Мелкая моторика: что это такое и как развить

Мелкая моторика — один из важнейших навыков человека. Она влияет на качество выполнения бытовых действий, коррелирует с развитием памяти, внимательности и когнитивных функций. Разбираемся, что такое мелкая моторика, зачем над ней работать и каким упражнениям надо уделить внимание.

Что такое мелкая моторика

На бытовом уровне под ней подразумевают способность выполнять точные движения пальцами рук в результате скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем. Письмо, игра на музыкальных инструментах, завязывание шнурков — все это требует участия мелкой моторики. Технически к мелкой моторике также относятся движения пальцев ног.

Уровень ее развития — один из показателей готовности ребенка к школе. Для взрослых он тоже актуален: от него зависят профессиональные навыки, некоторые когнитивные функции; упражнения на мелкую моторику используют в реабилитации после инсульта и черепно-мозговых травм.

Почему важна

Развивая мелкую моторику, человек прокачивает сразу несколько важнейших систем в организме. Один из главных плюсов — прямое влияние на развитие головного мозга. На кистях и пальцах рук сконцентрировано огромное количество нервных окончаний — зоны мозга, отвечающие за движения пальцев, занимают очень большую часть моторной коры.

Выполнение мелких движений пальцами способствует формированию новых нейронных связей в мозге. В работу включаются зоны, отвечающие за внимание, память, мышление и речь. Поэтому чем больше и разнообразнее движения пальцев, тем активнее развиваются соответствующие отделы мозга. Для детей процесс особенно важен, поскольку в раннем возрасте мозг активнее всего формирует и укрепляет нейронные связи.

Уделять внимание мелкой моторике необходимо еще и потому, что, согласно некоторым исследованиям, слабое развитие навыка может быть маркером проблем с речью.

Как развить мелкую моторику

Способов для прокачки много, большинство из них простые и доступные.

Игры на мелкую моторику

Пазлы, конструкторы и мозаики. Сборка мелких элементов развивает точность движений, координацию зрения и рук, пространственное мышление. Конструкторы и пазлы есть для детей любого возраста, от вариантов с крупными деталями до мелких и сложных.

Шнуровки и нанизывание. Нанизывание бусин, игра в узелки и подобное — отличная нагрузка для небольших мышц пальцев.

Бизиборды. Развивающая доска с закрепленными на ней развлекательными элементами может стать интересным вариантом для детей. Еще есть сенсорные модели, оснащенные световыми и звуковыми эффектами.

Творческие занятия

Лепка. Банальное, на первый взгляд, развлечение на самом деле — отличное упражнение для мелкой моторики. Пластилин, глина, тесто — мощные тренажеры для пальцев, что бы ребенок ни лепил.

Рисование. Обычное рисование (карандашами, фломастерами, мелками) само по себе тренирует моторику. Со временем можно разнообразить процесс раскрасками или переходом на кисти и акварель.

Аппликации. Вырезание мелких деталей — серьезная нагрузка и хорошая тренировка. Но важно помнить о безопасности ребенка и правильно подбирать ножницы.

Вышивка. Продвинутый уровень развития мелкой моторики — управиться с иголкой и ниткой сумеет не каждый взрослый. Но это не отменяет эффективности варианта.

Бытовые упражнения

Мелкую моторику можно развивать и без особого напряжения — просто не мешая ребенку познавать мир, делая бытовые вещи. Даже такие простые (для взрослых) задачи, как завязывание шнурков, застегивание пуговиц и чистка яиц или мандаринов уже станут неплохими упражнениями.

Пальчиковая гимнастика

Еще один набор несложных приемов — гимнастика для пальцев. Загибания-разгибания, счет, фигуры — все это позитивно сказывается на развитии мелкой моторики. Часто для сопровождения (и чтобы детям было веселее) используются незамысловатые стишки.

Мелкая моторика у взрослых

Для взрослых показатель не менее важен, чем для детей. В некоторых профессиях (музыканты, художники, ювелиры) он становится базой для успешной карьеры. Впрочем, активно работать пальцами рекомендуется вообще всем и в любом возрасте, в том числе для поддержания когнитивных функций.

Особое внимание в развитии мелкой моторики стоит уделять пожилым людям. А пострадавшим после тяжелых болезней (инсульты, травмы головы) упражнения на мелкую моторику часто включают в программу реабилитации.

Развитие мелкой моторики у взрослых

Для базового поддержания мелкой моторики большинству взрослых хватит плюс-минус рутинных действий, таких как застегивание пуговиц или чистка яиц. Но в идеале диапазон упражнений стоит расширить, используя тот же принцип, что и у детей, то есть поставить во главу угла регулярность и разнообразие движений.

Выбор занятий большой: можно освоить музыкальный инструмент, собрать конструктор (для взрослых есть очень сложные модели из мизерных деталей), приобрести сложную раскраску, попробовать вышивку. Нередко эти занятия еще и ассоциируют со снижением уровня стресса, поэтому многие люди могут воспринимать их как форму отдыха.

Разминать пальцы можно и в спортивном режиме. За подходящим инвентарем заглядывайте в онлайн-каталог Спортмастера.

Обложка: magnific