Какие виды фитнес-аэробики существуют
Безопасные и эффективные тренировки на любой вкус и в любом возрасте
Фитнес-аэробика — это разновидность спортивных тренировок, во время которых все упражнения выполняются под энергичную музыку. Аэробная тренировка состоит из несложных и безопасных танцевальных и гимнастических движений, которые нужно выполнять в определенном ритме. Уникальность фитнес-аэробики состоит в том, что такие занятия подходят людям любого возраста и физической подготовки.
Занятия фитнес-аэробикой положительно сказываются на здоровье человека. При регулярных тренировках укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, мышцы всего тела, ускоряется обмен веществ, развивается гибкость и пластичность, а также поднимается настроение и улучшается общее физическое состояние организма.
Одежда для фитнеса и тренировок в каталоге
Какие виды фитнес-аэробики бывают?
Разновидностей фитнес-аэробики достаточно много, и каждый из них имеет свои отличительные черты. Поэтому выбрать ту, что понравится именно вам, не составит труда. При желании можно совмещать разные виды аэробных нагрузок — это принесет дополнительную пользу и разнообразит тренировки.
Классическая аэробика
Этот вид аэробики является наиболее распространенным и представляет собой выполнение танцевальных движений под ритмичную музыку и обязательно в определенном темпе.
Силовая аэробика
Главной целью силовой аэробики является формирование рельефа тела и сброс лишнего веса. Во время тренировок выполняются не только аэробные движения под музыку, но и силовые упражнения с использованием гантелей, тренажеров и другого спортивного инвентаря.
Степ-аэробика
Во время занятий степ-аэробикой все упражнения выполняются под энергичную музыку с использованием специальной степ-платформы, которую можно регулировать в зависимости от физической подготовки и желаемой интенсивности нагрузки.
Танцевальная аэробика
Этот вид аэробики близок к классическому, однако главное отличие состоит в том, что во время танцевальной аэробики выполняются более сложные танцевальные движения под различную музыку. Принято считать, что именно танцевальная аэробика наиболее эффективна при борьбе со стрессом и хронической усталостью, так как дает огромный заряд бодрости и положительной энергии.
Аквааэробика
Занятия аквааэробикой проводятся в воде на небольшой глубине под ритмичную музыку. Этот вид аэробики практически не имеет противопоказаний, им можно заниматься даже во время беременности. Особенность аквааэробики состоит в том, что в воде мышцы нагружаются сильнее, при этом никак не утяжеляя тренировку.
Как следует заниматься фитнес-аэробикой?
Заниматься фитнес-аэробикой рекомендуется три раза в неделю. Хотя можно и чаще, главное, чтобы вашему организму было комфортно. Во всем нужна мера, тренировки «на износ» не принесут никакой пользы как в физическом, так и в психологическом плане. В фитнес-аэробике как и в любом другом виде спорта важно постепенно приучать свой организм к нагрузкам, начинать с совсем простых упражнений, постепенно добавляя новые и более сложные. Продолжительность занятий в среднем составляет 55 минут, в которые включены: разминка (13-15 минут), основная часть (35 минут) и заминка (5-7 минут).
Аэробные нагрузки отлично подходят при восстановлении после болезней, реабилитации после различных травм и операций, при проблемах со сном и регулярном стрессе. А также такие тренировки подойдут людям, которые ведут сидячий образ жизни, имеют проблемы с осанкой или лишний вес.
Занятия спортом должны приносить удовольствие, тогда результат не заставит себя долго ждать. Занятия фитнес-аэробикой — это отличная и эффективная тренировка для всех групп мышц, позитивные эмоции и хорошее настроение!