эффекта. Чем оно выше, тем меньше лучей пропустит майка, кофта или штаны. Так, через UPF 50+ прорывается всего 1-2% UVA/UVB, через UPF 30 — 3-4%. Есть показатели ниже, а все, что выше — уже маркетинговый ход. UPF 100/500/1000 не имеет практического смысла.
Для производства моделей с UPF бренды разрабатывают собственные технологии. Одна из самых известных — Omni-Shade от Columbia. Ее используют во многих летних вариантах — в том числе в поло Utilizer, шортах Silver Ridge или ветровке Discovery Loop Lined Windbreaker. Особые технологии есть и у других брендов, вроде Northland, Termit или Outventure.
Важно: одежда с UPF — не равно исключительно туристическая. В онлайн-каталоге Спортмастера есть еще сотни пляжных и городских моделей с защитой от ультрафиолета — можно подобрать безопасный образ на любой случай.
Панамы, кепки, банданы
Головной убор — не менее важная часть для защиты от солнца. Хорошая кепка, панамка, бандана или широкополая шляпа спасет от теплового удара, перегрева и ненужного загара.
В онлайн-каталоге Спортмастера есть как городские, так и тревел-варианты на любой вкус. Среди последних выделяется панама Columbia Coolhead Zero с защитой от солнца Omni-Shade, дополнительной охлаждающей технологией Omni-Freeze Zero и специальной накидкой. Еще одна интересная модель — шляпа KA-16CC от Aquatic с защитой для лица и шеи, которая станет отличным выбором для туристов и рыбаков, предпочитающих находиться на улице в жаркую погоду.
Защита от солнца — полезная привычка в летний зной. Крем, очки, головной убор и одежда с UPF — четыре простых шага, которые уберегут кожу и глаза от негативных последствий.
Не дайте УФ-лучам испортить лето — загляните в онлайн-каталог Спортмастера за средствами защиты.
Обложка: Спортмастер Медиа